Bạn có biết cách để kích thích làn da sản sinh collagen chống lão hóa?

Collagen là một dưỡng chất “thần kỳ” có tác dụng trẻ hóa làn da một cách hiệu quả. Thế nhưng, hãy nhớ rằng cơ thể chúng ta sẽ ngày càng sản sinh ít collagen hơn. Vậy phương pháp nào có thể giúp bạn kích thích sản sinh ra collagen chống lão hóa?

Bổ sung dồi dào vitamin C cho cơ thể

Vitamin C là một dưỡng chất không mấy xa lạ với tất cả chúng ta. Ngay cả khi bạn muốn mua để bổ sung bên ngoài, nó cũng xuất hiện khá nhiều trong các hiệu thuốc với giá thành rẻ. Vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kích thích cơ thể sản sinh collagen và các chất chống oxy hóa.

Việc thiếu hụt đi dưỡng chất này có thể sẽ gây ra nhiều hậu quả xấu, đặc biệt là đối với làn da. Hiện tượng bị bong tróc da, tóc bị chẻ ngọn, xơ rối, chảy máu chân răng, suy giảm hệ miễn dịch…. là những hiện tượng thường thấy khi cơ thể bị thiếu vitamin C.

Có khá nhiều cách để bạn bổ sung vitamin C cho cơ thể, nhưng tốt nhất vẫn là thông qua các thực phẩm hàng ngày. Một số loại trái cây như cam, quýt, bưởi, chanh dâu, xoài, kiwi,… đều được coi là nguồn dồi dào vitamin C mà giá thành lại phải chăng. Chỉ bằng việc ăn trái cây hàng ngày cũng sẽ đảm bảo cho bạn đầy đủ hàm lượng vitamin C mà cơ thể cần thiết.

Ngoài ra, nếu như là một người bận rộn, bạn cũng có thể sử dụng các loại vitamin C dạng viên để sử dụng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn nên bổ sung vitamin C vào trước các bữa ăn, khoảng từ 250 – 500mg để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bổ sung các axit amin quan trọng cho cơ thể

Collagen chính là một dạng của protein, mà protein lại được hình thành từ các axit amin. Chính vì lẽ đó, việc bổ sung đầy đủ axit amin cho cơ thể cũng là một điều quan trọng không kém trong việc giúp bạn kích thích sản sinh collagen hiệu quả. Hai loại axit amin quan trọng nhất để hình thành nên collagen phải kể tới như : Threonine và Proline.

Threonine là loại axit amin có nhiều ở trong các thực phẩm hàng ngày như thịt, trứng, sữa, các loại đậu… Dưỡng chất này hoàn toàn không có sẵn ở trong cơ thể, do đó mà bạn chỉ có thể bổ sung thông qua các thực phẩm bên ngoài. Ngược lại, proline lại là loại axit amin có sẵn mà cơ thể bạn có thể sản sinh được. Thế nhưng, bạn vẫn có thể giúp chúng hình thành một cách hiệu quả hơn thông qua việc sử dụng các thực phẩm như đậu nành, phô mai, sữa, bắp cải, thịt bò… Ngoài ra, việc áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý cũng được xem là phương pháp đơn giản mà tốt nhất để bổ sung các loại axit amin trên cho cơ thể, từ đó mà chống lão hóa và trẻ hóa làn da.

Giảm thiểu sự suy thoái collagen của cơ thể

Bên cạnh với việc kích thích collagen mới hình thành và phát triển thì một công đoạn không thể bỏ qua khác đó chính là chăm sóc các tế bào collagen cũ. Hãy lưu ý rằng, ánh nắng mặt trời chính là kẻ thù đầu tiên mà bạn cần phải tránh nếu như muốn bảo tồn lượng collagen ở trên da. Tia UV ở trong ánh nắng sẽ có thể thẩm thấu qua da, phá hủy đi cấu trúc collagen dưới da, khiến cho da bị sạm đen.

Và trong những trường hợp này, kem chống nắng được coi là vị cứu tinh của bạn. Hãy lựa chọn các dòng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 – 30, bởi lẽ đây được coi là chỉ số khuyến khích bạn nên sử dụng đối với thời tiết ở Việt Nam. Ngoài ra, hãy chú ý bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài từ 15 – 20 phút, kể cả là trời âm u hay nắng gắt.

Đừng quên tẩy tế bào chết

Tẩy tế bào chết là quá trình chăm sóc da khá là cần thiết mà bạn nên thực hiện từ 2 – 3 lần/ tuần. Tế bào chết chính là lớp biểu bì cũ của bạn, chứa nhiều vi khuẩn có khả năng ảnh hưởng xấu tới làn da cũng như quá trình trẻ hóa da. Chính vì thế, việc loại bỏ đi lớp biểu bì đã chết sẽ giúp cho làn da thêm tươi mới, kích thích sản sinh collagen hiệu quả hơn.

Tổng hợp: Dương Hoàng