Bạn có biết da xấu do thiếu chất gì ở tuổi trung niên?

Tuổi trung niên là giai đoạn mà chức năng của các cơ quan trong cơ thể bạn có sự suy giảm. Điều này khiến cho hoạt động trao đổi và tổng hợp chất của cơ thể bị ảnh hưởng đáng kể. Làn da của bạn theo đó cũng bị thiếu chất hơn. Hậu quả là da ngày càng trở nên nhăn nheo, xấu xí, già nua. Vậy bạn có biết  da xấu do thiếu chất gì ở tuổi trung niên?

Thiếu vitamin A khiến da bị xù xì, ngứa

Da xấu do thiếu chất gì ở tuổi trung niên? Đầu tiên phải kể tới vitamin A. Nhắc tới chất này, chúng ta thường nghĩ ngay tới công dụng tốt cho mắt. Tuy nhiên vitamin A còn mang lại những công dụng rất hiệu quả cho da. Nó giúp kích thích sản sinh tế bào, điều hòa bài tiết chất nhờn và ngăn ngừa vấn đề khô da. Ngoài ra vitamin A sẽ chống lại sự hình thành lớp sừng trên da, bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia tử ngoại…

Sự thiếu hụt vitamin A sẽ khiến cho da bị ngứa, khô ráp, xù xì, đặc biệt là ở độ tuổi trung niên. Làn da sẽ trở nên kém mượt mà, tuyến nhờn hoạt động kém đi, da khô ráp và xỉn màu.

Để ngăn ngừa vấn đề da thiếu chất tuổi trung niên này, bạn hãy bổ sung vitamin A thông qua chế độ dinh dưỡng. Các thực phẩm tốt cho sức khỏe giàu vitamin A phải kể đến như: bơ, lòng đỏ trứng gà, cà chua, cà rốt, rau màu xanh đậm, khoai lang, bí đỏ, đu đủ…

Thiếu vitamin C khiến da bị xuất huyết

Vitamin C là dưỡng chất có công dụng tổng hợp collagen cho làn da. Do đó bổ sung vitamin C cũng là phương pháp đơn giản giúp kích thích sản sinh collagen tự nhiên và hạn chế tối ưu tình trạng thiếu hụt collagen của cơ thể. Điều này sẽ giúp làn da không bị nhăn nheo, chảy xệ mà còn hạn chế da bị khô. Ngoài ra vitamin C còn tham gia điều tiết tuyến nhờn ở trên da. Từ đó ngăn chặn các vết đồi mồi hình thành. Danh sách da xấu do thiếu chất gì ở tuổi trung niên sẽ không đầy đủ nếu thiếu vitamin C.

Thiếu vitamin C là vấn đề về da tuổi trung niên phổ biến hiện nay. Đặc biệt là ở những người trên 55 tuổi, thường xuyên hút thuốc lá, nghiện rượu, ăn uống thiếu rau xanh, trái cây… Điều này dẫn tới các thành mạch máu kém bền vững dẫn tới xuất huyết dưới da. Nếu như thi thoảng bạn thấy làn da của mình có một số vết bấm tím không rõ rệt thì có thể đó là dấu hiệu của thiếu vitamin C.

Để bổ sung hàm lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể mỗi ngày, chị em nên ăn nhiều loại trái cây như: cam, bưởi, dâu tây,…

Thiếu vitamin B dẫn tới da bị tróc vảy

Vitamin B bao gồm rất nhiều các loại nhỏ khác nhau. Có thể kể tới như B1, B2, B3, B5, B6, B7… Mỗi một loại sẽ mang tới một công dụng khác nhau với làn da. Nếu như bạn bị da xấu do thiếu chất gì ở tuổi trung niên, hãy nghĩ ngay tới nhóm chất này.

• Vitamin B1 giúp loại bỏ độc tố, ngăn ngừa gốc tự do
• Vitamin B2 tăng sức đề kháng, cải thiện cấu trúc da
• Vitamin B3 thúc đẩy da khỏe mạnh, cải thiện lưu thông máu và chuyển hóa protein.

Nếu như bạn thiếu vitamin B2 sẽ làm rối loạn tuyến bã nhờn trên da. Da sẽ bị khô, tróc vảy. Các chất nhờn vón lại trên lỗ chân lông khiến da bị gồ ghề, xấu xí.

Thiếu vitamin B3 sẽ dẫn tới viêm da. Da dễ bị sưng, trầy xước, tróc vảy. Đặc biệt là ở phần da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

Bạn có thể bổ sung vitamin B từ các thực phẩm như gan, thịt bò, thịt gà, bí đỏ, ngũ cốc, sữa…

Thiếu chất béo khiến da bị mụn

Trên thực tế, cơ thể chúng ta khá hiếm khi thiếu chất béo. Tuy nhiên khi bước vào tuổi trung niên, quá trình trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại. Một số trường hợp bị thiếu chất béo do ăn uống hoặc cơ thể mắc phải bệnh lí.

Nếu như da của bạn bị thiếu chất béo sẽ dẫn tới tình trạng bị khô. Lớp biểu bì sẽ tróc ra những vảy mỏng nhỏ. Thậm chí hình thành mụn.

Để bổ sung chất béo, bạn đừng quên các thực phẩm như thịt, cá, vừng lạc…

Thiếu collagen khiến da bị lão hóa

Da xấu do thiếu chất gì ở tuổi trung niên? Một chất quan trọng nhất mà ta không thể không nhắc tới, đó là collagen. Đây là một loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhờ có collagen mà làn da của bạn mới giữ được độ trẻ trung, đàn hồi.

Bổ sung collagen hỗ trợ hạn chế lão hóa da tuổi trung niên

Nguyên nhân lớn nhất khiến da bị lão hóa tuổi trung niên là do sự thiếu hụt collagen. Từ tuổi 25, mỗi năm cơ thể bạn mất đi 1,5% collagen. Tới năm 50 tuổi, con số này là hơn 50%. Đồng thời cơ thể đã mất đi khả năng tổng hợp chất này. Điều này lí giải vì sao da của bạn càng lớn tuổi càng nhăn nheo, lão hóa hơn.

Do đó để cải thiện da lão hóa tuổi trung niên, bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể. Vậy collagen cho phụ nữ tuổi trung niên loại nào tốt nhất? Câu trả lời là collagen chiết xuất từ da cá. Bởi các loại collagen từ heo, bò, gà hiện nay chứa hàm lượng chất béo cao. Đồng thời chúng tiềm tàng tác nhân gây nguy hiểm cho cơ thể. Collagen từ da cá có độ tinh khiết cao, an toàn, hạn chế tối đa tác dụng phụ. Từ đó mang lại hiệu quả chống lão hóa da tốt nhất cho bạn.

Tổng hợp: Dương Hoàng