5 cách giảm mỡ mặt không cần phải massage

Việc sở hữu một khuôn mặt quá khổ, nhiều mỡ thừa khiến không ít các chị em tự tin về diện mạo của mình. Biện pháp massage để mặt thon gọn được nhiều phái đẹp nghĩ tới nhưng bên cạnh có lại có những cách giảm mỡ mặt mà không cần massage để sở hữu một gương mặt thanh tú.

Không giống như những vùng cơ thể khác, mỡ mặt là phần bạn không thể che đi và việc luyện tập để giảm mỡ mặt cũng hề dễ dàng. Tuy nhiên, nếu kiên trì áp dụng những phương pháp sau đây, bạn vẫn có thể cải thiện khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

1. Cách giảm mỡ mặt bằng cách tập luyện cho vùng mặt

Tập luyện cho vùng mặt là cách giảm mỡ mặt phổ biến nhất giúp gương mặt trở nên thon gọn. Tuy cách này không được đánh giá cao nhưng vẫn có tác dụng làm giảm đi một lượng mỡ thừa nhất định. Thêm vào đó, khi chúng ta tập luyện thường xuyên, cơ mặt sẽ dày hơn và đồng thời giúp làn da được trẻ hoá. Để thấy được sự thay đổi tích cực từ khuôn mặt, bạn cần tập luyện cách này hai lần trong một ngày, tập mỗi ngày trong vòng 8 tuần liên tiếp.

Tham khảo bài tập giúp cơ mặt săn chắc, thon gọn.

2. Thực hiện tập Cardio đốt cháy mỡ thừa

Việc tăng cân sẽ khiến mặt chúng ta sẽ bị mỡ thừa tích tụ nhiều hơn. Do đó, tập luyện để giảm cân cũng là cách giảm mỡ mặt. Tập thể dục được xem là một trong những phương pháp giúp giảm cân tốt nhất. Các bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả có thể kể đến là bơi lội, đạp xe, tập aerobic, chạy bộ, đi bộ,… Tuỳ thuộc vào thể lực và điều kiện thời gian của mình mà bạn có thể lựa chọn một hay kết hợp nhiều bài tập với nhau để thúc đẩy quá trình giảm cân. Để đạt được hiệu quả cao trong việc giảm cân cũng như giảm mỡ mặt, bạn nên dành ít nhất 20 phút một ngày để tập luyện.

3. Uống nhiều nước giúp giảm mỡ mặt

Uống nước là việc rất cần thiết và rất tốt cho cơ thể, đặc biệt trong việc giảm mỡ mặt. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng khi uống nhiều nước, chúng ta sẽ có cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó dễ dàng giảm cân hơn, cũng như dễ dàng loại bỏ phần mỡ thừa “đáng ghét” trên gương mặt. Ngoài ra, theo một nghiên cứu nhỏ cho biết khi bạn uống nước trước bữa ăn sáng, lượng calories nạp vào cơ thể sẽ giảm đến 13%. Ngoài ra, uống nước còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn đến 24%. Đặc biệt, khi cơ thể được cung cấp đủ nước, còn giúp chúng ta tránh được việc đầy hơi và nọng mặt. Do đó, một trong những cách đơn giản nhất để giảm mỡ mặt hiệu quả chính là bổ sung nhiều nước cho cơ thể, khi đó cân nặng của bạn sẽ giảm xuống và theo đó, khuôn mặt cũng sẽ trở nên thon gọn hơn. 

4. Hạn chế nạp vào cơ thể thức uống có cồn

Những thức uống có cồn thường có lượng calories rất cao nhưng lại không đem lại dinh dưỡng cho cơ thể. Chính vì thế, việc uống quá nhiều đồ có cồn như bia, rượu là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng tăng cân, mỡ bụng xuất hiện cũng như làm gương mặt chúng ta trở nên tròn trĩnh hơn. Do đó, nếu muốn có một khuôn mặt thon gọn, bạn cần hạn chế tiêu thụ bia rượu. Vì vậy, nếu trong những dịp đặc biệt cần phải uống, bạn nên cân nhắc kỹ về liều lượng bia rượu nạp vào cơ thể. 

5. Ngủ đủ giấc giảm nguy cơ tăng cân, mỡ mặt

Ngủ đúng giờ, đủ giấc là cách giảm mỡ mặt đơn giản nhất. Vì khi bạn mất ngủ hoặc thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra cortisol, một dạng hormone căng thẳng làm tăng cảm giác thèm ăn và thay đổi quá trình trao đổi chất, từ đó dễ khiến chúng ta bị tăng cân. Tương tự, việc thay đổi giờ giấc ngủ cũng khiến chúng ta dễ dàng bị tăng cân.

Theo các chuyên gia thì việc ngủ đủ sẽ giúp ích trong việc giảm cân. Ngoài ra, nếu thiếu ngủ sẽ làm tăng lượng thức ăn nạp vào cơ thể dẫn đến tăng cân. Do đó, mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 8 tiếng để làm chủ cân nặng và giảm béo mặt.

Bên cạnh những phương pháp kể trên, để có một gương mặt thon gọn với làn da căng mịn, trẻ trung thì bạn cũng cần quan tâm đến việc làm đẹp từ bên trong. Sau độ tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể suy giảm về cả số lượng và chất lượng là nguyên nhân khiến làn da của chị em phụ nữ bắt đầu có dấu hiệu lão hoá: trở nên kém săn chắc, dễ tích mỡ, chảy xệ. Nên bổ sung kịp thời đúng loại collagen để da luôn được tươi trẻ, đầy sức sống nhất.

Tổng hợp: Quỳnh Trịnh