Bạn có biết giấc ngủ có vai trò thế nào trong việc cải thiện tình trạng lão hóa da?

Chắc hẳn ai ai trong chúng ta cũng đã từng nghe tới lời khuyên phải ngủ đủ 8 tiếng/ ngày, thế nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi là tại sao lại là con số 8 này chưa? Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, giấc ngủ có khả năng phục hồi lại DNA ở trong các tế bào, giúp chống lão hóa da, ngăn ngừa ung thư… Chính vì thế, việc thiếu ngủ sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới cả nhan sắc, sức khỏe cũng như tuổi thanh xuân của bạn

Tại sao bạn nên ngủ đủ giấc mỗi ngày?

Theo như các nhà khoa học, giấc ngủ có vai trò hỗ trợ sự hoạt động và các chức năng của nhân tế bào, làm tăng cao tính năng động của các nhiễm sắc thể, đồng thời kích hoạt hệ thống phục hồi của vật liệu di truyền ở trong mỗi tế bào thần kinh. Và khi bạn bước vào trạng thái ngủ, các cơ quan sẽ có sự hoạt động ở mức thấp nhất, đồng thời các tế bào sẽ có vai trò phục hồi lại những vùng tổn thương hoạt động hiệu quả nhất. Chính điều này lý giải vì sao sau mỗi giấc ngủ sâu, cơ thể bạn sẽ trở nên minh mẫn hơn.

Giấc ngủ của bạn có ảnh hưởng như thế nào tới làn da?

Việc mất ngủ hay thiếu ngủ chính là một trong những nguyên nhân chính khiến cho việc điều tiết của làn da bị rối loạn, từ đó khiến cho da trở nên xấu xí hơn, thiếu sức sống, làn da sẽ nhanh chóng bị lão hóa sớm, tạo điều kiện cho các nếp nhăn hình thành trên khuôn mặt mặc dù bạn chưa phải bước vào tuổi lão hóa da. 

Đồng thời, bạn cũng phải cần nhận thức rõ rằng, nhiệm vụ chính của làn da chính là đào thải đi những bụi bẩn, vì thế làn da của bạn cũng cần phải được điều tiết để tự bảo vệ mình, và giấc ngủ chính là một trong những nhân tố quyết định cho việc này. Việc thiếu ngủ còn kích thích cho cơ thể của bạn tiết ra loại hormone căng thẳng cortisol – một dưỡng chất gây ra những sự phá hủy của các tế bào sợi collagen định hình da, khiến cho làn da của bạn trở nên nhăn nheo, chảy xệ, mất đi độ đàn hồi vốn có.

Vai trò của giấc ngủ đối với việc phục hồi quá trình lão hóa da của bạn

Các chuyên gia cho biết rằng, ban đêm chính là thời tiết tốt nhất để làn da được tái tạo lại một cách nhanh chóng so với ban ngày. Các tế bào da được tái tạo với tốc độ nhanh hơn gấp đôi ở trong khoảng thời gian từ 23h đến 4h sáng. Lúc này, collagen sẽ được sản sinh một cách nhanh chóng hơn, các chất có hại đồng thời cũng sẽ bị tiêu diệt, các tế bào bị tổn thương cũng được phục hồi một cách nhanh chóng hơn.

Đây chính là lý do vì sao mà các chuyên gia luôn khuyên bạn dù cho công việc có bận rộn thế nào đi chăng nữa thì cũng nên ngủ đủ 8 tiếng/ ngày, đồng thời nên đi ngủ trước 10h tối. Một giấc ngủ ngon và sâu giấc sẽ là phương pháp phục hồi và làm đẹp da hữu hiệu và tự nhiên nhất dành cho bạn. Thế nhưng, nói thì dễ nhưng làm thì không phải ai cũng thực hiện được điều này. Chính vì thế, bạn hãy thay đổi dần dần thói quen đi ngủ của mình để mang tới một chế độ ngủ hợp lý, khoa học, đảm bảo sức khỏe, giữ cho làn da luôn trẻ trung tươi tắn.

Tổng hợp: Dương Hoàng