Ăn gì cho da đẹp và trắng rạng rỡ trong ngày đông

Thời tiết trở lạnh, da của chúng ta trở nên nứt nẻ, khô ráp, thậm chí ngứa ngáy, khó chịu… Vậy bạn đã biết ăn gì cho da đẹp và trắng rạng rỡ trong ngày đông chưa?

Quả bơ giúp tăng cường độ ẩm cho làn da

Vào mùa đông, ăn nhiều bơ vừa giàu dinh dưỡng vừa giúp bạn có một làn da đẹp mịn màng. Loại trái cây này chứa một lượng khá lớn các khoáng chất như vitamin C, A, E, magie, kali,… Khi hấp thu các khoáng chất này, cơ thể của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch. Chất béo lành mạnh và các loại dầu có trong quả bơ giúp cải thiện độ ẩm cần thiết cho làn da. Chúng giúp ngăn ngừa hiện tượng da khô ráp và bong tróc trong mùa đông hanh khô.

Vì vậy, một cách để cải thiện làn da khô ráp của bạn là tăng cường lượng chất béo lành mạnh bằng việc thêm bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Bổ sung cam giúp cải thiện làn da trắng hồng

Đây cũng là một loại trái cây phổ biến trong mùa đông. Trong quả cam có chứa nhiều vitamin C, chúng hoạt động như một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Vitamin C trong cam giúp kéo dài nét tươi trẻ của làn da, đem lại làn da mịn màng, căng bóng, trắng hồng. Bên cạnh đó, lượng kali có trong quả cam còn giúp tế bào da ngăn ngừa những tác nhân xấu của tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Súp lơ xanh giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da

Loại thực phẩm này rất giàu các khoáng chất như vitamin C, A, chất xơ, beta-carotene, folate và kali. Những khoáng chất này đều là những thành phần cần thiết giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ vẻ đẹp của làn da như kích thích sự sản sinh collagen, chống lão hóa da.

Bông cải xanh cũng chứa lutein. Đây là loại carotene hoạt động để da tránh khỏi  và ngăn chặn các tác hại của quá trình oxy hóa.

Trẻ hóa làn da với đậu nành trong mùa đông

Đậu nành chứa isoflavone, là hợp chất thực vật hoạt động như các hormone estrogen. Vì thế, loại thực phẩm này mang tới rất nhiều công dụng cho cả sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Với làn da, thường xuyên bổ sung đậu nành giúp giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi hiệu quả. Ngoài ra, đậu nành còn có thể giúp giảm tình trạng khô da, tăng tốc độ sản sinh collagen. Nhờ đó mang lại cho bạn một làn da tràn đầy sức sống và tươi trẻ.

Vì thế, đậu nành là một trong những loại thực phẩm bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày trong mùa đông của mình.

Trà xanh, trà thảo mộc tăng độ ẩm, kháng viêm cho làn da

Các nhà nghiên cứu cho biết, các chất có trong trà xanh như EGCG (chất chống oxy hoá) có công dụng tăng cường lưu lượng máu và oxy đến tế bào da. Từ đó cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để giúp cho làn da khỏe mạnh.

Trà xanh chứa hợp chất catechin (một chất chống oxy hóa) có công dụng cải thiện làn da cũng như chống lại các tác nhân gây lão hóa da như ánh nắng mặt trời, tuổi tác… Bên cạnh đó, trà xanh rất tốt trong việc giúp cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi của làn da, làm sáng da, chống viêm, giảm mụn.

Các loại trà thảo mộc có chiết xuất từ hoa hồng và cúc vạn thọ sẽ đặc biệt hữu ích cho làn da khô. Cũng bởi các loại trà này có đặc tính làm ẩm và chữa bệnh của các loại thảo mộc rất hiệu quả. Vì vậy, bạn cũng có thể tăng cường độ ẩm cho làn da với những thức uống chứa các loại thảo mộc không chứa caffein.

Bổ sung collagen hỗ trợ làm đẹp da và hạn chế lão hóa trong mùa đông

Làm đẹp da bằng các thực phẩm hàng ngày tuy an toàn và ít tốn kém nhưng lại mất nhiều thời gian để đạt được hiệu quả. Vì thế, uống bổ sung collagen là một trong những phương pháp làm đẹp da hiệu quả và tiện lợi được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng hiện nay. Bởi việc uống bổ sung collagen mang lại hiệu quả rõ rệt và nhanh chóng. Nhờ đó giúp chị em sở hữu làn da căng mịn, trắng hồng, tươi trẻ và tràn đầy sức sống, đặc biệt trong mùa đông hanh khô.

Tùy vào nhu cầu của bản thân mà bạn nên lựa chọn loại collagen cho cơ thể phù hợp để mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Chúc chị em sớm sở hữu được một làn da tươi trẻ, trắng hồng đáng mơ ước!