Giải đáp thắc mắc của chị em: Ăn gì đẹp da chống lão hóa?

Nguồn thực phẩm không chỉ giúp cho bạn duy trì một sức khỏe tốt cho cơ thể, mà nó còn có khả năng bổ sung thêm các dưỡng chất chống lại một số bệnh tật và đặc biệt là làm đẹp da hiệu quả. Do đó, “Ăn gì đẹp da, chống lão hóa da? “luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bài viết dưới đây chia sẻ những thực phẩm chống lão hóa mà chị em không nên bỏ qua.

Ăn gì đẹp da: dầu hướng dương

Nhờ hàm lượng vitamin E dồi dào, dầu hướng dương ngày nay đã trở thành một trong những thành phần vô cùng được ưa chuộng sử dụng ở trong ngành mỹ phẩm. Vitamin E là một chất chống oxy hóa vô cùng mạnh, từ đó mà bảo vệ và giữ được vẻ tươi trẻ cho làn da, chống lão hóa cho da. Và những công dụng này của vitamin E còn được tăng lên rất nhiều nhờ vào hàm lượng axit béo omega- 6 cao ở trong dầu hướng dương.

Chính vì thế, dầu hướng dương chính là thực phẩm đầu tiên được nhắc đến để trả lời câu hỏi ăn gì đẹp da chống lão hóa. Việc sử dụng dầu hướng dương thay thế cho những loại dầu đang sử dụng trong bữa ăn hàng ngày có những tác dụng rất tốt đối với làn da các chị em.

Cà rốt – thực phẩm chống lão hóa hàng đầu

Nổi tiếng với hàm lượng beta – carotene dồi dào, thật không quá khi gọi cà rốt là “nhà vô địch” chứa các chất chống oxy hóa, giúp làn da thêm tươi trẻ, tràn đầy sức sống hơn. Bên cạnh đó, carotene còn có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất  melanin – một sắc tố tự nhiên giúp làn da chống lại những sự tác động có hại của tia cực tím. Đồng thời hàm lượng Selen có trong cà rốt sẽ giúp bảo vệ màn da khỏi ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường…

Ăn gì đẹp da: Gan động vật

Gan là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin A vô cùng cao, từ đó mà có tác dụng bảo vệ các tế bào da hiệu quả. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B2, vitamin B5, vitamin B8, kẽm, selen có trong thực phẩm này còn giúp cho bạn thải độc cho làn da và thậm chí là cả mái tóc của mình, khiến chúng trở nên tươi mới và khỏe mạnh hơn. Trong gan còn chứa hàm lượng cao đồng, kết hợp cùng với kẽm sẽ giúp duy trì sự tươi trẻ của các tế bào, chống lão hóa cho cơ thể. Hàm lượng chất sắt có trong gan cũng phần nào giúp cho sắc da của bạn thêm hồng hào hơn.

Tuy nhiên, gan cũng là bộ phận chứa nhiều chất độc hại nhất của cơ thể. Do đó, nên hạn chế số lượng ăn gan hàng ngày. Chỉ nên ăn 2-3 lần/tuần là đủ.

Hành tây giúp chống lão hóa

Các chuyên gia cho biết rằng, trong hành tây có chứa hàm lượng cao selen vô cùng tốt cho da. Ngoài ra, dưỡng chất quercetin có trong loại rau củ này còn có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh mẽ. Hai dưỡng chất này khi kết hợp cùng với nhau sẽ giúp cơ thể bạn đẩy lùi sự hoạt động của các gốc tự do – một nguyên nhân gây nám và sạm da, đồng thời khiến tình trạng lão hóa phát triển nhanh hơn.

Ớt chuông đỏ ngừa nếp nhăn

Ớt chuông đỏ là một loại thực phẩm có chứa vitamin C được xếp vào loại “khủng” với tỷ lệ gấp 2,5 lần so với cam, đồng thời lượng calo trong thực phẩm này lại vô cùng thấp. Việc ăn nhiều ớt chuông đỏ sẽ giúp bạn bảo vệ màng collagen của các tế bào,ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả, nuôi dưỡng làn da được tốt nhất. Loại thực phẩm này còn chứa hàm lượng cao beta – carotene giúp làn da chống lão hóa, chống lại sự tấn công của các gốc tự do.

Giá đỗ bổ sung thêm hormone nữ

Giá đỗ là một loại thực phẩm vô cùng dồi dào chất đạm và các axit amin cần thiết cho cơ thể. Mầm giá có chứa lượng vitamin E giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, axit béo omega – 3 sẽ giúp cho da thêm khỏe đẹp. Ngoài ra, trong thực phẩm này còn chứa thêm hàm lượng cao chất kẽm giúp bạn chống stress, ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn hay thâm nám. Đặc biệt nhất, trong giá đỗ còn bổ sung cho chị em hàm lượng cao hormone nữ có nguồn gốc từ thực vật, từ đó mà giúp phụ nữ vượt qua những khó chịu trong giai đoạn tuổi mãn kinh.

Trên đây là một số gợi ý cho câu hoit ăn gì đẹp da chống lão hóa. Tuy nhiên, nếu chỉ thông qua việc hấp thu dinh dưỡng, công cuộc làm đẹp da sẽ kéo dài và cho hiệu quả khá chậm. Để có làn da trẻ đẹp, cần bổ sung các thành phần chuyên dụng cho da: collagen peptide loại 1 cho da, vitamin C, các chiết xuất chống lão hóa từ việt quất, … Sự kết hợp của 3 dưỡng chất này vừa phục hồi,  nuôi dưỡng làn da, vừa giúp chống lão hóa cho da từ sâu bên trong 1 cách hiệu quả hơn.

Tổng hợp: Dương Hoàng