Ăn rau gì đẹp da và chống lão hóa tuổi 30 – bạn đã biết?

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến vẻ đẹp của làn da. Vậy, ăn rau gì đẹp da và chống lão hóa tuổi 30 bạn đã biết chưa? Đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Bắp cải tím – thực phẩm chống lão hóa hàng đầu

Bắp cải tím có chứa rất nhiều khoáng chất. Chính vì vậy, việc bổ sung loại rau này vào thực đơn hằng ngày không chỉ giúp bạn có làn da khỏe mạnh bên trong mà còn rạng rỡ bên ngoài. Vitamin C, K trong bắp cải tím là chất chống oxy hóa góp phần làm chậm quá trình lão hóa, giúp da sạch thoáng và mềm mịn hơn. Lượng lưu huỳnh có trong bắp cải tím đóng vai trò thanh lọc cơ thể, giúp da khỏe mạnh, sạch mụn từ bên trong.

Đặc biệt, việc bạn ăn bắp cải sống còn có thể giúp cơ thể chúng ta loại bỏ được độc tố. Nguồn anthocyanins tạo nên màu tím của bắp cải sẽ góp phần bảo vệ tế bào khỏi ảnh hưởng của tia cực tím và giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về da.

Ăn rau gì đẹp da và chống lão hóa tuổi 30 – cần tây

Các nhà khoa học đã chứng minh và chỉ ra rằng, cần tây là một nguồn thực phẩm chứa một lượng nước lớn (lên tới 95%) nên bổ sung cần tây thường xuyên sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho các tế bào da giúp da ẩm mượt, căng bóng và mềm mại.

Bên cạnh đó, cần tây cũng rất giàu vitamin A, K và folate,… không chỉ giúp chữa lành vết thương trên da nhanh chóng, bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời mà còn hỗ trợ kích thích sản sinh collagen. Nhờ đó, chúng giúp tăng đàn hồi da ở tuổi 30, giúp da săn chắc, ngăn ngừa nếp nhăn.

Tăng cường độ ẩm, giúp da mềm mịn với tía tô

Nhắc tới các loại rau tốt cho da giúp chống lão hóa thì nhất định phải kể tới lá tía tô. Tía tô là một trong những nguyên liệu tự nhiên giàu dưỡng chất có công dụng làm đẹp da tuổi 30 hiệu quả.

Lá tía tô giàu khoáng chất cùng vitamin A, B, C có khả năng tăng độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn, giảm nám sạm và trắng hồng. Cùng với đó, việc ăn lá này thường xuyên sẽ giúp bạn giảm mụn trứng cá đáng kể nhờ khả năng kháng khuẩn kháng viêm.

Rau bina – Thực phẩm giúp da đẹp và chống lão hóa tuổi 30

Rau bina (hay còn gọi là cải bó xôi, rau chân vịt) cũng là một trong những thực phẩm làm đẹp, chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả được nhiều chị em yêu thích. Rau bina giàu vitamin C giúp làm sáng da, mờ thâm sạm và loại bỏ các hắc sắc tố gây nám hữu hiệu.  Vitamin K và folate trong rau bina sẽ cung cấp cho bạn một làn da trắng sáng, căng mịn, cải thiện tình trạng mụn nhọt.

Với rau bina, các bạn có thể chế biến thành các món ăn hoặc ép nước để uống cũng rất tốt nhé!

Ngăn ngừa lão hóa tuổi 30 với măng tây

Măng tây chính là một thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là vitamin A, C. Đây là 2 chất chống oxy hóa hàng đầu trong công cuộc giúp bảo vệ da vững vàng trước sự xâm hại của gốc tự do.

Bên cạnh đó, măng tây còn rất giàu chất xơ, glucid, sắt, kẽm… giúp nuôi dưỡng làn da bạn trở nên khỏe mạnh hơn, tăng cường sản sinh collagen để ngăn ngừa lão hóa.

Bổ sung cải xoăn để có làn da tươi trẻ rạng rỡ tuổi 30

Đây là loại rau vừa tốt cho sức khỏe, vừa là “thực phẩm vàng” cho làn da đẹp. Cải xoăn được xếp vào top các loại rau tốt nhất cho da bởi trong thành phần của chúng có chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Đặc biệt, vitamin K giúp giảm quầng mắt, tăng độ căng mịn và đàn hồi cho da. Bên cạnh đó, rau cải xoăn còn có khả năng giảm sưng mụn, giúp các vết thương nhanh lành hơn.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin A cùng các chất chống oxy hóa trong rau cải xanh giúp tế bào da nhanh chóng phục hồi, làm giảm tốc độ lão hóa.

Ăn gì đẹp da và chống lão hóa tuổi 30 – Rau má

Trong rau má có chứa thành phần của Saponin có khả năng giúp tái tạo các vết thương mau lành và nhanh lên da non, đặc biệt là mụn trứng cá. Đặc biệt, trong rau má có chứa nhiều chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, làm mát và cải thiện tình trạng da cháy nắng hiệu quả.

Ngoài, ra cây rau má có chứa nhiều triterpenoid giúp tăng cường lưu thông vào vùng da. Các hợp chất có trong rau má sẽ ức chế việc sản xuất quá mức của collagen trong các mô sẹo, nâng cao chất chống oxy hóa và thúc đẩy sự phát triển, tái tạo da mới được mềm mại, khỏe mạnh và rạng rỡ. Với rau má, các bạn nên ép làm nước uống sẽ tốt nhất nhé!

Như vậy, bạn đã biết ăn rau gì đẹp da và chống lão hóa tuổi 30 chưa? Hãy bỏ túi ngay những loại rau này và thêm vào thực đơn hằng ngày của mình để da được khỏe đẹp và phục hồi tốt hơn nhé.

Bổ sung collagen – Bí quyết hạn chế lão hoá hiệu quả của phụ nữ hiện đại

Ngoài ra, các chuyên gia cho rằng, để tăng khả năng chống lão hóa toàn diện, giúp da trẻ đẹp bền lâu, bạn nên kết hợp uống bổ sung collagen cho cơ thể.

Tăng cường collagen hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc tuổi 30

Collagen là một loại protein quan trọng, chiếm hơn 70% cấu trúc da quyết định tới độ săn chắc, đàn hồi và mịn màng của da. Ở tuổi 30, hàm lượng collagen này đã bị suy giảm tới 15% nên việc bổ sung collagen cho tuổi 30 là điều cần làm sẽ giúp da bạn được phục hồi , trở nên căng bóng, mịn màng và chống lão hóa.

Vậy, khi lựa chọn collagen cho tuổi 30, chúng ta cần lưu ý những gì?

• Trước tiên, bạn nên chọn mua những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng.
• Nên ưu tiên chọn collagen peptide chiết xuất từ da cá. Bởi loại collagen này có độ tinh khiết cao cùng với đó là kích thước phân tử nhỏ nên dễ dàng thẩm thấu sâu vào các tế bào, củng cố nhanh chóng cấu trúc da. Nhờ đó, cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất và tăng khả phục hồi, làm đẹp tối ưu cho bạn.

Kiên trì uống uống collagen đều đặn sẽ giúp phụ nữ tuổi 30 chăm sóc và cải thiện da nhanh chóng. Từ đó, chị em sẽ tự tin hơn với một diện mạo trẻ trung và tràn đầy sức sống của mình!

Tổng hợp: Linh Chi