Bạn đã biết collagen có trong những thực phẩm nào chưa?

Bổ sung thực phẩm giàu collagen sẽ cung cấp cho bạn lượng collagen dồi dào giúp da trẻ trung, tươi tắn và khỏe mạnh. Vậy, bạn đã biết collagen có trong những thực phẩm nào chưa?

Collagen là một loại protein quan trọng chiếm tới 70% cấu trúc da. Tuy nhiên, từ tuổi 25 trở đi, lượng collagen trong cơ thể bắt đầu có xu hướng bị hao hụt do quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra. Bởi vậy, việc bổ sung đầy đủ collagen cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết mà bạn nên làm.

Bổ sung collagen sớm hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc và hạn chế lão hóa 

Nhiều người băn khoăn không biết trong thực phẩm nào chứa nhiều collagen. Sau đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung để cung cấp lượng collagen dồi dào cho cơ thể:

Trứng gà là thực phẩm giàu collagen tốt cho da

Có lẽ, ít ai biết trứng gà cũng là một loại thực phẩm bổ sung collagen tốt cho da. Trong trứng gà chứa nhiều các chất dinh dưỡng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen như vitamin B, E, các axit amin và lưu huỳnh.

Ngoài ra, lòng trắng trứng còn chứa một lượng lớn protein. Đây chính là một trong những axit amin cần thiết để sản xuất collagen. Bởi vậy nên thường xuyên ăn trứng gà là cách đơn giản nhất để bổ sung collagen cho cơ thể.

Các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều collagen

Các loại rau có màu xanh đậm là thực phẩm quen thuộc có mặt trong bữa ăn của mọi nhà. Không những mang lại lợi ích cho sức khỏe mà các loại rau này còn có thể giúp cơ thể hấp thụ được lượng collagen dồi dào. Nhờ chứa hàm lượng lutein lớn có công dụng như một loại chất chống oxy hóa, giúp hạn chế sự hoạt động của các gốc tự do gây lão hóa da.

Một số loại rau màu xanh đậm chứa nhiều collagen mà bạn nên bổ sung như: cải bắp, rau chân vịt, cải xoong, cải xoăn…

Ớt chuông đỏ chứa nhiều dưỡng chất kích thích sản sinh collagen

Trong ớt chuông đỏ rất giàu hàm lượng vitamin A và C. Đây là 2 loại vitamin có vai trò rất quan trọng trong việc kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên để phục hồi và nuôi dưỡng các tế bào da khỏe mạnh. Ngoài ra, ớt chuông đỏ còn chứa capsaicin – một hợp chất chống viêm và chống lại các dấu hiệu lão hóa da. 

Do vậy, để sở hữu một làn da khỏe mạnh tươi trẻ thì đừng quên bổ sung ớt chuông đỏ trong thực đơn hằng ngày của mình bạn nhé.

Quả bơ chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào làm đẹp da

Một trong những thực phẩm giàu collagen nhất phải kể đến chính là quả bơ. Bơ được coi là “thần dược” tự nhiên giúp làm đẹp an toàn và hiệu quả. Trong bơ chứa nhiều khoáng chất thiết yếu cũng như các loại vitamin A, C, E chống lại oxy hóa và tiêu diệt gốc tự do hoạt động trong cơ thể.

Ngoài các loại vitamin, bơ còn chứa axit Omega 3. Đây là hoạt chất có tác dụng chống lại các gốc tự do, tăng khả năng sản sinh collagen tự nhiên cho da. Vì vậy, bơ được xếp vào một trong những thực phẩm giàu collagen nhất.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn chỉ nên dùng 1 quả bơ mỗi ngày để cung cấp lượng collagen vừa đủ cho cơ thể nhé.

Cà chua tốt trong việc chăm sóc cho làn da

Cà chua là một loại quả chứa nhiều vitamin C vô cùng tốt cho quá trình sản xuất collagen. Đây là loại quả nổi tiếng trong việc chăm sóc và giúp da luôn khỏe mạnh. Bởi nó có chứa Lycopene – chất chống oxy hóa cao giúp bảo vệ da khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, hoạt chất này còn giúp ngăn chặn khả năng các sợi collagen bị tổn thương và đứt gãy trong cơ thể.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cà chua giúp tổng hợp collagen mang lại cho bạn làn da ẩm mịn suốt ngày dài nếu sử dụng thường xuyên loại quả này.

Tỏi giàu dưỡng chất kích thích sản sinh collagen

Các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp đã chỉ ra rằng trong tỏi có chứa nhiều sulfur – lưu huỳnh. Đây là một chất quan trọng trong quá trình sản sinh collagen trong cơ thể. Ngoài ra, tỏi còn chứa hai chất là axit lipoic và taurine giúp tái tạo và phục hồi các collagen bị hư tổn trong da. Vậy nên, tỏi cũng là một  thực phẩm có nhiều collagen mà bạn nên sử dụng hằng ngày.

Việc tăng cường lượng collagen thông qua các thực phẩm tốt cho sức khỏe kể trên là điều cần thiết nhưng chưa đủ.

Bởi lẽ, các thực phẩm tự nhiên chỉ có thể bổ sung lượng collagen nhất định cho cơ thể, qua quá trình chế biến, hàm lượng này cũng hao hụt đáng kể. Do đó, để bổ sung đủ hàm lượng dưỡng chất cơ thể cần mỗi ngày, chị em có thể kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung collagen chống lão hóa để nâng cao hiệu quả chăm sóc da.