Bạn nên làm gì để cải thiện tình trạng da lão hóa tuổi trung niên?

Lão hoá da là quy luật của tự nhiên mà ai ai trong chúng ta cũng cần phải đối mặt. Đặc biệt độ tuổi trung niên chính là giai đoạn chị em phải đối mặt nhiều nhất về sự thay đổi làn da của mình. Các nếp nhăn, vết chân chim, da chảy xệ… xuất hiện làm da trở nên già nua, thiếu sức sống hơn. Vậy bạn nên làm gì để cải thiện tình trạng da lão hóa tuổi trung niên? 

Da lão hóa tuổi trung niên: cần cân bằng lại nội tiết tố

Cân bằng lại nội tiết tố trong cơ thể

Một trong những giải pháp hiệu quả giúp bạn hạn chế da lão hóa tuổi trung niên chính là cân bằng lại lượng nội tiết tố trong cơ thể. Tuổi trung niên là giai đoạn chị em sẽ bước vào thời kỳ mãn kinh. Lúc này, nồng độ estrogen trong cơ thể bị hao hụt gây ra những ảnh hưởng trực tiếp tới làn da. Từ đó khiến da dần bị lão hoá, thâm sạm, nếp nhăn, tàn nhang, đồi mồi…

Do đó, cân bằng lại nội tiết tố sẽ là giải pháp hiệu quả giúp bạn hạn chế các dấu hiệu của lão hoá phát triển mạnh mẽ hơn! Một số thực phẩm có khả năng giúp bạn cân bằng lại nội tiết tố là đậu nành, hạt lanh, hạt vừng, rau họ cải, quả đào, quả mọng, hoa quả sấy khô…

Ngoài ra, có một số chị em áp dụng phương pháp nhanh chóng hơn là uống các sản phẩm cân bằng nội tiết tố. Chúng thường chứa dồi dào các chất chống oxy hoá, vitamin E, các chiết xuất từ thiên nhiên như mầm đậu nành, hoa anh thảo… Đây cũng là giải pháp hỗ trợ hạn chế da lão hóa tuổi trung niên. Tuy nhiên bạn nên chú ý sử dụng các sản phẩm này đúng cách và vừa phải. Tránh dùng sai hoặc quá lạm dụng gây tác dụng ngược.

Chống nắng mỗi ngày hạn chế da lão hóa tuổi trung niên

Chống nắng cho da mỗi ngày hạn chế lão hóa da tuổi trung niên

Để hạn chế da lão hóa tuổi trung niên, chống nắng là bước không thể thiếu. Đây là giải pháp chống lão hóa da cơ bản nhất mà bạn cần thực hiện từ những năm 20 tuổi. Tia UV trong ánh nắng mặt trời chính là kẻ thù gây ra hàng loạt các vấn đề về da. Ví dụ như nếp nhăn, da khô sạm, xỉn màu, cháy nắng, nám, ung thư da… Do đó, thoa kem chống nắng là giải pháp hàng đầu bạn cần thực hiện để giúp da giữ gìn sự trẻ trung lâu dài.

Mỗi ngày, bạn hãy rèn luyện thói quen thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút. Ưu tiên lựa chọn sản phẩm có SPF tối thiểu 30, PA+++. Vào những ngày mùa hè nắng nóng, bạn hãy hạn chế để da tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian 10h – 16h. Nếu phải ra ngoài hãy che chắn da cẩn thận với áo dài tay, mũ, găng tay, khẩu trang, kính râm… nhé.

Tập thể dục thường xuyên, xây dựng thói quen lành mạnh

Xây dựng thói quen sống lành mạnh, khoa học

Để chống lão hoá da tuổi trung niên, đồng thời tăng cường sức khoẻ lâu dài, bạn hãy tích cực rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Phương pháp này sẽ giúp cơ thể hạn chế căng thẳng, stress. Đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể làm chậm lão hoá da. Đừng nghĩ rằng việc tập thể dục sẽ không liên quan gì tới làm đẹp da nhé. Nó sẽ thúc đẩy sự vận chuyển oxy trong máu tới các tế bào da nhanh chóng hơn. Làn da của bạn sẽ thêm hồng hào, rạng rỡ.

Ngoài ra, bạn cũng nên có một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Tuyệt đối tránh xa các thực phẩm gây hại như đồ ngọt, đồ dầu mỡ, chiên rán, rượu bia, thuốc lá…. Thay vào đó, ạn hãy tích cực ăn các loại trái cây, rau củ để cung cấp thêm vitamin, khoáng chất cho da. Đặc biệt mỗi ngày đừng quên uống đủ 2 – 2,5 lít nước nhé.

Giấc ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khoẻ làn da. Hàng ngày, bạn nên chú ý ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya. Điều này sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất. Việc ngủ đủ giấc sẽ hạn chế mắt bị thâm quầng, da không nhợt nhạt. Quá trình phục hồi và sửa chữa của da cũng được cải thiện nhanh chóng hơn.

Bổ sung collagen hỗ trợ hạn chế lão hóa từ bên trong

Bổ sung collagen cho tuổi 50 hỗ trợ hạn chế lão hóa và hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc

Collagen là dưỡng chất có vai trò quan trọng bậc nhất đối với sức khoẻ của da. Các chuyên gia cho biết, có hơn 70% thành phần cấu trúc da là collagen. Hoạt chất này sẽ liên kết các mô tế bào da với nhau tạo thành mạng lưới nâng đỡ da phía dưới. Chúng sẽ đảm bảo sự săn chắc, đàn hồi, dẻo dai cho da. Nếu thiếu collagen, da sẽ ngày càng trở nên nhăn nheo, chảy xệ, già nua nhanh chóng.

Ở tuổi trung niên, lượng collagen trong da của bạn đã mất đi hơn 50%. Do đó, giải pháp chống lão hoá da tốt nhất chính là bù đắp lại lượng dưỡng chất này từ bên trong.

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều dòng sản phẩm bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi trung niên. Bạn cần tìm hiểu thật kĩ thông tin của từng sản phẩm. Từ đó lựa chọn ra loại uy tín, chất lượng, an toàn nhất. Các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá. Loại collagen này có độ tinh khiết và khả năng hấp thụ tối ưu nhất hiện nay. Nó sẽ mang lại hiệu quả cải thiện làn da vượt trội.

Tổng hợp: Dương Hoàng