5 nguyên tắc “vàng” giúp làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên

Dấu hiệu lão hóa da bắt đầu xuất hiện khi chị em bước sang tuổi 30. Do đó, để làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên, chị em nên ghi nhớ và tuân thủ 5 nguyên tắc “vàng” dưới đây.

Các tác nhân xung quanh môi trường sống như: ô nhiễm, khói bụi, căng thẳng, chế độ ăn uống kém khoa học,… chính là những nguyên nhân làm cho da bị lão hóa nhanh chóng. Tuy nhiên, thực tế thì rất ít chị em nhận ra được điều này, mà chỉ đến khi những nếp nhăn xuất hiện, tình trạng khô ráp, nứt nẻ trở nên nghiêm trọng, … thì mới cuống cuồng tìm đến những giải pháp chống lão hóa.

Vì thế, hãy ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da sớm nhất có thể bằng cách ghi nhớ những nguyên tắc giúp làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên sau:

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

70% cơ thể người là nước, do đó việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là cực kỳ quan trọng, giúp thải độc và giữ ẩm cho tế bào da, cho làn da luôn khoẻ mạnh và tràn đầy sức sống.

Mỗi ngày 2 lít nước là tốt nhất để các cơ quan, hệ thống được vận hành một cách hiệu quả và đào thải những chất độc ra ngoài cơ thể. 

Đồng thời, bạn cũng nên tăng cường bổ sung các loại nước ép từ trái cây tốt cho sức khỏe, hạn chế sử dụng nước uống có ga. Bởi chúng hoàn toàn có thể làm cho lượng đường tăng cao, dẫn đến tình trạng dư thừa axit, khiến cho da bị ngứa ngáy và nổi mẩn đỏ.

Bổ sung các chất chống oxy hóa

Tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa là giải pháp hữu hiệu để làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên. 

Chính vì thế, để chống lại sự phá hủy của các tác nhân và duy trì một làn da khỏe mạnh, cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa: vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A vào trong cơ thể nhé.

Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten

Gluten là một loại protein có trong loại ngũ cốc, có nhiều nhất trong lúa mỳ. Gluten có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định tới quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất trong đường ruột, là nguyên nhân chính làm mất đi lượng khoáng chất, các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da.

Để chống lại quá trình lão hóa, bạn nên chọn những thực phẩm không chứa gluten: gạo, hạt diêm mạch, … để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, ăn nhiều rau, củ, quả giàu vitamin …

Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya

Thức khuya, không ngủ đủ giấc kéo dài sẽ làm cho hormone mất cân bằng, làm gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Hơn nữa, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra các hormone tăng trưởng hoạt động giống như một loại hormone chống lão hóa da.

Vì thế, bạn cần hình thành thói quen ngủ đủ 8 tiếng/ ngày là tốt nhất, sắp xếp thời gian công việc, học tập sao cho hợp lý, khoa học để hạn chế việc thức khuya thường xuyên.

Dưỡng ẩm và chống nắng bảo vệ da

Dưỡng ẩm và chống nắng hàng ngày là rất cần thiết để chống lão hóa da. Dù bạn có thuộc tuýp da dầu, da khô, da nhạy cảm hay da hỗn hợp đi chăng nữa thì đây đều là những bước không thể thiếu khi chăm sóc da hàng ngày. Các dưỡng chất bên trong kem dưỡng ẩm sẽ giúp da tăng thêm sức đề kháng với các tác động từ môi trường, giữ cho bề mặt da luôn tươi sáng.

Bên cạnh đó, kem chống nắng cũng là món mỹ phẩm không thiếu giúp bạn bảo vệ làn da. Bởi tia UV có trong ánh mặt trời chính là một trong những yếu tố khiến làn da nhanh bị lão hóa.  

Ngoài ra, bổ sung Collagen qua thực phẩm chức năng cũng là giải pháp tuyệt vời dành cho bạn. Trên thị trường có khá nhiều sản phẩm bổ sung collagen khác nhau, do đó nếu như bạn muốn sử dụng thì cần phải cân nhắc và tìm hiểu thật kỹ để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên lựa chọn những loại sản phẩm collagen peptide được chiết xuất từ da cá. Bởi lẽ dòng sản phẩm này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Từ đó mà giữ cho làn da của bạn được tươi trẻ, ngăn ngừa những dấu hiệu của lão hóa sớm.