Mách bạn những cách kích thích sản xuất collagen giúp chống lão hóa cho làn da

Collagen là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp cho làn da của bạn được căng mịn, khỏe khoắn. Thế nhưng, càng về sau, quá trình sản xuất collagen của cơ thể sẽ bị suy giảm dần, thêm vào đó là những nguy cơ collagen có sẵn trong cơ thể bị phá vỡ bởi các yếu tố từ bên ngoài. Hãy cập nhật ngay những phương pháp bảo vệ làn da của cơ thể nhờ những cách kích thích collagen hiệu quả dưới đây.

Tăng cường bổ sung thêm vitamin C

Vitamin C nổi tiếng có vai trò là một chất chống oxy hóa, là một yếu tố vô cùng quan trọng trong việc tổng hợp lên collagen. Việc thiếu vitamin C có thể dẫn tới các hiện tượng như da khô, đóng sừng, giảm thiểu khả năng chữa lành vết thương, suy giảm khả năng miễn dịch, xuất huyết da… Ngoài ra, các bác sĩ còn cho biết thêm rằng, vitamin C là một trong những thành phần chủ chốt trong việc hình thành lên collagen. Nếu như thiếu đi dưỡng chất này, các amino acid sẽ không thể kết nối được để tạo thành collagen.

Để bổ sung vitamin C cho cơ thể, bạn có thể thực hiện theo nhiều cách khác nhau: ăn nhiều rau, quả có chứa nhiều vitamin C như đu đủ, dâu tây, cam, xoài, chuối, chanh, kiwi,… cùng với đó là các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh… Bên cạnh đó, các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C cũng có tác dụng kích thích sản xuất collagen hiệu quả. Đối với các sản phẩm này, ở trên nhãn mác đều có ghi sản phẩm chứa các chất như L-Ascorbic acid, ascorbyl palmitate hay ascorbyl phosphate.

Bổ sung các axit amin quan trọng

Cũng giống như bất kỳ các protein nào có ở trong cơ thể, collagen bao gồm các loại axit amin – những phân tử hữu cơ nhỏ. Sẽ có tổng cộng hơn 20 loại axit amin khác nhau có ở trong tế bào của con người, nhưng chỉ có một số axit amin có chức năng kích thích tạo thành collagen như proline, threonine… Cơ thể của bạn sẽ không thể sản xuất được collagen nếu như không có các dưỡng chất này.

Đối với Threonine, đây là một loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản xuất ra được. Chính vì thế, bạn cần phải bổ sung dưỡng chất này thông qua các thực phẩm chức năng hay chế độ ăn uống ngày ngày. Threonine có nhiều trong các thực phẩm như đậu phộng, trứng, sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt gà…

Khác với Threonine, Proline là loại axit amin không thiết yếu, nghĩa là cơ thể bạn có thể tự sản xuất ra được. Thế nhưng, bạn cũng có thể phần nào giúp đỡ cơ thể của mình bằng việc bổ sung các thực phẩm giàu proline như đậu nành, pho mát, thịt bò, sữa, bắp cải..

Tẩy da chết, massage mặt đều đặn

Việc chăm sóc da đúng cách và kịp thời là một yếu tố vô cùng quan trọng để giúp điều chỉnh tối ưu được tình trạng của làn da, tránh cho làn da bị căng thẳng quá nhiều, giảm thiểu tác động của sự lão hóa. Tẩy da chết thường xuyên, đồng thời massage đều đặn nhẹ nhàng cho làn da sẽ giúp cho da như được “tập thể dục” và đảm bảo cho việc tái tạo tế bào da được khỏe mạnh hơn.

Giảm thiểu sự suy thoái collagen nhờ chế độ sinh hoạt điều độ, cân bằng, chống nắng đầy đủ

Một trong những cách để đảm bảo được lượng collagen đầy đủ cho làn da, đó chính là bạn cần phải ngăn ngừa đối đa việc cơ thể mất đi lượng collagen sẵn có.

Ánh nắng mặt trời được xem là “kẻ thù số một” làm mất đi collagen trong da. Theo các chuyên gia, các tia UVA trong ánh nắng sẽ xuyên sâu xuống làn da và phá hủy đi cấu trúc hỗ trợ collagen ở dưới da. Do đó, bạn nên sử dụng các loại kem chống nắng mỗi khi ra khỏi nhà, với độ chống nắng tối thiểu là từ SPF 15 đến SPF 30, lựa chọn những loại bảo vệ làn da hiệu quả khỏi cả 2 loại tia là UVA và UVB.

Ngoài ra, những thói quen không lành mạnh như là ngủ không đủ giấc, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia cũng là những nguyên nhân khiến cho collagen bị suy giảm trên da. Các bác sĩ khuyên rằng bạn nên ăn nhiều tỏi vì trong thực phẩm này có chứa nhiều taurine, các axit amin chứa lưu huỳnh sẽ làm chậm lại việc phá hủy collagen. Bạn hãy bôi kem chống nắng, hạn chế thức khuya và cân bằng chế độ dinh dưỡng của mình để giúp cơ thể kích thích sản xuất collagen hiệu quả.

Trực tiếp bổ sung collagen cho cơ thể từ những thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Lão hóa da là một quá trình xảy ra cả bên trong lẫn bên ngoài. Sự lão hóa nội tại là do gen di truyền và quá trình thay đổi nội tiết tố. Sự lão hóa ngoại tại là do ảnh hưởng từ các yếu tố bên ngoài như bức xạ tia cực tím, khói thuốc lá, ô nhiễm môi trường. Chúng kích thích việc sản sinh các gốc tự do, kẻ thù chính của da, gây ra stress oxy hóa. Chính những sự lão hóa này sẽ  giảm số lượng và chất lượng của các sợi collagen.

Tổng hợp: Dương Hoàng