Bạn đã biết tới những cách kích thích sản sinh collagen hiệu quả dưới đây chưa? (P2.)

Không thể phủ định được quan trọng của collagen trong việc tạo ra một làn da tươi trẻ, căng mịn cho bạn. Tuy nhiên sự tăng dần về tuổi tác lại khiến cho làn da của bạn hao hụt dần lượng collagen trong cơ thể, kết hợp với các yếu tố từ môi trường bên ngoài làm cho làn da trở nên nhăn nheo, lão hóa. Lúc này, bạn sẽ cần tới các phương pháp kích thích sản sinh collagen dưới đây.

Bổ sung các axit amin quan trọng cho cơ thể

Cũng giống như bất kỳ loại protein nào trong cơ thể, collagen bao gồm các loại axit amin – một loại phân tử hữu cơ  có kích thước rất nhỏ. Các chuyên gia cho biết rằng có tổng cộng 20 loại axit amin khác nhau ở trong tế bào con người, thế nhưng chỉ có 1 số axit amin có chức năng tạo thành collagen như threonine, proline. Cơ thể của bạn sẽ không thể sản xuất ra các collagen nếu như thiếu đi các axit amin này.

Cụ thể hơn threonine là một loại axit amin thiết yếu, tức là loại mà cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra được. Chính vì thế mà bạn cần bổ sung axit amin quan trọng này để giúp đỡ cơ thể mình. Bạn có thể bổ sung threonine thông qua các thực phẩm chức năng hay thực phẩm ăn uống hàng ngày. Threonine có nhiều trong các thực phẩm như đậu lăng, đậu phộng, trứng, sữa, đậu nành, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, măng tây, đậu nành…

Khác với threonine, proline lại là axit amin không thiết yếu, nghĩa là cơ thể của bạn hay các loại axit amin khác có thể tự sản xuất ra được. Thế nhưng, bạn cũng có thể giúp đỡ, hỗ trợ cơ thể kích thích sản sinh loại axit amin này thông qua việc bổ sung các thực phẩm giàu proline như đậu nành, sữa, pho mát, thịt bò, bắp cải… Và như đã nói ở phần trước, vitamin C kết hợp vùng proline hay threonine sẽ giúp thúc đẩy sự tổng hợp collagen cho da.

Giảm thiểu sự suy thoái collagen nhờ chống năng và chế độ sinh hoạt điều độ, cân bằng. 

Để đảm bảo được đầy đủ hàm lượng collagen có trong da, bạn cần có những biện pháp để ngăn ngừa tối đa việc mất đi lượng collagen sẵn có trong cơ thể.

Ánh nắng mặt trời được xem là kẻ thù số 1 đẩy nhanh việc collagen mất đi trong cơ thể. Các bác sĩ da liễu cho biết rằng, các tia cực tím trong ánh nắng, cục thể là tia UVA và UVB  sẽ xuyên sâu xuống dưới làn da và phá vỡ đi cấu trúc hỗ trợ sản sinh collagen dưới da. Chính vì thế ngay cả trong những ngày trời âm u nhất, bạn cũng đừng quên sử dụng kem chống nắng với chỉ số tối thiểu là SPF 15 – SPF30 để bảo vệ làn da an toàn khỏi cả 2 loại tia UVA và UVB.

Ngoài ra, việc hút thuốc lá, không ngủ đủ giấc, thường xuyên thức khuya, căng thẳng stress… cùng là nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen của làn da. Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên tích cực ăn thêm tỏi bởi loại thực phẩm này có chứa hàm lượng cao taurine cũng như các loại axit amin chứa lưu huỳnh, từ đó mà làm chậm lại việc phá hủy collagen của da. Cùng với đó, một chế độ ăn quá nhiều đường, tinh bột và thiếu chất béo có lợi cũng có thể làm cơ thể bạn bị suy giảm collagen. Bạn hãy cố gắng xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh, bôi kem chống nắng, hạn chế thức khuya và cân bằng dinh dưỡng để giúp cơ thể kích thích sản xuất collagen nhé

(Còn tiếp…) 

Tổng hợp: Dương Hoàng