Bạn có biết những nguyên nhân thiếu hụt collagen hàng đầu hiện nay?

Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen trong cơ thể bạn sẽ giảm dần. Cấu trúc collagen của da cũng bị suy giảm. Da sẽ trở nên mỏng manh, ít đàn hồi và nếp nhăn xuất hiện. Vì thế, việc bổ sung collagen là phương pháp hàng đầu giúp bạn trẻ hóa làn da. Thế nhưng trước đó, bạn cần cập nhật những nguyên nhân thiếu hụt collagen hàng đầu hiện nay.

Sơ lược về collagen và làn da

Trước khi biết về collagen, bạn cần hiểu làn da của mình bao gồm những thành phần nào. Da được cấu tạo gồm 3 lớp: lớp thượng bì – lớp trung bì – lớp hạ bì:

• Lớp thượng bì sẽ tạo ra một lớp màng ngăn thấm nước và bảo vệ cơ thể khỏi những sự tác động từ bên ngoài.
• Trong lớp trung bì có chứa các mô liên kết, nang lông, tuyến mồ hôi, dây thần kinh và các mạch máu.
• Tầng hạ bì cấu tạo chủ yếu từ các mô mỡ ở dưới da.

Collagen là một loại protein có khả năng tạo nên các mô liên kết. Nó chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể người. Collagen không chỉ giúp cho da đàn hồi mà còn hỗ trợ xương khớp, dây chằng, cơ bắp, sụn… khỏe mạnh hơn.

Khi bạn lớn tuổi, quá trình sản xuất collagen trong cơ thể sẽ giảm dần. Lúc này, cấu trúc collagen của da cũng mất dần liên kết. Da trở nên mỏng manh, nếp nhăn, ít đàn hồi hơn. Tóc cũng có dấu hiệu bị bạc, xương khớp mất linh hoạt. Do đó, hàng triệu phụ nữ trên thế giới luôn tìm cách bổ sung collagen cho cơ thể khi các nếp nhăn xuất hiện.

Những nguyên nhân gây thiếu hụt collagen hàng đầu hiện nay

Như đã nói ở trên, tuổi tác và thời gian chính là những tác nhân chính khiến hàm lượng collagen trong cơ thể bị suy giảm. Tuy nhiên, một số tác nhân hàng đầu dưới đây cũng là “thủ phạm” khiến collagen thiếu hụt nhiều hơn:

• Tiêu thụ nhiều đường: Chế độ ăn uống nhiều đường sẽ làm gia tăng sự sản xuất phân tử glycation trong cơ thể. Phân tử này sẽ gắn với các phân tử collagen, làm vô hiệu quả chức năng của collagen.
• Hút thuốc lá: Trong thuốc lá có rất nhiều chất độc hại, khi nạp vào cơ thể sẽ làm đứt gãy các sợi collagen và elastin. Đặc biệt nhất phải kể tới Nicotin. Nó không chỉ làm suy giảm collagen mà còn khiến các mạch máu lớp ngoài của da bị hẹp. Điều này sẽ khiến các chất dinh dưỡng và oxy cung cấp tới da bị suy giảm, làm da suy yếu.
• Ánh sáng mặt trời: Hàm lượng tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời sẽ khiến cho collagen bị phân hủy nhanh hơn. Chúng làm lỏng các sợi collagen và gây ra sự hình thành elastin bất thường. Các tia UV sẽ khiến quá trình hoạt động của collagen dưới lớp hạ bì bị gián đoạn. Từ đó tạo thành các nếp nhăn xuất hiện trên da.
• Thiếu ngủ, căng thẳng mệt mỏi: Việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể bạn gia tăng nồng độ cortisol. Chất này sẽ làm giảm sự sản xuất collagen của da, khiến cho da mệt mỏi, suy yếu hơn.

Phương pháp giúp tăng sinh collagen cho cơ thể

Collagen cũng giống như các protein khác, được tạo ra từ các amino acid. Các amino acid này cơ thể bạn không thể tự sản sinh ra được mà cần phải tổng hợp thông qua chế độ ăn uống cũng như các thực phẩm bổ sung collagen. Một số dưỡng chất có khả năng kích thích sản sinh collagen cho cơ thể như:

• Proline: Thịt, phô mai, đậu nành, việt quất, cherry, bắp cải, lòng trắng trứng.
• Anthocyanidins: Quả mâm xôi đen, quả việt quất, chery, phúc bồn tử
• Vitamin C: Từ trái cây như cam, dâu, bông cải xanh…
• Vitamin A: Cà rốt, gan động vật, bí đỏ, cà chua, các loại hạt…
• Các loại thực phẩm giàu vi chất đồng như sò, tôm, cua, ốc, thịt đỏ,…

Bổ sung collagen bằng đường uống hiện được rất nhiều người lựa chọn

Bên cạnh với những thực phẩm trên, bổ sung collagen bằng đường uống cũng là phương pháp hữu hiệu, không tốn nhiều công sức mà vẫn đảm bảo hiệu quả tối đa. Bạn nên ưu tiên sử dụng những sản phẩm collagen dạng uống peptide để hỗ trợ chống lão hóa, cải thiện và xóa mờ nếp nhăn, tàn nhang.

Tổng hợp: Dương Hoàng