Bí quyết đẹp da từ trong cho tuổi 20 mà bạn cần biết

Sở hữu một làn da hồng hào, tươi trẻ rạng rỡ là mong muốn hàng đầu của các bạn gái trong độ tuổi 20. Do đó, các phương pháp làm đẹp da luôn được tìm kiếm hàng đầu hiện nay. Bên cạnh với các phương pháp làm đẹp từ bên ngoài, bạn cần chú ý làm đẹp từ bên trong để da  rạng rỡ nhất. Dưới đây là những bí quyết làm đẹp da từ trong cho tuổi 20 bạn cần biết!

Ngủ đủ giấc làm đẹp da từ trong cho tuổi 20

Giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết tới sự đàn hồi, căng mịn của làn da. Bởi lẽ ban đêm là thời điểm làn da của bạn tiến hành quá trình tự phục hồi, tái tạo. Có một giấc ngủ sâu sẽ kích thích quá trình tự sửa chữa của da hiệu quả hơn. Ngược lại nếu bạn thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc, làn da sẽ trở nên mệt mỏi, kém sắc. Hậu quả là quầng thâm, bọng mắt, da xỉn màu, nhợt nhạt… sẽ “ghé thăm” da bạn.

Ngủ đủ giấc duy trì làn da sáng khỏe, tràn sức sống

Ngoài ra, việc ngủ không đủ giấc còn dễ khiến cơ thể rơi vào trạng trái stress, căng thẳng. Điều này sẽ kích thích hormone cortisol hoạt động mạnh mẽ hơn. Từ đó đẩy nhanh phản ứng viêm khiến da thâm sạm, lão hóa.

Do đó để làm đẹp da từ trong cho tuổi 20, bạn hãy duy trì ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Đồng thời hãy đi ngủ từ trước 23h để hỗ trợ da phục hồi tốt nhất.

Tập thể dục giúp da khỏe đẹp tự nhiên

Chúng ta đã từng nghe tới rất nhiều về công dụng của rèn luyện thể thao đối với sức khỏe, vóc dáng. Tuy nhiên ít ai biết được rằng, hoạt động này còn là cách làm đẹp da từ trong cho tuổi 20 hiệu quả. Việc tập thể dục sẽ kích thích máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn. Từ đó tăng lưu lượng máu và oxy tới các tế bào da. Làn da của bạn sẽ thêm sáng mịn, hồng hào, rạng rỡ.

Ngoài ra, thông qua việc thoát mồ hôi khi tập thể dục, các chất độc hại, cặn bẩn trong lỗ chân lông sẽ được đào thải ra ngoài. Làn da của bạn sẽ trở nên thông thoáng, tươi mới hơn. Làn da sẽ thêm trẻ trung, đàn hồi tối ưu.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là thành phần chiếm hơn 70% cơ thể chúng ta. Nó chi phối tới mọi hoạt động của các cơ quan và tế bào. Nhờ có nước mà cơ thể của bạn mới duy trì được sự trẻ trung, khỏe mạnh. Đối với làn da của vậy. Nước chính là thành phần không thể thiếu nếu bạn muốn có làn da ẩm mọng, mịn màng. Do đó, phương pháp đẹp da từ trong cho tuổi 20 bạn không thể bỏ qua chính là bổ sung đẩy đủ nước cho cơ thể.

Uống đủ nước duy trì làn da ẩm mịn, đàn hồi

Nhờ có nước, các tế bào da mới hoạt động một cách trơn tru và ổn định. Từ đó hỗ trợ đào thải các chất độc hại ra bên ngoài. Đồng thời kích thích sản sinh collagen dồi dào và chống lão hóa tuổi 20. Ngược lại nếu thiếu nước, da sẽ trở nên bong tróc, khô sần. Các nếp nhăn sẽ dần dần xuất hiện làm da lão hóa sớm.

Do đó, mỗi ngày bạn hãy uống đủ 2 – 2,5 lít nước. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống các loại nước ép trái cây, rau củ nguyên chất. Chúng sẽ bổ sung thêm vitamin, chất chống oxy hóa giúp làm đẹp da từ trong cho tuổi 20 tối ưu hơn. Cùng với đó, hãy hạn chế uống các loại nước có gas, đồ có cồn… Chúng sẽ càng khiến da bị tổn thương và lão hóa.

Chế độ dinh dưỡng giúp đẹp da từ trong cho tuổi 20

Để làm đẹp da từ trong cho tuổi 20, chế độ dinh dưỡng là yếu tố không thể  không nhắc tới. Đây chính là nguồn bổ sung các loại vitamin, khoáng chất cùng chất chống oxy hóa hàng đầu cho da. Nhờ những dưỡng chất này mà da của bạn mới được nuôi dưỡng khỏe mạnh, tươi mới.

Để làm đẹp da từ trong cho tuổi 20, bạn hãy chú ý bổ sung những thực phẩm dưới đây:

• Quả nho đỏ có chứa lượng resveratrol dồi dào. Đây là một chất chống oxy hóa tự nhiên. Nó có công dụng ức chế các chất trung gian gây viêm. Từ đó bảo vệ da hiệu quả khỏi những tác hại từ tia cực tím.
• Táo là loại quả có chứa lượng collagen và elastin dồi dào. Từ đó giúp da có độ đàn hồi tốt, luôn tươi trẻ và căng mịn.
• Bưởi, cam, lê, dưa chuột, ổi, thanh long… rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Nó sẽ giúp bạn phòng ngừa ung thư da, giúp hình thành collagen. Từ đó đảm bảo da luôn rạng rỡ nhất.
• Dưa hấu, cà chua có chứa lượng vitamin A và vitamin C cao. Nó sẽ tăng sức đề kháng cho da. Từ đó giúp da luôn khỏe mạnh, hạn chế viêm nhiễm hay kích ứng.
• Các loại đậu như cô ve, Hà Lan, đậu phộng… cung cấp lượng chất béo, kẽm và vitamin có lợi. Từ đó tăng khả năng phục hồi da, duy trì da luôn mềm mại, trẻ trung.

Bổ sung collagen cho tuổi 20 hỗ trợ hạn chế lão hóa 

Ngoài ra, để chống lão hóa tuổi 20 tối ưu, bạn nên bổ sung collagen từ bên trong. Trên thực tế ở độ tuổi này, lượng collagen trong cơ thể vẫn dồi dào. Tuy nhiên chỉ vài năm sau đó, da sẽ dần mất đi collagen. Từ đó dẫn tới tình trạng da nhăn nheo, lão hóa sớm. Việc bổ sung collagen từ tuổi 20 sẽ là giải pháp duy trì làn da trẻ trung lâu dài.

Tổng hợp: Dương Hoàng