Bạn đã biết tới những cách kích thích sản sinh collagen hiệu quả dưới đây chưa? (P1.)

Không thể phủ định được quan trọng của collagen trong việc tạo ra một làn da tươi trẻ, căng mịn cho bạn. Tuy nhiên sự tăng dần về tuổi tác lại khiến cho làn da của bạn hao hụt dần lượng collagen trong cơ thể, kết hợp với các yếu tố từ môi trường bên ngoài làm cho làn da trở nên nhăn nheo, lão hóa. Lúc này, bạn sẽ cần tới các phương pháp kích thích sản sinh collagen cho da  dưới đây.

Tăng cường bổ sung vitamin C hơn

Vitamin C (acid ascorbic) là một chất chống oxy hóa vô cùng hiệu quả, có vai trò quan trọng giúp bạn kích thích tổng hợp collagen. Sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn tới hiện tượng tóc khô xơ và chẻ ngọn, viêm lợi, chảy máu chân răng, nướu răng, da khô và đóng sừng, giảm thiểu khả năng chữa lành vết thương, xuất huyết da, suy giảm khả năng miễn dịch… Theo các chuyên gia, vitamin C chính là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen, nếu như thiếu văng vitamin C thì các amino acid không thể kết nối để tạo thành collagen được.

Bạn có thể bổ sung vitamin C cho da theo nhiều cách như ăn nhiều rau quả có chứa vitamin C như đu đủ, dâu tây, chuối, xoài, cam, chanh, kiwi, các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau bina… Các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C cũng là sự lựa chọn tốt để bạn kích thích sản xuất collagen. Thông thường ở trên các nhãn mác sản phẩm này sẽ ghi chứa L – Ascorbic Acid, Ascorbyl Palmitate hoặc ascorbyl phosphate.

Một điểm bạn cần chú ý là vitamin C không được dự trữ trong cơ thể, do đó mà bạn cần phải bổ sung dưỡng chất này hàng ngày. Tuy nhiên việc bổ sung vitamin C không đúng liều lượng sẽ không thể tạo ra hiệu quả tốt, trái lại còn gây ra ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể. Các chuyên gia trên thế giới đã nghiên cứu và cho biết rằng lượng vitamin C cần thiết để thúc đẩy tổng hợp collagen tối đa là 100mg/ ngày. Bạn nên bổ sung vitamin C từ 2 – 3 lần/ ngày sau khi ăn sáng và ăn trưa, mỗi lần từ 250mg – 500mg tùy vào liều lượng của từng loại. Nếu như có ý định bổ sung trên 1000mg/ ngày, bạn hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ nhé.

Bạn cần lưu ý nữa chính là việc bổ sung vitamin C để kích thích tổng hợp collagen chỉ thực sự phát huy tác dụng khi các thành phần có tác dụng kích thích sản xuất collagen cũng được bổ sung đầy đủ, đặc biệt là kết hợp kèm với các chất dinh dưỡng khác như vitamin E, kẽm hay các acid amin quan trọng khác.

Tẩy da chết, massgae mặt thường xuyên, sử dụng các sản phẩm chống lão hóa

Chăm sóc da đúng cách và kịp thời sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng da, tránh cho da bị căng thẳng cao độ, giảm thiểu tác động lão hóa da. Bạn hãy chú ý tẩy da chết thường xuyên với những loại tẩy da chết dạng hạt hay sản phẩm có chứa AHA, massage nhẹ nhàng để giúp làn da được “tập thể dục”, đảm bảo cho việc tái tạo tế bào da mới được khỏe hơn.

Ngoài ra, bạn hãy lựa chọn sử dụng những sản phẩm chăm sóc da có chứa thành phần chống lão hóa như tinh chất trà xanh, DHEA, Retinol. Đặc biệt là Retinol – một dạng của vitamin A – là một dưỡng chất có khả năng chống lão hóa vô cùng hiệu quả, giúp bạn giảm thiểu nếp nhăn và tăng cường kết cấu của collagen trên da. Retinol có thể được xem là “tiêu chuẩn vàng” để tăng cường collagen, tuy nhiên dưỡng chất này cũng có một số tác dụng phụ khác, vì thế mà bạn nên chú ý tới liều lượng và nồng độ khi dùng sản phẩm này. Các chuyên gia cho biết rằng liều lượng an toàn cho các sản phẩm chứa retinol là không vượt quá 0,3mg hay 2% trong thành phần sản phẩm.

(Còn tiếp…)

Tổng hợp: Dương Hoàng