Bài tập cho cơ mặt săn chắc, thon gọn bất ngờ

Để có một làn da săn chắc, mịn màng và khỏe mạnh không chỉ cần đến những đồ dưỡng da đắt tiền mà các chị em cũng nên lưu ý thêm các bài tập cho cơ mặt săn chắc. Nhất là đối với độ tuổi từ 25 trở đi khi khả năng tổng hợp collagen của cơ thể giảm xuống rất dễ gây hình thành các nếp nhăn xấu xí trên khuôn mặt chúng ta.

1. Bài tập cho cơ mặt săn chắc bằng cách tập cơ hàm

Tác dụng: Bài tập này có tác dụng giúp săn chắc cơ tại vùng má sát với tai.

Cách thực hiện: Bạn ngồi thẳng, mắt hướng về phía trước, sau đó, hãy há miệng to nhất có thể. Tiếp theo, bạn hãy cố gắng hạ cằm xuống thấp. Giữ lực căng như vậy trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng cơ hàm và trở về trạng thái bình thường. Nên thực hiện lặp lại động tác này 10 lần để có hiệu quả tốt nhất.

2. Massage mặt giúp máu lưu thông

Tác dụng: Bài tập này giúp làm ấm các cơ trên gương mặt và giúp cơ mặt thêm săn chắc, mịn màng. Nếu kiên trì áp dụng, diện mạo của bạn sẽ sớm được cải thiện do lượng máu lưu thông tốt sẽ khiến gương mặt trở nên có sức sống, hồng hào và rạng rỡ hơn.

Cách thực hiện: Mỗi ngày, các chị em chỉ cần dành ra 15 phút vào sáng sớm hay trước khi đi ngủ để massage mặt nhẹ nhàng. Hãy chú ý massage ở những vùng cần làm săn chắc, thon gọn. Tùy theo mỗi người đó có thể là cằm, hai gò má, cổ….

3. Tập phát âm X và O giúp mặt thon gọn

Tác dụng: Phát âm X, O là bài tập cho cơ mặt săn chắc vô cùng hiệu quả và đơn giản. Ngoài ra, đây còn được coi là cách xả stress khá hữu hiệu.

Cách thực hiện: Bạn chỉ cần phát âm liên tiếp hai âm này với khuôn miệng mở rộng cùng với gương mặt biểu cảm. Bạn nên thực hiện động tác này tối thiểu 10 lần trong một ngày để đạt được hiệu quả tối đa.

4. Bài tập với lưỡi

Tác dụng: Bài tập này có tác dụng giúp giảm mỡ cằm và tăng độ săn chắc cho phần cơ mặt quanh miệng.

Cách thực hiện: Để thực hiện bài tập này, bạn thè lưỡi dài nhất có thể, sao cho lưỡi càng tiến gần về phía cằm càng tốt. Rồi giữ nguyên tư thế này trong 10 giây cho đến khi cảm thấy lưỡi bị căng ra là được và thực hiện liên tiếp 10 lần.

5. Bài tập nâng gò má

Tác dụng: Bài tập này có tác dụng nâng cơ, chống chảy xệ hai bên gò má.

Cách thực hiện: Bước đầu tiên, dùng tay nâng má lên phía mắt mà không thay đổi vị trí môi của bạn. Sau đó, mở miệng, dùng hai tay vừa nâng cao hai gò má vừa cố gắng kéo căng hai khóe miệng lên cao. Lặp lại động tác này 10 lần.

6. Tập dượt cơ má

Tác dụng: Bài tập này sẽ giúp bạn vân động các cơ trên ở má và giúp khuôn mặt của bạn trông gọn gàng hơn. 

Cách thực hiện: Thực hiện bài tập này bằng cách đóng đôi môi của bạn thành chữ O và hút không khí qua miệng của bạn. Khi đó, má sẽ được tức thời được lấp đầy không khí và bạn sẽ nhận thấy một cảm giác đau thắt. Giữ hơi thở của bạn trong vòng từ 5 đến 10 giây. Thở ra và sau đó lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày.

7. Tập cười

Tác dụng: Bài tập này tuy rất dễ thực hiện nhưng lại huy động được gần như toàn bộ các cơ trên mặt, đặc biệt là hai bên má, khiến cho làn da của bạn trở nên săn chắc hơn.

Cách thực hiện: Cười mỉm với 2 môi dính chặt vào nhau và căng miệng rộng nhất có thể. Giữ trong 10 giây, thả lỏng gương mặt, sau đó lặp lại động tác. Hãy cố gắng thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần mỗi ngày để nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trên làn da.

Tổng hợp: Quỳnh Trịnh