Home > Bí quyết chăm sóc da > Bạn nên ăn gì để tăng cường collagen tự nhiên cho tuổi 30?

Bạn nên ăn gì để tăng cường collagen tự nhiên cho tuổi 30?

(26/01/2022)

Bước tới tuổi 30, làn da của chị em sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của lão hóa. Nguyên nhân chính của điều này là do sự hao hụt collagen trên da. Theo các chuyên gia, làn da của bạn sẽ mất đi khoảng 15% collagen ở tuổi 30. Vậy bạn có biết nên ăn gì để tăng cường collagen tự nhiên cho tuổi 30 tốt nhất?

Tăng cường collagen tự nhiên cho tuổi 30 từ rau màu xanh đậm

Để tăng cường collagen tự nhiên cho tuổi 30, rau xanh là nguồn thực phẩm dồi dào dưỡng chất tốt cho da mà bạn nên bổ sung. Những dưỡng chất này không chỉ giúp chống lão hóa da tuổi 30 mà còn mang lại rất nhiều lợi ích với sức khỏe. Nguồn vitamin và khoáng chất trong thực phẩm này sẽ hỗ trợ bạn ngăn ngừa và phân hủy collagen. Dưới đây là một số loại rau tốt cho da mà bạn nên bổ sung:

  • Xà lách xoong

Xà lách xoong là thực phẩm chứa hàm lượng cao vitamin C và vitamin A. Đây đều là những chất có khả năng chống oxy hóa cực kỳ tốt. Nó sẽ giúp bạn làm vô hiệu hóa các gốc tự do có hại cho da. Đồng thời giảm thiểu các nếp nhăn hiệu quả. Ngoài ra, trong xà lách xoong còn chứa canxi, photpho, mangan, vitamin B1, B2… Nó có công dụng khử trùng trong da, tăng khả năng vận chuyển dinh dưỡng tới tế bào. Từ đó thúc đẩy sản sinh và tăng cường collagen tự nhiên cho tuổi 30.

'Bạn nên ăn gì để tăng cường collagen tự nhiên cho tuổi 30?

Bổ sung các loại rau màu xanh đậm

  • Cải bó xôi

Phụ nữ ở tuổi 30 nên bổ sung cải bó xôi vào chế độ ăn uống của mình. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong cải bó xôi sẽ giúp bạn tăng cường sự sản sinh collagen. Đồng thời duy trì độ săn chắc, mịn màng cho da. Bên cạnh đó, cải bó xôi cũng cung cấp đấy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh. Ví dụ như vitamin A, sắt, vitamin K…

  • Bông cải xanh

Nếu muốn tăng cường collagen tự nhiên cho tuổi 30, bạn nhất định phải ăn bông cải xanh. Hàm lượng vitamin C và vitamin K dồi dào trong thực phẩm này sẽ kích thich da sản sinh collagen. Từ đó tăng đàn hồi da tuổi 30 hiệu quả.

Các thực phẩm giàu vitamin C tăng cường collagen tự nhiên cho tuổi 30

Một số loại trái cây như cam, chanh, bưởi… từ lâu đã nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cực cao. Đây là một dưỡng chất cần thiết để tăng cường và kích thích sản sinh collagen trong da. Cụ thể, vitamin C đóng vai trò như chất keo liên kết các axit amin với nhau tạo thành collagen. Nếu thiếu vitamin C, collagen sẽ không thể hình thành. Ngoài ra, đây còn là một chất chống oxy hóa tốt cho da. Nó sẽ hạn chế lão hóa, ngừa nếp nhăn, bảo vệ da khỏi xin màu, thâm sạm…

Bạn nên ăn gì để tăng cường collagen tự nhiên cho tuổi 30?

Vitamin C kích thích sản sinh collagen

Đặc biệt, vitamin C còn giúp tiêu diệt các gốc tự do và đào thải độc tố ra ngoài da. Do đó, bạn hãy bổ sung các thực phẩm vitamin C nếu muốn tăng cường collagen tự nhiên cho tuổi 30. Có thể kể tới một số cái tên là cà chua, dâu, kiwi, lựu,…

Thực phẩm có màu đỏ giúp chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả

Đa phần các thực phẩm màu đỏ đều chứa hàm lượng lycopene dồi dào. Đây là dưỡng chất có khả năng ngăn ngừa sự phá hủy cấu trúc collagen trong da. Đồng thời nó sẽ hỗ trợ tăng cường collagen tự nhiên cho tuổi 30 đều đặn. Đặc biệt, lycopene còn đóng vai trò như một loại kem chống nắng tự nhiên. Từ đo giúp hạn chế những tác động của tia UV, chống lão hóa da và cơ thể.

Bạn nên ăn gì để tăng cường collagen tự nhiên cho tuổi 30?

Bổ sung thực phẩm có màu đỏ

Một số thực phẩm có màu đỏ là cà chua, ớt chuông, dưa hấu, dâu tây…. Nó không chỉ giàu vitamin A mà còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác quan trọng cho da. Từ đó nuôi dưỡng làn da đẹp tự nhiên, căng mịn, tràn sức sống.

Trên đây là những thực phẩm giúp tăng cường collagen tự nhiên cho tuổi 30 hiệu quả cho bạn. Ngoài các thực phẩm trên, bạn có thể bổ sung collagen cho tuổi 30 thông qua các sản phẩm dạng uống. Đây là phương pháp làm đẹp nhanh chóng và hiệu quả được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay. Bởi thực tế, việc chỉ bổ sung collagen thông qua nguồn thực phẩm khó đáp ứng được nhu cầu collagen của cơ thể mỗi ngày. Do qua quá trình chế biến và bổ sung, hàm lượng collagen dễ bị hao hụt nhiều.

Bạn nên ăn gì để tăng cường collagen tự nhiên cho tuổi 30?

Kết hợp bổ sung collagen hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc và hạn chế lão hóa

Việc tăng cường collagen qua các sản phẩm dạng uống giúp bổ sung hàm lượng đáng kể cho cơ thể. Nhờ đó giúp ổn định cấu trúc da, hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc và hạn chế lão hóa hiệu quả.

Ở trên thị trường, những sản phẩm bổ sung collagen đang ngày một xuất hiện nhiều hơn. Chúng tới từ nhiều quốc gia, thương hiệu khác nhau. Công dụng, thành phần và mức giá của mỗi loại cũng khác. Bạn hãy tìm hiểu thật kĩ, lựa chọn những sản phẩm uy tín, chất lượng. Tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng gây hại cho sức khỏe.

Tổng hợp: Dương Hoàng

DA BẠN ĐANG BỊ LÃO HÓA, NÁM, SẠM VÀ KÉM ĐÀN HỒI?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe  Skin Lift Collagen Hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể. Hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da, hỗ trợ làn da mịn màng, săn chắc.

Số XNQC: 01008/2018/XNQC

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY SKINLIFT COLLAGEN
ƯU ĐÃI
  • 580.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn