6 loại rau củ quen thuộc lại rất tốt cho quá trình bổ sung collagen

Rau củ luôn là nguồn bổ sung nhiều loại dưỡng chất tự nhiên vô cùng tốt cho sức khỏe. Thường xuyên bổ sung những loại rau củ dưới đây vào bữa ăn hàng ngày còn có tác dụng rất tốt với da, nhất là những ai đang trong quá trình bổ sung collagen cho da, chống lão hóa.

Rau họ cải – hấp thu collagen tốt hơn

Các loại rau này thực chất không hề chứa collagen. Tuy nhiên, chúng lại có hiệu quả cực tốt trong việc bổ sung collagen cho da, giúp da có thêm nhiều collagen mới hơn, hạn chế sự mất đi của collagen trong cơ thể.

Trước hết là khả năng chống lão hóa. Bởi chứa nhiều các loại vitamin và các chất chống oxy hóa, ăn nhiều rau màu xanh đậm và rau họ cải giúp cơ thểbổ sung các dưỡng chất cần thiết cho da: vitamin C, vitamin E, khoáng chất, … Từ đó, tiêu diệt các gốc tự do, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, giúp da trẻ, khỏe hơn.

Đặc biệt, rau màu xanh đậm và rau họ cải còn chứa nhiều Lutein – chất có khả năng đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen, và giúp cơ thể hấp thu collagen tốt hơn. Do đó, nếu đang trong quá trình bổ sung collagen cho da, nên ăn nhiều những loại rau này để hiệu quả được tối ưu nhất.

Đậu đũa – thúc đẩy tổng hợp collagen

Cũng như các loại rau khác, đậu đũa chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất có lợi cho cơ thể cũng như làn da của chị em. Tuy nhiên, ở đậu đũa, người ta còn tìm ra nhiều tác dụng tuyệt vời khác đối với da.

Các hợp chất có trong đậu đũa giúp giữ gìn sự đàn hồi cho da, giúp da luôn săn chắc. Điều này rất cần thiết đối với làn da đang dần già yếu ở độ tuổi 30+. Thêm vào đó, các dưỡng chất có lợi cho đậu đũa còn giúp hạn chế sự thoát nước trên bề mặt da, khiến da không bị khô.

Trong đậu đũa còn có thành phần Axit hyaluronic. Đây là chất đóng vai trò quan trọng đối với việc thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể. Do đó, dù có đang sử dụng các thực phẩm bổ sung collagen cho da hay không thì các chị em cũng nên tăng cường đậu đũa trong bữa ăn hàng ngày để collagen trên da luôn đầy đủ và dồi dào.

Cà chua – ngăn chặn sự phá hủy collagen

Cà chua được biết đến là loại thực phẩm giàu caroten, Vitamin A, vitamin C, … rất tốt cho máu và mắt. Đây cũng là loại rau quả được dùng nhiều để chăm sóc và làm đẹp da. Tuy nhiên, tác dụng của loại rau này đối với việc bổ sung, tổng hợp collagen thì không phải ai cũng biết.

Cà chua không có các chất giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen, cũng k chứa các axit thúc đẩy quá trình hấp thu collagen. Thay vào đó, trong loại quả quen thuộc này lại chứa rất nhiều lycopene – hợp chất có thể loại bỏ những men sẽ phá hủy cấu trúc của collagen. Từ đó, bảo vệ lượng collagen trong cơ thể luôn được đầy đủ, hạn chế sự “thất thoát” collagen.

Cà rốt – kích thích sản sinh collagen

Cà rốt ngoài công dụng bổ mắt, dưỡng mắt còn là loại rau củ có nhiều tác dụng đối với việc làm đẹp da. Lượng lớn Vitamin A trong Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn có khả năng làm chậm lại quá trình phân hủy của collagen. Do đó, cà rốt giúp bảo vệ lượng collagen trong cơ thể, phòng ngừa chất này bị mất đi.

Đặc biệt, bên cạnh Vitamin A, trong cà rốt còn có nhiều hợp chất quan trọng có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh collagen mới, tạo ra nhiều collagen hơn. Do đó, nếu muốn đẹp da, sáng mắt, nhất thiết phải bổ sung cà rốt vào thực đơn ưu tiên sử dụng hàng tuần của mình.

Tỏi – tái tạo collagen bị hư tổn

Tỏi tuy chỉ là phần gia vị rất nhỏ trong các món ăn nhưng lại có tác dụng bất ngờ trong việc bổ sung collagen cho da. Bởi lượng sulfur trong tỏi rất cần thiết trong quá trình cơ thể sản xuất collagen. Đối với những người đang có lượng collagen bị giảm xuống thì cần thiết bổ sung thêm gia vị này vào các món ăn để kích thích sản sinh collagen tốt hơn.

Mặt khác, trong tỏi còn có nhiều hợp chất tốt giúp tái tạo những collagen bị hư tổn. Giúp bảo vệ lượng collagen trong cơ thể không bị tấn coog, phân hủy bởi các yếu tố có hại khác.

Tỏi cũng là thực phẩm chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa rất tốt, có thể phòng chống ung thư và nhiều nguy cơ sức khỏe khác.