6 thói quen sống lành mạnh chống lão hóa da

Tuổi 50 là lúc tình trạng lão hóa da trở nên rõ ràng, chức năng tổng hợp collagen của cơ thể cũng suy giảm năng nề. Vì thế, chống lão hóa da tuổi 50 sẽ khó khăn hơn rất nhiều so với chống lão hóa da ở các độ tuổi khác.  Tham khảo ngay 6 thói quen sống lành mạnh dưới đây để quá trình chống lão hóa tuổi 50 hiệu quả hơn.

Uống nước mật ong vào buổi sáng

Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, mật ong là nguyên liệu có chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao. Trong mật ong có chứa trên 28 loại axit hữu cơ, 21 loại axit amin, 16 loại khoáng chất và vitamin… Đặc biệt, nhờ giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, mật ong sẽ giúp ngăn ngừa sự hoạt động của các gốc tự do. Từ đó giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của ánh sáng mặt trời, ngăn ngừa quá trình lão hóa xảy ra nhanh chóng. Chính vì thế, để chống lão hóa da tuổi 50 hiệu quả, bạn hãy tích cực sử dụng mật ong. Nó sẽ chống lại tác hại của tia cực tím và cải thiện làn da lão hóa ngay hôm nay.

Nước chanh và mật ong sẽ là đồ uống giúp bạn chống lão hóa da tuổi 50 hiệu quả. Các chuyên gia cho biết rằng, chanh và mật ong có tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao. Hỗn hợp này có khả năng thanh lọc máu, đẩy nhanh sự tái tạo tế bào máu mới, kháng khuẩn, thúc đẩy quá trình tái tạo collagen. Nhờ đó mà lan da của bạn sẽ trẻ trung, hồng hào, căng bóng hơn.

Uống 1 ly rượu vang đỏ mỗi ngày chống lão hóa da tuổi 50

Việc sử dụng điều độ rượu vang đỏ mỗi ngày cũng là một thói quen bạn nên duy trì để chống lão hóa da tuổi 50 hiệu quả hơn. Trong rượu vang có chứa hàm lượng cao cách chất chống oxy hóa. Đặc biệt nhất phải kể tới chất Resveratrol. Đây là một hợp chất chống oxy hóa thuộc nhóm polyphenol. Nó sẽ kích thích Sirtuin – một loại enzyme thúc đẩy sửa chữa DNA và tái tạo tế bào da, ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa da sớm.

Các thành phần hữu cơ như flavonid, tannin, resveratrol… đều rất tốt cho da. Một ly rượu vang mỗi ngày sẽ giúp bạn làm đầy nếp nhăn, chống lại sự xuất hiện của nếp nhăn cũ và nếp nhăn mới. Bên cạnh đó, rượu vang cũng ngăn chặn quá trình lão hóa da bằng cách phục hồi collagen và sự đàn hồi cho da, ngăn chảy xệ và làm hồng hào da.

Bổ sung nhiều trái cây và rau xanh

Để chống lão hóa da tuổi 50 hiệu quả, không chỉ chăm sóc từ bên ngoài mà bạn cần nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ bên trong. Rau xanh và trái cây đều là những “vũ khí lợi hại” có thể giúp bạn chống lại quá trình lão hóa một cách hiệu quả mà không gây ra những tác dụng phụ. Bởi trong rau xanh hay trái cây có chứa hàm lượng cao chất xơ và chất chống oxy hóa. Điều này sẽ giúp bạn ngăn chặn sự hoạt động của các gốc tự do, giảm thiểu da chảy xệ, thâm sạm, kém săn chắc.

Tập thể dục thường xuyên

Những hoạt động tập luyện thể dục thể thao sẽ mang tới công dụng tuyệt vời cho bạn trong việc làm chậm quá trình lão hóa da. Nếu không có nhiều thời gian, bạn chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày để vận động thôi là đã thấy được sự thay đổi tích cực trên cơ thể mình.

Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho não bộ mà còn giúp bạn mang tới vóc dáng cân đối hơn, làm lão hóa tới chậm hơn, ngăn ngừa bệnh tật. Nếu như bạn là người có thể lực tốt, hãy “kết thân” với các bộ môn như gym, boxing, chạy bộ, tennis,… Còn nếu thể lực hạn chế hơn, bạn có thể áp dụng một số bài tập nhẹ nhàng hơn như đi bộ, yoga… Các môn thể thao này đều rất tốt cho cơ thể.

Uống trà xanh mỗi ngày

Các nhà khoa học đã chỉ ra những tác dụng tuyệt vời của trà xanh đối với sắc đẹp chị em phụ nữ, đặc biệt là làn da. Khi bạn đi ngoài trời, các tia UV trong ánh nắng sẽ “tấn công” khiến da cháy nắng và ửng đỏ, làm hại làn da của bạn. Trà xanh sẽ giúp da mau hồi phục hơn.

Ngoài ra, trà xanh còn giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm. Đáng nói hơn còn là khả năng ngăn ngừa các loại ung thư da. Hàm lượng ECCG và catechins có trong trà xanh sẽ giúp bạn ức chế các vi khuẩn, chống viêm, bảo vệ và nuôi dưỡng da hiệu quả. Những chất chống oxy hóa sẽ làm mát da, loại bỏ độc tố trên da, giúp da căng mịn và sáng khỏe hơn. Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn có làn da khỏe và độ đàn hồi tốt.

Bổ sung collagen chống lão hóa da tuổi 50

Kể từ tuổi 50, khả năng sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể của bạn đã ngưng lại. Từ đó mà các dấu hiệu tiêu cực về da sẽ xuất hiện nhiều hơn như: nếp nhăn, da khô, sạm nám, tàn nhang, đồi mồi, da chảy xệ… Lúc này, việc bổ sung collagen tốt cho da là điều cực  kỳ cần thiết để bạn giữ cho làn da được căng mịn hơn chống lão hóa da hiệu quả.

Thế nhưng, bạn cần phải bổ sung collagen lâu dài, lựa chọn sản phẩm phù hợp với hàm lượng đầy đủ để phù hợp với cơ thể. Thực tế thì 50 tuổi uống collagen vẫn sẽ mang lại hiệu quả, giúp bạn làm chậm được phần nào tốc độ lão hóa, ngăn chặn các dấu hiệu xuống cấp của da.

Tổng hợp: Dương Hoàng