Bí quyết bổ sung collagen đúng cách giúp da mặt tràn đầy sức sống

Dẫu biết rằng bổ sung collagen là một trong những cách chăm sóc da hiệu quả thế nhưng trên thực tế, có nhiều người chưa biết cách sử dụng đúng khiến trong quá trình uống không đạt hiệu quả. Dưới đây là bí quyết bổ sung collagen đúng cách giúp da mặt tràn đầy sức sống bạn nên bỏ túi ngay.

Bí quyết bổ sung collagen đúng cách giúp da mặt tràn đầy sức sống

Bổ sung collagen đúng cách theo từng loại collagen

Bổ sung collagen đúng cách theo từng loại collagen

Để sử dụng đúng cách các sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen giúp làm đẹp da, các bạn cần thực hiện đúng theo các hướng dẫn sử dụng từng loại collagen sau đây:

• Collagen dạng nước: Trước khi uống cần lắc nhẹ chai, sau đỏ mở vỏ chai và uống. Loại collagen dạng nước uốnggiúp cơ thể nhanh chóng được hấp thụ toàn bộ.
• Collagen dạng bột: Loại collagen này cần hòa tan với nước và uống bình thường. Thời gian uống là vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
• Collagen dạng viên: Để cơ thể hấp thụ toàn bộ các viên uống collagen thì nên uống với nhiều nước.

Thời điểm dùng collagen thích hợp nhất là khi nào?

Thực tế, có rất nhiều chị em thường có thói quen không tốt đó chính là “tiện đâu thì dùng đấy”. Như vậy sẽ làm giảm khả năng hấp thụ collagen của cơ thể. Bởi lẽ bất kỳ một thực phẩm  nào cũng đều có một khoảng thời gian vàng để hấp thu và phát huy hiệu quả tối ưu nhất. Collagen cũng không ngoại lệ, thời điểm tốt nhất để uống bổ sung collagen cho cơ thể được các bác sĩ khuyên dùng đó là vao buổi tối trước khi ngủ 30 phút-1 tiếng. Bởi vì đây là lúc quá trình trao đổi chất cũng như tái tạo tế bào diễn ra mạnh mẽ nhất, mang lại hiệu quả chăm sóc da hiệu quả.

Đặc biệt sau khi dùng collagen bạn không nên dung nạp thêm bất kỳ thức ăn nào nhé. Vì như vậy sẽ khiến cho collagen hòa lẫn vào thức ăn dẫn đến việc hấp thụ collagen trở nên kém hơn.

Sử dụng collagen với liều lượng hợp lý

Chọn sản phẩm bổ sung collagen có chứa hàm lượng collagen là 5000mg

Mặc dù collagen rất tốt cho sắc đẹp của làn da thế nhưng không phải vì thế mà bổ sung collagen càng nhiều sẽ càng tốt. Thông thường, mỗi ngày, cơ thể của chúng ta chỉ hấp thu được một lượng collagen nhất định khoảng 5000mg (với loại collagen thủy phân peptide). Nếu vượt quá ngưỡng này thì collagen sẽ bị đào thải ra bên ngoài. Điều này gây ra sự lãng phí rất lớn và không đem lại làn da đẹp như mong muốn, thậm chí là còn gây tác dụng phụ như nóng trong, nổi mụn hoặc tăng cân.

Một số lưu ý khác khi bổ sung collagen giúp da mịn màng

Bạn hãy đa dạng nguồn cung cấp collagen 

Bạn hãy đa dạng nguồn cung cấp collagen 

Collagen có mặt nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày. Do đó bạn nên tận dụng việc dung nạp collagen qua các món ăn để thúc đẩy cơ thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên. Cụ thể là các thực phẩm giàu collagen tốt cho da sau:

• Bơ: giúp làm đẹp da tự nhiên nhờ vào các dưỡng chất có lợi như vitamin E, axit béo giúp tăng sinh collagen tự nhiên của cơ thể.
• Cà rốt:giúp thúc đẩy quá trình sản xuất và hồi phục collagen nhờ vào các vitamin A, C và dưỡng chất có lợi khác.
• Tỏi: Trong tỏi có chứa thành phần lưu huỳnh cùng các chất như acid lipoic, taurine giúp xây dựng và củng cố lại collagen bị gãy đứt.
• Cá hồi: dồi dào các acid béo Omega -3 giúp bảo vệ tim mạch, giảm nồng độ cholesterol, đồng thời còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen.

Bảo vệ cơ thể trước tác nhân gây suy giảm collagen

Bảo vệ cơ thể trước tác nhân gây suy giảm collagen

Để hạn chế tình trạng suy giảm collagen tự nhiên, bạn cần chủ động bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây hại như: Tia UV trong ánh nắng, khói bụi, bụi mịn, căng thẳng, stress công việc, cặn mỹ phẩm….. Ngoài ra, nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 và PA ++ hàng ngày, đặc biệt là khi đi ra ngoài và khi ngồi trước máy tính nhiều giờ.

Duy trì chế độ sinh hoạt, tập thể thao nhiều hơn

Duy trì chế độ sinh hoạt, tập thể thao nhiều hơn

Các chị em nên kết hợp điều chỉnh chế độ sinh hoạt của mình hằng ngày bằng cách duy trì cường độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn, giúp cơ thể cân bằng bên trong và tái tạo làn da tốt hơn. Một số môn thể thao giúp phụ nữ duy trì tuổi xuân có thể tham khảo như: Đi bộ, chạy bộ, tập thể dục mặt, xông hơi + massage da mặt,…

Trên đây là bí quyết bổ sung collagen đúng cách giúp da mặt tràn đầy sức sống bạn nên bỏ túi ngay. Chúc bạn thực hiện thành công để có làn da đẹp như ý nhé!

Tổng hợp: Linh Chi