5 kinh nghiệm trị nám nội tiết chị em cần bỏ túi ngay

Khi càng lớn tuổi, chị em phụ nữ chúng ta càng dễ gặp phải tình trạng bị nám nội tiết. Hãy bỏ túi ngay 5 kinh nghiệm trị nám nội tiết ngay dưới bài viết sau.

Nám nội tiết là gì?

Nám nội tiết xuất hiện do sự thay đổi, rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể làm mất cân bằng lượng hormone. Từ đó, hình thành nên các đốm đậm màu trên bề mặt da. Các đốm màu nâu, đen này gọi là nám nội tiết.

Các nguyên nhân gây ra nám da nội tiết là:

• Phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh: Khi mang thai, phụ nữ thường có rất nhiều sự thay đổi về cả thể chất lẫn tinh thần. Đặc biệt, nồng độ hormone estrogen và lượng estrogen tăng đột ngột khi mang thai và giảm nhanh chóng sau khi sinh. Điều này kéo theo sự thất thường trong quá trình trao đổi chất, dẫn đến việc tăng sắc tố melanin dưới da và hình thành nám nội tiết.
• Stress, căng thẳng: Đây là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến tình trạng nám da do nội tiết tố. Bởi bộ não đóng vai trò chỉ đạo buồng trứng tiết ra hormoon estrogen. Chính vì vậy, khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, hoạt động của buồng trứng cũng bị ảnh hưởng trực tiếp, làm đảo lộn hệ nội tiết cơ thể.
• Rối loạn kinh nguyệt: Tình trạng kinh nguyệt không đều cũng là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố  trong cơ thể. Rối loạn kinh nguyệt xảy ra khi bạn có chế đó ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh. Từ đó,  dẫn đến việc hình thành nám sạm.

5 Kinh nghiệm cải thiện nám nội tiết nhanh chóng và hiệu quả

1. Chế độ ngủ nghỉ hợp lý

Một giấc ngủ sâu và đủ sẽ giúp cơ thể tự phục hồi và cân bằng lượng hoocmon. Hơn nữa, ban đêm cũng là thời điểm vàng để làn da phục hồi và tái tạo nhanh chóng nhất. Vì vậy, đây là một giải pháp điều trị nám nội tiết cực kỳ đơn giản và hiệu quả mà bạn nên áp dụng hàng ngày.

2. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới kết quả điều trị nám nói chung và nám nội tiết nói riêng. Các dưỡng chất cần thiết giúp hỗ trợ quá trình điều trị nám bao gồm: axit béo omega3, vitamin C, vitamin E và các hợp chất chống oxy hóa khác.

Ngoài ra, bạn cũng cần tránh xa các nguồn thực phẩm làm cản trở quá trình điều trị nám như thịt đỏ, trứng gia cầm, hải sản.

3. Không sử dụng caffein

Cafein là một chất có tác dụng giúp cơ thể tỉnh táo tập trung nhưng cũng là một trong những tác nhân gây rối loạn nhịp tim và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Điều này làm xáo trộn hệ nội tiết. Vì vậy, trong quá trình điều trị nám nội tiết bạn cần hạn chế tối đa các thức uống chứa chất này như: cà phê, ca cao….

4. Giữ tinh thần thoải mái

Tâm lý căng thẳng kéo dài là một trong những yếu tố làm tăng sinh estrogen và gây rối loạn nội tiết tố. Do đó, các chị em hãy giữ cho bản thân luôn vui vẻ, thoải mái và duy trì suy nghĩ tích cực. Hãy dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và tập luyện thể dục thường xuyên để nâng cao hiệu quả điều trị nám nội tiết.

5. Uống nước ép rau ngót

Rau ngót là loại rau có vị thanh mát rất tốt cho cơ thể. Trong rau ngót chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nhất là đạm và chứa nhiều vitamin C và vitamin K. Vì vậy, việc uống nước ép rau ngót có tác dụng làm mờ nám một cách hữu hiệu. Đây là một trong những cách trị nám da nội tiết được khá nhiều chị em áp dụng và mang lại kết quả rất tốt.

Bổ sung collagen hỗ trợ cải thiện nám da hiệu quả

Bổ sung collagen giúp da trẻ đẹp từ bên trong

Nhắc tới collagen, có rất nhiều ý kiến trái chiều và tranh cãi xung quanh việc uống collagen trị nám nội tiết có hiệu quả không? Thực chất, collagen đóng vai trò chính giúp da trẻ trung, căng mịn và đàn hồi tốt hơn. Tuy nhiên, nó không có công dụng đặc trị nám như nhiều người vẫn lầm tưởng.

Mặc dù không trị nám tận gốc, collagen lại cực hiệu quả giúp bạn phục hồi các mô tế bào bị tổn thương do nám tàn nhang gây ra. Nhưng để phát huy được hết công dụng, bạn cần phải lựa chọn sản phẩm bổ sung collagen có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn khi sử dụng. Vậy uống collagen nào tốt trị nám?

Các chuyên gia khuyên rằng: bạn nên sử dụng collagen chiết xuất từ da cá. Bởi đây là dạng collagen thủy phân có kích thước và trọng lượng phân tử siêu nhỏ. Nó có thể dễ dàng thẩm thấu vào các mô tế bào. Đồng thời, bạn cũng nên chọn những sản phẩm có kết hợp bổ sung thêm vitamin C. Vì đây là một chất chống oxy hóa hiệu quả, vừa có thể ngăn ngừa các tác hại của tia UV gây ra nám, vừa hỗ trợ kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên.