Ăn gì da mặt hết nhờn ở tuổi 50 bạn đã biết chưa?

Để hạn chế và ngăn chặn dầu nhờn tiết trên da, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn đủ dinh dưỡng. Vậy, ăn gì da mặt hết nhờn ở tuổi 50? Tham khảo ngay bài viết này nhé!

Thông thường, tuyến dầu nhờn giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Tuy nhiên, ở người có làn da dầu thì chúng hoạt động quá mức, khiến dư thừa bã nhờn. Việc này khi kết hợp với vi khuẩn, bụi bẩn, tế bào chết sẽ gây bít tắc lỗ chân lông về sau gây viêm và hình thành mụn trứng cá. Tuy nhiên, chị em hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này hiệu quả nếu biết cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho da nhờn bạn nên bổ sung:

Rau xanh – Thực phẩm không thể thiếu giúp làn đẹp da nhờn

Từ lâu, rau xanh luôn là “người bạn tốt” giúp các chị em có làn da đẹp. Trong các loại rau xanh như rau chân vịt, cải xoăn, rau bina…  này có hàm lượng vitamin C dồi dào giúp chống lại sự oxy hóa, giảm tiết bã nhờn trên da hiệu quả. Bạn có thể chế biến chúng thành các món xào, salad hay cả sinh tố đều rất tốt đấy!

Cà chua – Thực phẩm tốt giúp giảm bã nhờn trên da

Một trong những cách chăm sóc da nhờn tuổi 50 luôn trẻ đẹp là uống nước ép hoặc ăn cà chua. Thực phẩm này không chỉ giúp làm trắng da mà còn giúp giảm tiết bã nhờn và giảm mụn hiệu quả. Các dưỡng chất như vitamin C, K, folate và thiamin giúp tái tạo mô da mới, làm dịu da, thu nhỏ lỗ chân lông nhanh chóng. Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu, cà chua còn chứa nhiều lycopene – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Cà rốt – Thực phẩm không thể thiếu nếu muốn da sạch nhờn

Cà rốt là loại thực phẩm chị em tuổi 50 không thể bỏ qua nếu muốn có làn da sạch nhờn và mịn màng. Hàm lượng lớn vitamin A và beta-carotene trong loại củ này có khả năng ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn, ngừa mụn và giúp da căng mịn, khỏe khoắn hơn nếu ăn mỗi ngày.

Ngoài ra, khoáng chất thiết yếu trong cà rốt còn có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào da khỏi các gốc tự do gây lão hóa, đồng thời kích thích sản sinh collagen và tăng độ đàn hồi cho da tuổi 50. Bổ sung cà rốt vào thực đơn của mình mỗi ngày sẽ là bí quyết vàng giúp lấy lại thanh xuân cho tuổi trung niên hiệu quả.

Ăn gì da mặt hết nhờn ở tuổi 50 – Bổ sung ngay các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt điều… đều chứa hàm lượng chất xơ và vitamin E rất cao. Những yếu tố này giúp giảm sản xuất lượng bã nhờn trên da, hỗ trợ tốt cho người có làn da dầu đang nỗ lực kiểm soát mụn trứng cá.

Giảm dầu nhờn trên da với các loại trái cây có múi

Cam, chanh, bưởi… là những loại trái cây có múi rất giàu vitamin C và các dưỡng chất tốt cho da. Ngoài giúp làn da thêm sáng hồng và căng bóng thì chúng còn hút bớt dầu thừa trên da cho bạn làn da mịn màng, tươi tắn hơn. Thêm nữa, các loại quả có múi này còn chứa hàm lượng nước cao giúp hỗ trợ giữ ẩm và chống oxy hóa da tối ưu. Do đó, ăn thật nhiều trái cây chính là một trong những phương pháp đơn giản giúp chăm sóc da dầu mụn hiệu quả.

Để da mặt hết nhờn – Đừng bỏ qua thực phẩm axit béo omega 3

Axit béo Omega 3 là chất kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả. Axit béo omega 3 có nhiều trong: cá, dầu cá, hạt lanh, hạt chia, dầu hạt… Việc bổ sung axit béo Omega 3 sẽ thúc đẩy quá trình làm lành vết thương diễn ra nhanh chóng, giảm chứng viêm và mụn trứng cá. Vì thế mà lượng dầu thải ra trên da cũng giảm đi đáng kể.

Để làn da khỏe mạnh không bóng nhờn – Bổ sung bơ

Thêm một loại trái cây tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh tuổi 50 chính là bơ. Bơ rất giàu các axit béo tốt cho làn da và ngăn ngừa sự tiết dầu thừa từ các tuyến bã nhờn. Bơ cũng là một nguồn cung cấp tuyệt vời các chất chống oxy hóa như Alpha-Carotene, Beta-Cryptoxanthin, Beta-Carotene và Lutein.

Lấy lại nét xuân cho tuổi 50 với collagen – Bí quyết làm đẹp của phụ nữ hiện đại

Uống bổ sung collagen là việc làm cần thiết để duy trì sắc đẹp và kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em. Collagen được biết đến là thành phần quan trọng chiếm 70% trong cấu trúc da. Đây cũng chính là yếu tố quyết định tới độ săn chắc, đàn hồi và mịn màng của da.

Bổ sung collagen – Bí quyết lấy lại tuổi thanh xuân cho tuổi trung niên

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại collagen khác nhau. Trong đó, collagen chiết xuất từ da cá được ưa chuộng hơn cả. Cũng bởi lẽ, collagen da cá có thành phần phân tử siêu nhỏ cùng trọng lượng nhẹ nên sẽ giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn dưỡng chất và mang lại hiệu quả làm đẹp nhanh chóng. Hơn nữa, collagen có nguồn gốc từ da cá cũng đảm bảo tuyệt đối an toàn, không gây nhiễm khuẩn và kích ứng da. Bởi vậy, bổ sung collagen chiết xuất từ da cá là phương pháp hữu hiệu giúp làn da tuổi 50 được khỏe mạnh, tăng độ đàn hồi và xóa mờ các dấu hiệu lão hóa.  

Ngoài ra, để việc làm đẹp da mang lại hiệu quả hấp thu tốt, collagen cho phụ nữ tuổi 50  nên kết hợp bổ sung cùng thành phần vitamin C. Bởi lẽ, vitamin C giúp hỗ trợ hấp thu hiệu quả, kích thích sản sinh collagen tự nhiên, chống oxy hóa và  giúp da trắng sáng rạng rỡ.

Tổng hợp: Linh Chi