Bí kíp ngừa nếp nhăn cực hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua

Nếp nhăn – một trong những dấu hiệu của lão hoá mà bất cứ ai đều không thể tránh khỏi. Dẫu vậy, chúng ta hoàn toàn có thể khiến cho quá trình này diễn ra một cách chậm hơn khi xây dựng được cho mình một thói quen sinh hoạt lành mạnh. Hãy cùng nhau tìm hiểu cụ thể hơn trong bài viết này nhé!

Các tế bào da trong cơ thể sẽ phân chia chậm hơn theo thời gian, điều này đã làm cho da mỏng hơn. Đồng thời, còn khiến da bị khô dần, mất đi tính đàn hồi, sự căng bóng và bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn.

Ngoài ra, còn có một số yếu tố khác gây ra như: ánh nắng mặt trời, các chất ô nhiễm, cũng chính là những tác nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây ra nếp nhăn sớm.

Vì sao nếp nhăn xuất hiện trên da?

Ánh nắng mặt trời

Các tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời sẽ làm phá vỡ các cấu trúc hỗ trợ của da. Chính điều này đã làm cho da mất đi độ đàn hồi vốn có, lâu dần hình thành nên các nếp nhăn.

Hút thuốc lá

Thói quen hút thuốc lá cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng quá trình lão hóa, nhăn da. Thêm vào đó, hút thuốc còn khiến các nếp nhăn hằn sâu trên khuôn mặt mặt hơn, da sẽ trở nên xỉn màu và thô ráp hơn rất nhiều.

Ăn kiêng

Ăn kiêng nhiều năm làm giảm và tăng trở lại 1 phần trọng lượng lớn cơ thể hoàn toàn có thể phá hủy làn da của bạn. Sự co dãn da lặp đi lặp lại có thể làm hỏng cấu trúc đàn hồi, khi đó da sẽ mất dần vẻ trẻ trung vốn có

Bí kíp ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả

Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Để bảo vệ làn da tránh khỏi tia cực tím, bạn hãy mặc đồ có màu trắng hay sáng màu và đội mũ mỗi khi ra ngoài. Tránh mặc đồ da thuộc để hạn chế sự tăng hấp thụ ánh nắng mặt trời.

Bên cạnh đó, sử dụng kính mát cũng là cách tốt để bảo vệ làn da mỏng manh và nhạy cảm quanh vùng mắt tránh khỏi tia UV gây hại.

Sử dụng kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài, kể cả đó là nắng gắt hay dịu nhẹ, để bảo vệ da chống nguy cơ lão hóa và ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút là cách tốt nhất để giúp bảo vệ làn da khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bạn nên chọn những loại kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hàng ngày và SPF 50+ khi hoạt động ngoài trời. 

Ngưng hút thuốc lá

Ngưng hút thuốc lá ngay từ hôm nay nếu không muốn nếp nhăn ghé thăm bạn sớm. Hút thuốc sẽ làm mất đi lượng oxy và dưỡng chất. Đồng thời, còn làm tăng số lượng các gốc tự do trong tế bào của cơ thể – nguyên nhân chính dẫn đến sự lão hóa da. 

Sử dụng sản phẩm dưỡng da

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da để cung cấp đủ độ ẩm cho da, giúp da trở nên đẹp hơn rất nhiều, đồng thời các nếp nhăn và vết chân chim cũng mờ đi trông thấy.

Tập thể dục thường xuyên

Thường xuyên tập thể dục sẽ giúp cho hệ thống tim mạch vận hành tốt hơn. Từ đó, hấp thụ các chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho làn da. Chọn những bài tập hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch và da, tăng cường trọng lượng để tạo cơ dưới da, để ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm.

Chế độ ăn uống hợp lý

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, uống nhiều nước và các loại trà. Chúng đều là những thực phẩm chứa các thành phần chống oxy hóa tuyệt vời giúp bảo vệ làn da chống lại các ảnh hưởng của quá trình lão hóa do ánh mặt trời.

Các loại cá giàu axit béo omega 3 như: cá trích, cá thu, cá hồi,… cũng rất tốt cho việc chống lão hóa và giảm sự hình thành nếp nhăn trên mặt. Bên cạnh đó, cũng nên bổ sung các thực phẩm từ đậu nành để ngăn ngừa sự xuất hiện sớm của các nếp nhăn.

Tránh căng thẳng

Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tự giải phóng 1 loại hormone lão hóa mạnh mẽ tên là cortisol. Nếu bạn bị căng thẳng hãy vận động (yoga, ngồi thiền, đi bộ…) hoặc làm việc gì đó vui vẻ (ca hát, viết lách, đọc truyện, …) để xả stress nhé. 

Ngoài ra, bổ sung Collagen tốt qua thực phẩm chức năng cũng là giải pháp tuyệt vời dành cho bạn. Trên thị trường có khá nhiều sản phẩm bổ sung collagen khác nhau, do đó nếu như bạn muốn sử dụng thì cần phải cân nhắc và tìm hiểu thật kỹ để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên lựa chọn những loại sản phẩm collagen peptide được chiết xuất từ da cá. Bởi lẽ dòng sản phẩm này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Từ đó mà giữ cho làn da của bạn được tươi trẻ, ngăn ngừa những dấu hiệu của lão hóa sớm.