BÀI TẬP YOGA CHỐNG LÃO HÓA DA TẠI NHÀ

Không chỉ là các loại mỹ phẩm hay thói quen sống, tập yoga cũng là phương pháp hiệu quả giúp bạn trẻ hóa làn da. Dưới đây là gợi ý một số bài tập giúp chống lão hóa da tại nhà.

Lão hóa da mặt, da chảy xệ, nếp nhăn… chính là những nỗi “muộn phiền” của chị em phụ nữ. Do đó, các phương pháp chống lão hóa da luôn là vấn đề được các chị em quan tâm hàng đầu.

Những lợi ích của việc tập yoga chống lão hóa da tại nhà

• Đào thải độc tố

Các bài yoga sẽ giúp bạn điều tiết cơ thể và đào thải các độc tố ra ngoài. Nhờ vậy mang tới sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Từ đó khiến làn da của bạn sẽ càng thêm trẻ trung, rạng ngời hơn. Thêm vào đó, bạn sẽ thấy tinh thần mình sảng khoái, giấc ngủ ngon giấc hơn, sâu hơn.

Chính những yếu tố này khiến cho công cuộc dưỡng da chống lão hóa của bạn hiệu quả hơn. Từ đó làn da luôn căng mịn, giảm thiểu bọng mỡ và quầng thâm mắt.

• Chống lão hóa da hiệu quả

Một trong những lợi ích to lớn của yoga chính là kích thích sự tuần hoàn máu, tăng hiệu quả của tiêu hóa, thải được độc tố bên trong cơ thể giúp chống lão hóa da. Không chỉ thế, một lợi ích khác của bộ môn này là giúp người tập có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn. Từ đó làn da cũng nên khỏe mạnh, loại bỏ các nếp nhăn.

• Điều tiết bã nhờn, hạn chế mụn

Đối với những phụ nữ có làn da nhờn, tình trạng da sẽ trở nên tồi tệ hơn khi vào mùa hè. Lúc này, các động tác yoga bằng kỹ thuật kiểm soát hơi thở sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn để ngăn ngừa vấn đề này.

Những kĩ thuật yoga sẽ giúp bạn làm mát cơ thể, giữ cho lỗ chân lông thoáng và làn da tươi sáng. Từ đó mà hạn chế tình trạng mụn hay bã nhờn xuất hiện.

Một số bài tập yoga chống lão hóa da mặt tại nhà

Kéo căng da

Đây là bài tập yoga chống lão hóa da mặt cơ bản và dễ thực hiện nhất tại nhà. Nếu kiên trì tuân thủ và thực hiện, bạn sẽ hạn chế được tối đa tình trạng các nếp nhăn lão hóa trên da.

Cách thực hiện: 

• Bạn đứng thẳng người, đặt ngón tay trỏ vào giữa bàn tay và áp vào má hướng lên phía thái dương.
• Sử dụng lực kéo nghiêng đầu về phía bên trái, sau đó là bên phải.
• Thực hiện động tác luân phiên khoảng 10 – 15 lần là hoàn tất.

Bài tập yoga cho vùng cổ

Cổ được xem là vùng da có những dấu hiệu của lão hóa da khá nhanh bởi kết cấu da nhạy cảm, mỏng. Nếu như không được chăm sóc kĩ lưỡng có thể thành chảy xệ và các nếp gấp.

Cách thực hiện: 

• Ở tư thế chuẩn bị, bạn chụm môi lại và chu về một phía sao cho vùng má kéo căng hết cỡ về một phía, chú ý đầu vẫn giữ thẳng.
• Di chuyển đầu và phía môi đang chu, ngẩng cổ lên cho tới khi vùng da cổ căng ra.
• Giữ thư thể này khoảng 3 – 5 giây, sau đó đổi bên làm tương tự.
• Thực hiện khoảng 4 – 5 lần rồi chuyển động tác.

Bài tập yoga cho vùng trán

Những nếp nhăn hằn sâu trên vùng trán chính là kết quả của thói quen bạn hay nhướng mày hoặc nhăn nhó. Thế nhưng tình trạng này có thể được cải thiện nếu bạn chăm chỉ thực hiện động tác yoga cho vùng trán.

Động tác dưới đây sẽ hỗ trợ sự tuần hoàn máu dưới da được lưu thông dễ dàng hơn. Nhờ đó, các nếp nhăn ở vùng trán sẽ nhanh chóng biến mất theo thời gian tập luyện.

Cách thực hiện:

• Nắm chặt 2 tay lại như 2 nắm đấm
• Đặt cả 2 tay lên phần giữa trán, say đó miết về 2 phía thái dương
• Thực hiện động tác này khoảng 20 lần với độ mạnh vừa phải, chú ý không chà xát quá mạnh gây tổn thương da.

Bài tập yoga chống lão hóa vùng mắt

Các dấu hiệu lão hóa da ở vùng mắt có thể thấy rõ thông qua các vết chân chim, nếp nhăn ở đuôi mắt. Thực hiện những động tác yoga chống lão hóa da tại nhà cho vùng mắt sẽ giúp bạn cải thiện những dấu hiệu này

Các thực hiện:

• Đặt ngón cái và ngón trỏ của bạn quanh 2 mắt sao cho lòng bàn tay hướng ra bên ngoài, miệng cười nhẹ.
• Kéo giãn toàn bô vùng da mắt.
• Giữ động tác này khoảng 10 giây, sau đó thả lỏng.
• Bạn hãy thực hiện động tác này 10 lần mỗi ngày.

Bổ sung collagen từ bên trong chống lão hóa da hiệu quả

Bổ sung collagen sớm hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da

Bên cạnh với những động tác yoga chống lão hóa da tại nhà, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp với bổ sung collagen từ bên trong để tăng hiệu quả trẻ hóa làn da. Sự thiếu hụt collagen chính là nguyên nhân hàng đầu khiến làn da của bạn lão hóa. Với các biểu hiện như da khô, kém săn chắc, nếp nhăn, chảy xệ, nám, tàn nhang… Do đó, để hạn chế các dấu hiệu lão hóa da, bạn hãy bổ sung collagen ngay từ bây giờ.

Một số thực phẩm giàu collagen mà bạn có thể áp dụng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày như: cá, thịt đỏ, các loại quả mọng, đậu, các loại hạt, rau màu xanh đậm, bí đỏ,… Cùng với đó, các sản phẩm collagen dạng uống là sự lựa chọn tuyệt vời để bạn cung cấp thêm lượng collagen cho cơ thể. Tuy nhiên, khi lựa chọn các sản phẩm này, bạn hãy chú ý chọn những loại uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được kiểm nghiệm an toàn về chất lượng và hiệu quả.

Tổng hợp: Dương Hoàng