Bạn hoàn toàn có thể làm chậm đi quá trình lão hóa bằng cách thay đổi những thói quen sinh hoạt dưới đây

Dù bạn có đang ở trong độ tuổi “sắp phải tạm biệt thanh xuân” hay tuổi căng tràn sức sống, hiện tượng lão hóa vẫn có thể “ghé thăm” bất cứ lúc nào nếu như bạn không giữ những thói quen sinh hoạt khoa học. Đừng để mọi người nói bạn “già trước tuổi“, hãy thay đổi mọi thứ ngay từ bây giờ.

Trước thời điểm 25 tuổi, có thể bạn luôn tự tin bởi làn da căng mịn, trắng khỏe của bản thân mình. Thế nhưng chỉ sau tuổi 25, bạn sẽ nhận ra được những nguy cơ lão hóa da mà mình sẽ phải đối mặt. Lúc này, làn da của bạn sẽ nhăn nheo hơn, chảy xệ và có xu hướng bị “xuống cấp” từ từ. Hiện tượng lão hóa này không chỉ do các tác nhân từ bên ngoài mà còn do những thói quen, chế độ sinh hoạt hàng ngày của bạn gây ra. Chính vì thế ngay từ bây giờ, bạn cần phải thay đổi những thói quen của mình để giữ cho làn da được tươi trẻ lâu nhất có thể.

Giảm tiêu thụ đường

Việc mà bạn hạn chế nạp đường vào trong cơ thể sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn hơn, bởi lẽ đường có chứa hàm lượng dinh dưỡng khá thấp, do đó mà làn da của bạn sẽ bị lão hóa nhanh hơn. Bên cạnh đó, đường cũng có thể phá hủy đi elastin và collagen, do vậy mà làn da của bạn sẽ không được bảo vệ hay dưỡng ẩm đầy đủ. Việc hạn chế sử dụng đường cũng sẽ góp phần giúp cho cơ thể bạn giảm thiểu những nguy cơ mắc phải bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch…. từ đó mà quá trình lão hóa cũng sẽ diễn ra chậm hơn.

Tăng cường uống nhiều nước

Khi mà cơ thể của bạn bị mất nước, điều này cũng sẽ khiến cho làn da bị lão hóa nhanh hơn. Nước sẽ giúp cho bạn bôi trơn các khớp xương, đồng thời loại bỏ đi những độc tố ở bên trong cơ thể. Ngoài ra, nước còn giúp cho bạn phục hồi độ đàn hồi cho làn da, giúp da trẻ trung, tươi sáng hơn.

Dựa theo mức độ hoạt động và sinh hoạt hàng ngày của bạn mà nhu cầu nước uống của mỗi cơ thể là khác nhau. Theo một nguyên tắc chung, bạn sẽ phải uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày mới có thể giúp cho cơ thể đào thải hết các chất độc ra ngoài, hỗ trợ sự hoạt động của đường ruột cũng như làn da khỏe mạnh hơn.

Hạn chế tối thiểu những căng thẳng trong cuộc sống

Khi mà bạn gặp phải tình trạng căng thẳng quá mức, hàm lượng hormone cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao, từ đó có thể kéo theo những bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Loại hormone này sẽ làm cho cơ thể của bạn mất đi những khoáng chất cần thiết như vitamin B6, B5 hay vitamin C…. Đây đều là những loại vitamin vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cũng như hệ miễn dịch, giúp làn da của bạn sáng khỏe hơn.

Bạn có thể giảm thiểu đi những căng thẳng của mình bằng việc tham gia một lớp học yoga, đi dạo ở công viên hay đơn giản hơn là ngâm mình ở trong bồn nước nóng trước khi đi ngủ. Điều này có thể sẽ giúp cho bạn ổn định sức khỏe và giữ được một làn da khỏe mạnh, căng bóng.

Ngủ đủ giấc

Bạn hãy ghi nhớ rằng, nếu như cơ thể không được ngủ đủ giấc thì những sự mệt mỏi, thiếu tỉnh táo sẽ diễn ra, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Ngủ được xem là một trong những phương pháp giúp cho bạn phục hồi và tái tạo cơ thể hiệu quả nhất. Hãy đảm bảo rằng cơ thể của bạn phải được ngủ từ 6-8 tiếng mỗi đêm, bởi lẽ chỉ cần bạn thiếu ngủ một chút thôi cũng sẽ làm tăng thêm nồng độ hormone cortisol lên gấp 10 lần. Điều này sẽ làm cho da của bạn xuống cấp nhanh chóng hơn, kéo theo đó là hậu quả về lâu về dài.

Rèn luyện thể dục, các bài tập về cơ bắp

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bạn có thói quen tập thể dục hay rèn luyện cơ bắp thường xuyên có thể sẽ làm ngăn chặn sự mất cơ do tuổi tác gây ra. Các hoạt động thể chất cũng được minh chứng là một trong những biện pháp chống lão hóa hàng đầu. Khi bạn bước sang tuổi 20, cơ thể đã bắt đầu có dấu hiệu của sự suy giảm cơ, ảnh hưởng đến sức chịu đựng hay sức bền của xương, từ đó mà suy giảm nhận thức và nhiều tác nhân khác.

Bổ sung nhiều protein cho cơ thể

Protein là dưỡng chất có khả năng hỗ trợ bạn giảm đi hàm lượng insulin, từ đó mà hỗ trợ cơ thể giữ được sự cân bằng và ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nhau. Việc thu nạp thêm protein cho cơ thể cũng sẽ thúc đẩy hàm lượng đường trong máu ở mức ổn định, làm giảm thiểu đi những căng thẳng trong cơ thể, giữ cho hàm lượng hormone cortisol ở mức kiểm soát được. Đồng thời, protein cũng sẽ giúp cho bạn ngăn ngừa hiện tượng bị chảy xệ da, phòng ngừa hiện tượng lão hóa sớm, hỗ trợ sức khỏe một cách toàn diện.

Và một loại protein vô cùng đặc biệt, chiếm tới khoảng 30% tổng số protein của cơ thể và 90% thành phần cấu tạo nên làn da, đó chính là collagen. Đây được xem là dưỡng chất không thể thiếu nếu như bạn muốn lưu giữ lại nét thanh xuân trên gương mặt cũng như cơ thể của mình. Collagen sẽ giúp cho làn da của bạn ngăn ngừa tình trạng lão hóa, cung cấp độ ẩm cho da, tăng thêm độ đàn hồi, giúp da luôn chắc khỏe, mịn màng, căng bóng và đầy sức sống.

Tổng hợp: Dương Hoàng