Bạn có biết nên ăn uống gì để trẻ lâu lão hóa ngược?

Ăn uống gì để trẻ lâu là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm hiện nay. Thế nhưng không phải ai cũng nắm được rằng nên ăn uống gì để đẹp da, trẻ lâu. Bài viết dưới đây sẽ cập nhật những thực phẩm giúp lão hóa ngược hiệu quả

Ăn uống gì để trẻ lâu? –  Tích cực ăn sữa chua

Trong một ly sữa chua có chứa hơn 25% hàm lượng chất béo cần thiết cho cơ thể. Thêm vào đó, nó không chứa cholesterol xấu gây hại. Ngoài ra, lượng vitamin B dồi dào trong sữa chua còn giúp bạn thúc đẩy sự hoạt động của các chất chống oxy hóa. Từ đó giúp bạn giảm thiểu những nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư hay bệnh kinh niên khác. Ngoài ra, sữa chua còn có công dụng làm sạch, nuôi dưỡng làn da hữu hiệu. Do đó, nếu thắc mắc ăn uống gì để trẻ lâu thì bạn hãy bổ sung ngay sữa chua cho cơ thể.

Ăn sữa chua giúp da trắng sáng mịn màng

Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa hàm lượng dồi dào axit lactic. Hoạt chất này có công dụng thúc đẩy quá trình tái tạo da, tẩy tế bào chết. Cùng với đó là lượng vitamin E giúp da thêm ẩm mịn, dẻo dai. Bổ sung sữa chua sẽ mang tới rất nhiều công dụng tuyệt vời cho làn da.

Bí quyết trẻ lâu nhờ các loại cá béo

Cái tên không thể thiếu trong danh sách ăn uống gì để trẻ lâu là các loại cá béo. Các chuyên gia cho biết, lượng axit omega-3 trong cá sẽ hỗ trợ cơ thể hạn chế tình trạng viêm nhiễm. Đồng thời loại bỏ những tổn thương trên da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trong đó, cá hồi là thực phẩm chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào nhất. Thành phần tiêu biểu giúp duy trì làn da trẻ trung trong loại cá này là astaxanthin. Đây là chất chống oxy hóa thuộc nhóm carotenoid. Nó sẽ bảo vệ da khỏi các gốc tự do, giúp da trẻ trung rạng rỡ hơn.

Tích cực ăn các loại cá béo giàu omega-3

Các chuyên gia đã thực hiện một nghiên cứu trên những người có da tổn thương do mặt trời. Khi sử dụng kết hợp collagen cùng astaxanthin trong 12 tuần làn da sẽ trở nên săn chắc, ẩm mượt hơn.

Uống trà xanh giúp da hồng hảo, trắng sáng

Trà xanh là một trong những loại thức uống giúp trẻ lâu có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa. Nó sẽ bảo vệ cơ thể và làn da khỏi sự “tấn công” của các gốc tự do hiệu quả.

Uống trà xanh giúp da trẻ lâu

Các chuyên gia cho biết, gốc tự do là những phân tử không ổn định. Nó hình thành trong quá trình trao đổi chất hay phản ứng căng thẳng của cơ thể. Sự hoạt động mạnh mẽ của gốc tự do sẽ gây ra nhiều tổn thương cho các tế bào trong cơ thể. Từ đó khiến bạn trở nên già nua, lão hóa nhanh chóng. Các chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn ngăn chặn những tác động tiêu cực cho cơ thể.

Đặc biệt, trong trà xanh nổi bật với hoạt chất có tên polyphenol. Nó sẽ giúp bạn bảo vệ collagen – một loại protein duy trì sự trẻ trung, đàn hồi của da. Điều này sẽ phần nào giúp bạn đảo ngược những dấu hiệu lão hóa trên da mặt. Nếu không biết ăn uống gì để trẻ lâu, bạn hãy bổ sung trà xanh cho cơ thể nhé.

Ăn bơ chống lão hóa hiệu quả

Ăn uống gì để trẻ lâu? Trái bơ là sự lựa chọn hàng đầu mà bạn nên bổ sung. Không chỉ chứa hương vị thơm ngon, bơ còn chứa còn chứa các hợp chất mang tên PFAS. Chúng sẽ giúp bảo vệ da khỏi phản ứng viêm, cải thiện những tổn thương liên quan tới ánh nắng mặt trời. Từ đó sửa chữa những phân tử DNA bị hư hỏng.

Ăn cơ giúp chống lão hóa da

Ngoài ra, hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cùng các chất chống oxy hóa trong quả bơ sẽ hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi lão hóa. Đồng thời, lượng vitamin E cùng omega-3 sẽ giúp bạn duy trì làn da ẩm mịn, sáng khỏe hơn.

Bổ sung các thực phẩm bổ sung collagen

Collagen là một trong những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng hàng đầu đối với làn da. Đây là loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhờ có collagen, làn da của bạn mới duy trì được độ căng mịn, đàn hồi. Do đó, đứng đẩu trong danh sách ăn uống gì để trẻ lâu chính là thực phẩm bổ sung collagen. Có thể kể tới một số cái tên là nước hầm xương, rau màu xanh đậm, trái cây họ cam, da gà, chân giò…

Bổ sung collagen thông qua các sản phẩm bảo vệ sức khỏe

Ngoài ra, một phương pháp làm đẹp da hiệu quả được nhiều chị em áp dụng hiện nay, đó là sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng từ bên ngoài. Với sự phát triển của khoa học, các sản phẩm bổ sung collagen hiện nay ngày càng phong phú và đa dạng. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những dòng collagen Châu Âu, collagen Nhật Bản, Hàn Quốc,… Tuy nhiên hãy tìm hiểu và lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng. Tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng gây hại cho cơ thể.

Tổng hợp: Dương Hoàng