Ăn gì để bổ sung collagen giúp làn da tươi trẻ?

Có thể chị em chưa biết, bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng cùng là một trong những phương pháp làm đẹp da hiệu quả. Vậy ăn gì để bổ sung collagen giúp da tươi trẻ?

Tại sao bổ sung collagen giúp da tươi trẻ?

Tuổi tác, thói quen sinh hoạt xấu và tác động của tác nhân bên ngoài như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, khói bụi,… làm cho làn da của chúng ta ngày càng trở nên già nua, thiếu sức sống. Nguyên nhân của vấn đề đó chính là do sự thiếu hụt collagen trong làn da gây nên.

Collagen là hoạt chất chiếm đến 70% cấu trúc làn da. Collagen có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích trao đổi chất, tạo độ đàn hồi cho da. Khi còn trẻ, lượng collagen được sản xuất và tổng hợp trong cơ thể còn dồi dào nhưng khi chúng ta càng có tuổi, các quá trình đó sở nên suy yếu đi. Từ đó dẫn đến việc collagen bị hao hụt dần đi trong cơ thể và làn da của chúng ta rơi vào tình trạng thiếu hụt collagen trầm trọng.

Bổ sung collagen giúp làn da tươi trẻ

Sự thiếu hụt collagen khiến da gặp các vấn đề lão hóa với các dấu hiệu như là xuất hiện nếp nhăn, da khô, nám, nhũng nhão, thiếu sức sống,… Từ đó khiến làn da của bạn kém tươi trẻ và thiếu sức sống, dấu hiệu của tuổi tác trở nên rõ rệt hơn. Do đó việc bổ sung collagen là vô cùng cần thiết để sở hữu một làn gia căng mịn, tươi trẻ.

Ăn gì để bổ sung collagen giúp làn da tươi trẻ?

Việc bổ sung collagen qua các thực phẩm hàng ngày để sở hữu làn da tươi trẻ là một trong những biện pháp an toàn, hiệu quả mà lại không gây tốn kém cho chị em. Vì vậy, còn chần chờ gì mà không bổ sung các thực phẩm giàu collagen sau đây để mang lại làn cho tươi trẻ, tràn đầy sức sống.

Cà rốt giúp thúc đẩy collagen tự nhiên trong cơ thể

Cà rốt từ lâu được biết đến với công dụng làm sáng mắt do thành phần chứa nhiều vitamin A. Tuy nhiên các nghiên cứu còn chỉ ra rằng cà rốt có tác dụng thúc đẩy hình thành collagen trong cơ thể, đem lại làn da tươi trẻ với thời gian.

Ăn cà rốt bổ sung collagen giúp làn da tươi trẻ

Hãy bổ sung ngay cà rốt vào thực đơn bữa ăn hàng ngày của bạn hoặc uống một cốc nước ép cà rốt mỗi ngày để bổ sung collagen giúp làn da của chúng ta tươi trẻ, căng mịn nhé.

Đậu nành giúp làn da mịn màng, tươi trẻ

Đậu nành có chứa genistein – hợp chất sản sinh collagen và ngăn ngừa các enzym gây ra lão hóa da. Theo nghiên cứu, của các nhà khoa học Mỹ được công bố vào năm 2012, những người thường xuyên uống sữa đậu nành thường có làn da mịn màng, tươi trẻ một cách tự nhiên.

Rau xanh có chứa vitamin dồi dào giúp làm đẹp da

Rau xanh là một trong những thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Nó cung cấp lượng chất xơ, các loại vitamin dồi dào có tác dụng quan trọng trong làm đẹp da.

Bổ sung collagen bằng rau xanh mang lại làn da tươi trẻ

Ngoài ra, một số loại rau xanh như bắp cải, súp lơ, rau chân vịt,… còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình phân hủy collagen, thúc đẩy sản xuất collagen cho da. Bổ sung càng nhiều rau xanh càng tốt cho quá trình chống lão hóa mang lại làn da tươi trẻ cho chị em.

Các loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin C

Trong các loại trái cây có múi như cam, bưởi, chanh có chứa rất nhiều vitamin C. Vitamin C được cho là một tiền chất của collagen, đóng vai trò chính trong việc sản xuất pro-collagen, tiêu diệt các gốc tự do gây ra tình trạng lão hóa da.

Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C thường xuyên giúp cơ thể tăng cường đề kháng chống lại bệnh tật, đồng thời tăng cường chống oxy hóa cho da, cải thiện và mang lại làn da sáng mịn và tươi trẻ.

Tỏi có công dụng làm đẹp da hiệu quả

Tỏi là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của chúng ta. Tuy nhiên, ít ai biết đến công dụng làm đẹp da từ nguyên liệu phổ biến này.

Ăn tỏi bổ sung collagen giúp làn da tươi trẻ

Trong tỏi có chứa thành phần chất xơ, vitamin A, B1, kẽm, mangan,.. và đặc biệt là selen và sunfua. Selen là một khoáng chất vi lượng giúp làm chậm quá trình lão hóa của làn da. Bên cạnh đó, chất sunfua có trong tỏi là chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen cho da.

Trứng gà có chứa hàm lượng protein lớn tốt cho da

Collagen được tìm thấy trong màng vỏ và lòng đỏ trứng gà. Bên cạnh đó, lòng trắng trứng gà còn chứa số lượng lớn protein, một trong những axit amin cần thiết cho quá trình sản xuất collagen.

Ăn trứng gà là cách bổ sung collagen cho làn da hiệu quả mà lại vô cùng dễ dàng. Tuy nhiên, trứng gà được xử lý qua nhiệt độ như nấu nướng sẽ làm giảm lượng collagen có sẵn.

Uống bổ sung collagen giúp làn da tươi trẻ

Bổ sung collagen cho cơ thể qua các thực phẩm hàng ngày tuy an toàn và không tốn kém nhưng mất nhiều thời gian để cảm nhận hiệu quả. Ngoài ra, trong thực phẩm chỉ chứa một hàm lượng collagen nhất định, dễ bị hao hụt qua quá trình chế biến. Nên thường không đảm bảo đủ lượng collagen cho cơ thể. Hơn nữa, việc bổ sung collagen bằng thực phẩm còn có thể gây tình trạng tăng cân không mong muốn nếu bạn không thường xuyên vận động cơ thể.

Uống bổ sung collagen sớm hỗ trợ làn da mịn màng, săn chắc

Vì thế, uống bổ sung collagen là một trong những phương pháp hiệu quả và tiện lợi được nhiều chị em ưa chuộng hiện nay. Bởi việc uống bổ sung collagen giúp bạn tiết kiệm thời gian và mang lại hiệu quả rõ rệt. Nhờ đó giúp chị em sở hữu làn da căng mịn, tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Tùy vào nhu cầu của mình mà lựa chọn phương pháp bổ sung collagen cho cơ thể phù hợp để mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Chúc chị em sở hữu được một sức khỏe cũng như làn da đáng mơ ước!