6 loại vitamin ngăn ngừa lão hóa da mà chị em nào cũng nên biết

Cung cấp vitamin không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dồi dào sức sống mà còn giúp ngăn ngừa lão hóa da cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là 6 loại vitamin chống lão hóa da mà chị em nên biết

Vai trò của vitamin đối với làn da

Vitamin rất cần thiết cho sức khỏe của cơ thể cũng như làn da. Thiếu hụt vitamin có thể gây ra các bệnh về da. Nó còn có vai trò quan trọng trong việc chống lại các tác nhân xấu từ môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi,.. gây hại đến làn da của chúng ta.

Thiếu hụt collagen dẫn đến tình trạng lão hóa da

Bên cạnh đó, vitamin còn là chất vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ sản xuất collagen tự nhiên cho cơ thể. Collagen được biết là dưỡng chất không thể thiếu đối với làn da của bạn. Đây là nhân tố quyết định cho việc làn da của bạn có mịn màng, tươi trẻ hay không. Thiếu hụt collagen là một trong những nguyên nhân chính gây nên vấn đề lão hóa da.

Từ đó có thể thấy, vitamin có vai trò cực kì quan trọng trong việc chống lão hóa da. Do vậy, hãy bổ sung các loại vitamin dưới đây để có thể sở hữu làn da đẹp rạng ngời từ sâu bên trong.

6 loại vitamin ngăn ngừa lão hóa da mà chị em nào cũng nên biết

1. Vitamin C

Loại vitamin chống lão hóa da phải nhắc đến đầu tiên đó là vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp trắng da mà còn là vitamin chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả. Nó làm giảm sự xuất hiện nếp nhăn trên da, xóa mờ các đốm nâu. Đáng chú ý, vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen giúp làn da căng mịn, tươi trẻ, tăng dộ đàn hồi cho da.

Khi làn da của chúng ta tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, khói bụi sẽ xuất hiện các hiện tượng nám, tàn nhang, da khô ráp,… Lúc này, cần bổ sung thật nhiều vitamin C cho làn da để có thể lấy lại sự mềm mịn, săn chắc của da.

Vitamin C giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Có thể bổ sung loại dưỡng chất này cho làn da bằng đường uống hoặc ăn các thực phẩm giàu vitamin C. Vitamin C thường có nhiều trong các loại hoa quả, trái cây mọng nước. Một số loại trái cây giàu vitamin C như: Cam, bưởi, dâu tây, mâm xôi,…

2. Vitamin A

Đây là một loại vitamin tan được trong chất béo được sử dụng để duy trì tuổi thanh xuân cho làn da. Chúng cũng hỗ trợ phát triển các tế bào da của cơ thể. Ngoài ra, vitamin A còn chứa carotene – một chất chất oxy hóa mạnh. Nhờ đó tăng sự cung cấp oxy cho các mô trên khuôn mặt. Đồng thời thúc đẩy sự hình thành collagen cho làn da.

Khi bắt đầu có tuổi, làn da bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, vết chân chim. Lâu dần, nếu không được loại bỏ chúng sẽ trở nên rõ nét và hằn sâu hơn, rất khó để khắc phục. Vì vậy, bạn cần bổ sung vitamin A sớm ngay từ khi còn trẻ.

Một số thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang, cà rốt, súp lơ xanh,…

3. Vitamin E

Vitamin E có khả năng giúp da chống oxy hóa và chống lại các gốc tự do hoạt động. Đây là những nhân tố làm thúc đẩy quá trình lão hóa. Hơn nữa, loại vitamin còn giúp tăng cường lưu thông máu, tăng trưởng tế bào da. Ngoài ra, vitamin E còn giúp cải thiện kết cấu da, làm sáng da bằng việc giữ nước.

Vitamin E giúp chống lại tình trạng lão hóa của làn da

Thông thường cơ thể sản xuất vitamin E thông qua bã nhờn. Đây là chất nhờn tạo ra qua lỗ chân lông. Ở trạng thái cân bằng, bã nhờn giúp giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa khô da. Do vậy, vitamin E là loại vitamin cung cấp và giữ độ ẩm cho da rất tốt.

Bạn có thể bổ sung vitamin E bằng cách uống và sử dụng các mỹ phẩm, thực phẩm chức năng chứa vitamin E. Ngoài ra, có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E như hạnh nhân, đậu hũ, đu đủ,…

4. Vitamin B3

Vitamin B3 là “liều thuốc” cực kỳ hiệu quả cho làn da khô. Nó có vai trò quan trọng trong việc sản xuất ceramides và axit béo – 2 thành phần chính tạo thành hàng rào bảo vệ da.

Da khô là một dấu hiệu phổ biến của tình trạng lão hóa da. Khi thiếu độ ẩm làn da của chúng ta sẽ xuất hiện tình trạng ngứa, bong tróc, các đốm đồi mồi. Vitamin B3 được cho là có thể chống lại các tình trạng này của da.

Một số thực phẩm giàu vitamin B3 cần thiết bổ sung cho da như: Chuối, măng tây, bí đao, nấm,…

5. Vitamin D

Vitamin D thường được cơ thể hấp thu qua ánh nắng mặt trời. Chúng được hấp thụ qua da và cholesterol chuyển thành Vitamin D. Sau đó chúng được gan và thận hấp thụ và vận chuyển đi khắp cơ thể. Vitamin D thực hiện một số chức năng quan trọng như góp phần tạo tông màu da, cung cấp độ ẩm cho da.

Bổ sung vitamin D ngăn lừa bệnh vảy nến, chống lão hóa da

Có thể bổ sung vitamin D có cơ thể qua các thực phẩm như phô mai, sữa đậu nành, cá béo,… Ngoài ra, bạn có thể tăng vitamin D cho da bằng cách tắm nắng với ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên cho da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá gắt và quá lâu. Tránh làm tổn thương da và gây các bệnh về da.

6. Vitamin K

Vitamin K là khoáng chất cần thiết trong quá trình tạo cục máu đông, giúp cơ thể lành thương nhanh chóng, giảm bầm tím. Ngoài ra, vitamin K giúp cải thiện một số tình trạng da như: rạn da, sẹo, đốm nâu. Đặc biệt, chúng còn giúp xóa bỏ quầng thâm mắt hiệu quả.

Vitamin K có thể thấy nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung vitamin K cho da bằng cách ăn nhiều các loại rau củ. Trong đó phải kể đến các loại rau xanh như rau chân vịt, xà lách, cải bắp,…

Trên đây là một số loại vitamin tốt giúp chống lão hóa da hiệu quả. Chúc chị em luôn giữ được làn da mịn màng và tươi trẻ.