Các thực phẩm chống lão hóa cho da mặt – Bạn nên ăn hay đắp mặt nạ?

Sử dụng các loại thực phẩm chống lão hóa da là một phương pháp làm đẹp được rất nhiều chị em hiện nay áp dụng. Thế nhưng, với những thực phẩm có tác dụng chống lão hóa da này thì bạn nên bổ sung thông qua đường ăn uống hay đắp mặt nạ sẽ tốt hơn? Hãy tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Lão hóa da mặt là gì?

Lão hóa da mặt là tình trạng độ đàn hồi ở trên da giảm đi. Các liên kết tế bào da bắt đầu có sự suy yếu dần. Lúc này, kết cấu collagen và elastin trên da trở nên lỏng lẻo hơn rất nhiều. Từ đó khiến cho bề mặt da đang căng phẳng bỗng xuất hiện nhiều rãnh nhăn, đốm nâu hay vết chân chim. Những dấu hiệu này sẽ ngày càng trở nên trầm trọng hơn theo thời gian: rãnh nhăn sâu hơn, da xệ, đồi mồi đậm màu hơn…

Một số dấu hiệu lão hóa da mà bạn dễ dàng nhận biết bao gồm:

• Các nếp nhăn: Các nếp nhăn sẽ rất dễ xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau như khóe mắt, nếp gấp ở mũi, giữa 2 cặp lông mày… Và các nếp nhăn này sẽ rõ nhất khi bạn cười.
• Da chảy xệ, thô ráp, trùng nhão,… là những biểu hiện phổ biến của lão hóa da.
• Các vết thâm nám, đồi mồi, vết chân chim… cũng xuất hiện nhiều hơn khi da bị lão hóa.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới tình trạng lão hóa da. Trong đó phổ biến nhất phải kể tới là tuổi tác, do tác động từ môi trường bên ngoài, do chế độ ăn uống, sinh hoạt chưa khoa học.

Các dưỡng chất chống lão hóa da mặt có trong thực phẩm nên bổ sung

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ tác động trực tiếp tới sức khỏe và làn da của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu cung cấp các dưỡng chất đủ mỗi ngày sẽ giúp dưỡng da, chống lão hóa da hiệu quả.

• Collagen: Đây được xem là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu để chống lão hóa da. Chúng giúp duy trì sự trẻ trung của làn da và là nhân tố giúp cho da căng mịn. Thế nhưng lượng collagen trong cơ thể bạn sẽ giảm dần theo tuổi tác. Chính vì thế việc bổ sung collagen mỗi ngày sẽ giúp da có thêm “sức mạnh” chống lại quá trình lão hóa “tấn công”.
• Vitamin C: Vitamin C sẽ đóng vai trò như một chất chống oxy hóa. Nó ngăn chặn sự hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể gây ra lão hóa da. Đồng thời kích thích sản sinh collagen giúp da thêm mềm mịn, căng tràn sức sống.
• Vitamin A và Beta – Carotene: Dưỡng chất này sẽ tác động lên lớp tế bào biểu bì và trung bì. Yừ đó bảo vệ làn da khỏi sự tác động của tia UV, cải thiện những dấu hiệu của lão hóa da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chúng bao gồm các nếp nhăn, rối loạn sắc tố… Nếu bổ sung lâu dài, beta – carotene sẽ giúp tăng liên kết và bề dài của lớp biểu bì, tăng tiết chất nhờn ở những vùng da bị mất dầu do lão hóa. Không chỉ vậy, chúng còn tăng quá trình sản xuất collagen.
• Vitamin E: Cũng giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ. Sự kết hợp của 2 dưỡng chất này sẽ giúp bạn ngăn ngừa cháy nắng, bảo vệ làn da khỏi tác động của gốc tự do hiệu quả.
• Ferulic Acid: Ferulic acid có công dụng giúp giữ ẩm và làm mịn da. Dưỡng chất cũng giúp tăng sinh collagen trong cơ thể, ngăn ngừa quá trình quang hóa. Các chuyên gia cho biết rằng, nếu bạn sử dụng kết hợp ferulic acid và vitamin C sẽ tăng hiệu quả chống nắng lên ít nhất là 4 – 8 lần.

Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác như kẽm sẽ duy trì da không bị nhăn, chảy xệ; selen có vai trò giúp da sáng màu, mềm mại hơn, giảm thiểu những tác động của tia UV lên da.

Sử dụng thực phẩm chống lão hóa da – Nên ăn hay đắp mặt

Một số loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giúp tăng cường sức khỏe, chống lão hóa da

• Thực phẩm cung cấp vitamin C: Trong các loại trái cây như ổi, ớt, dâu tây, đu đủ, cam, cherry, bưởi,…  Các loại rau xanh như súp lơ, rau bina, cải xoăn,…
• Thực phầm giàu vitamin A: Gan động vật, cà rốt, bí đỏ, cần tây, cá… đều là những loại thực phẩm giàu vitamin A. Các bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
• Thực phẩm giàu vitamin E: Một số loại thực phẩm giàu vitamin E: hạnh nhân, hạt dẻ, củ cải, kiwi, xoài,…
• Thực phẩm giàu beta – carotene: Rau ngót, quả gấc, rau húng, tía tô, rau dền, dưa hấu, … Tất cả đều là những thực phẩm chứa hàm lượng cao beta – carotene. Chúng giúp bảo vệ và chống lão hóa da. Trong đó đặc biệt nhất phải kể tới quả gấc với hàm lượng beta – carotene cao hơn gấp 10 lần so với cà rốt.
• Thực phẩm chứa nhiều collagen: Tỏi, bơ, cà chua, hạt lạnh, cá hồi, việt quất, đậu nành, bưởi…

Sử dụng thực phẩm chống lão hóa da bằng cách đắp mặt nạ trực tiếp trên da

Bên cạnh bổ sung qua bữa ăn,  bạn cũng có thể sử dụng những thực phẩm này để đắp mặt nạ. Từ đó mà bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho làn da.Có rất nhiều loại mặt nạ phổ biến từ những thực phẩm chống lão hóa da. Trong đó phải kể tới  mặt nạ mật ong,  mặt nạ khoai tây kết hợp sữa chua, mặt nạ dưa leo,… Các loại mặt nạ này đều có điểm chung là được làm từ các loại nguyên liệu giàu vitamin giúp nuôi dưỡng và trẻ hóa tế bào da. Đồng thời củng cố sức khỏe cho da và chống lão hóa da hiệu quả.

Việc ăn hay đắp các thực phẩm giàu collegen đều sẽ có những ưu nhược điểm nhất định. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách bổ sung hợp lý cả từ bên trong và bên ngoài sẽ giúp bảo vệ làn da cực hiệu quả. Chung quy lại thì để chống lão hóa da hiệu quả, bạn nên kết hợp cả 2 phương thức “trong uống – ngoài bôi” để mang tới hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, một cách khác nữa để bạn duy trì được sự trẻ trung, đó chính là sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen chống lão hóa từ sâu bên trong. Tuy nhiên bạn hãy tìm hiểu thật kỹ lưỡng, lựa chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín, chất lượng, an toàn, hiệu quả cao.

Tổng hợp: Dương Hoàng