Ăn thế nào cho đẹp da giúp bạn trẻ hơn?

Khi nhắc tới việc làm đẹp da, chúng ta đa phần đều chú trọng nhiều tới các loại mỹ phẩm hoặc công nghệ tiên tiến để làm đẹp da. Tuy nhiên bạn thường quên mất một điều rằng chế độ ăn uống có sự ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của làn da. Vậy bạn nên ăn thế nào cho đẹp da, giúp da trẻ hơn? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây!

Tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh

 Tích cực ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo lành mạnh

Gợi ý đầu tiên cho bạn khi băn khoăn đâu là chế độ ăn giúp da đẹp thì đó chính là tích cực bổ sung nhiều các thực phẩm giàu chất béo có lợi. Không phải các chất béo nạp vào cơ thể đều xấu. Axit béo omega-3 là một ví dụ về một chất béo lành mạnh. Đây là loại chất béo đặc biệt quan trọng đối với cơ thể của bạn. Đối với làn da, nó sẽ hỗ trợ ngăn ngừa nếp nhăn, giúp da trẻ trung rạng rỡ.

Bạn hãy tích cực ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh. Ví dụ như quả  bơ. Thực phẩm này có chứa dồi dào sterolin. Nó sẽ giúp làm mềm, giữ ẩm cho da tối ưu. Ngoài ra, lượng vitamin E cao trong bơ còn giúp da chống oxy hóa, kích thích tăng sinh collagen. Nhờ đó hỗ trợ trẻ hóa da, duy trì độ ẩm giúp da mềm mịn sáng khỏe.

Ngoài quả bơ, một số thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh mà bạn nên ăn là: dầu oliu, cá hồi, hạt óc chó, hạt điều, hướng dương, đậu nành…

Ăn thế nào cho đẹp da? – Tích cực ăn nhiều trái cây, rau củ

Tích cực ăn nhiều trái cây, rau củ quả

Trái cây và rau củ quả là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất dồi dào mà bạn không nên bỏ qua. Nếu bạn đang băn khoăn ăn gì để da đẹp và trẻ trung thì đây chính là nhóm thực phẩm hàng đầu. Điển hình như quả mâm xôi, việt quất, cam, chanh, bưởi, dưa hấu… Các loại củ quả như cà chua, cà rốt, củ dền, khoai lang… Một số loại rau màu xanh đậm như súp lơ, rau cải chíp, rau bina…

Các thực phẩm kể trên đều bổ sung dồi dào các hoạt chất cần thiết cho da. Ví dụ như vitamin A, C, E, B, kali, mangan, phốt pho, sắt, canxi… Chúng sẽ giúp da phục hồi những tổn thương từ sâu bên trong. Nhờ đó tăng cường sự trẻ trung, mềm mịn, sáng khỏe cho da. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa như vitamin A, E, C, beta carotene, flavonoid… sẽ ức chế sự hoạt động của các gốc tự do. Làn da của bạn sẽ thêm mềm mịn, rạng rỡ tràn sức sống.

Duy trì uống đủ nước mỗi ngày cho da khỏe đẹp

Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày

Nước được xem là thành phần không thể thiếu trong cơ thể của mỗi người. Nó có sự ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cũng như sự mềm mịn của làn da.  Uống đủ nước sẽ hỗ trợ các tế bào da hoạt động trơn tru hơn. Nhờ đó kích thích đào thải các độc tố dưới da ra ngoài. Làn da của bạn sẽ khôi phục lại sự mềm mịn, tươi trẻ, rạng rỡ. Ngoài ra, uống đủ nước còn hỗ trợ duy trì làn da mềm mịn, căng mọng, hạn chế khô da, nếp nhăn.

Mỗi ngày, bạn hãy duy trì uống đủ 2 – 2,5 lít nước cho cơ thể. Bên cạnh với nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây, rau củ quả nguyên chất. Chúng sẽ cung cấp thêm lượng vitamin giúp làm đẹp da tối ưu. Cùng với đó, bạn hãy hạn chế sử dụng các loại nước có cồn, rượu bia, nước có gas.

Bổ sung các thực phẩm giàu collagen làm đẹp da

Khi nhắc tới ăn thế nào cho đẹp da, các thực phẩm giàu collagen chính là điều không thể không nhắc tới. Collagen là một loại protein dạng sợi được sản xuất tự nhiên. Nó tập trung chủ yếu ở dưới lớp hạ bì của da. Nhiệm vụ của nó là giúp liên kết các mô tế bào với nhau. Nhờ đó làn da của bạn sẽ thêm mềm mịn, săn chắc, đàn hồi. Theo thời gian, lượng collagen trong da sẽ dần bị hao hụt. Đây chính là lí do khiến làn da trở nên nhăn nheo, chảy xệ, lão hóa. Do đó, bổ sung thêm collagen cho cơ thể chính là giải pháp chống lão hóa da hàng đầu hiện nay.

Các thực phẩm giàu collagen chị em nên thêm vào thực đơn hàng ngày bao gồm: nước hầm xương, thịt gà, trứng, chân giò, các loại cá béo, rau xanh đậm, trái cây họ cam, quả mọng màu đỏ, các loại hạt… Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung collagen thông qua các sản phẩm dạng uống.

Bổ sung collagen thông qua những sản phẩm uy tín, chất lượng từ bên ngoài

Trên thị trường hiện nay, không khó để bạn tìm kiếm được một sản phẩm collagen chất lượng. Bạn có thể sử dụng collagen Châu Âu, collagen Châu Á, collagen Việt Nam sản xuất… tùy thuộc điều kiện và sở thích. Tuy nhiên hãy chú ý tìm hiểu rõ nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu sản phẩm. Tránh mua phải hàng giả, hàng nhái… gây hại cho sức khỏe và làn da.

Tổng hợp: Dương Hoàng