Bí quyết đẹp da từ trong cho tuổi 40 – thử ngay các món ăn này!

Sở hữu một làn da đẹp có lẽ là ao ước của rất nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ bí quyết làm đẹp da từ trong cho tuổi 40 nhờ các thực phẩm giàu dưỡng chất, bạn đừng bỏ lỡ nhé!

Các loại thực phẩm từ thực vật giúp làm đẹp da từ trong cho tuổi 40 

Ăn gì để đẹp da từ trong cho tuổi 40 còn tùy thuộc vào thói quen ăn uống của mỗi người. Theo lời khuyên của các chuyên gia hàng đầu hiện nay thì chúng ta nên đa dạng hóa khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày. Cách này không những giúp cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng mà còn giúp bạn luôn có cảm giác ngon miệng trong mỗi bữa ăn. Dưới đây là một số món ăn giúp đẹp da từ trong cho tuổi 40 bạn nên bổ sung:

Dâu tây giàu vitamin C giúp da khỏe đẹp

Dâu tây giàu vitamin C giúp làm đẹp da tươi trẻ và mịn màng

Dâu tây được biết đến là một trong những loại trái cây thơm ngon và giàu dưỡng chất tốt cho da, đặc biệt là  vitamin C và các chất chống oxy hóa. Theo một nghiên cứu thì những người ăn thực phẩm giàu vitamin C, đặc biệt là dâu tây sẽ có ít nếp nhăn và hiện tượng da khô hơn so với người bình thường. Do đó, để chăm sóc và làm đẹp da tuổi 40, đây cũng là một trong những thực phẩm chị em nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mình!

Cam giàu vitamin C kích thích sản sinh collagen hạn chế nếp nhăn

Tương tự như dâu tây, cam cũng là trái cây chứa dồi dào vitamin C và nước. Hàm lượng nước dồi dào trong cam giúp cung cấp ẩm và nước cho da từ bên trong, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa mụn hiệu quả. Trong khi vitamin C đóng vai trò quan trọng – là chất chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa nếp nhăn.

Dưa hấu làm da căng mịn

Dưa hấu  chứa nhiều nước và dưỡng chất giúp làm da căng mịn

Ăn dưa hấu thường xuyên cũng là một trong những cách đơn giản giúp làm giảm nếp nhăn hiệu quả. Màu đỏ của dưa hấu bắt nguồn từ LYCOPENE – Một hợp chất làm da căng mịn, hạn chế nếp nhăn và hiện tượng chảy xệ. Tuy nhiên, các bạn cần phải lưu ý rằng không nên bỏ dưa hấu vào tủ lạnh bởi vì sẽ làm giảm tác dụng chống lão hóa của loại thực phẩm này.

Mật ong – Chất giữ ẩm tự nhiên cho da

Nhờ tính kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh mẽ nên mật ong được xem là thực phẩm giữ ẩm tự nhiên được nhiều chị em tin chọn và sử dụng để làm đẹp da. Với mật ong, bạn có thể uống trực tiếp hoặc uống với nước chanh hoặc đơn giản là trộn chung với hoa quả đều rất ngon miệng.

Ăn đậu bắp giúp da mịn màng, săn chắc

Ăn đậu bắp dồi dào vitamin và khoáng chất giúp da mịn màng, săn chắc

Đậu bắp chứa một lượng lớn các loại vitamin và dưỡng chất như: protein, vitamin A, E , chất xơ, khoáng chất acid folic và chất chống oxy hóa như beta carotene và lutein giúp hỗ trợ chăm sóc da mịn màng, săn chắc.

Hạt óc chó giàu vitamin E tốt cho da

Trong óc chó chứa nhiều vitamin E. Trong đó, vitamin E chính là một loại vitamin cần thiết giúp da chống lại các tổn thương bề mặt, nhanh lành vết thương, cải thiện nám, quầng thâm mắt cũng như là các vết mụn.

Những món ăn giúp đẹp da từ trong cho tuổi 40 từ động vật

Thực phẩm làm đẹp da từ cá

Thêm các loại cá béo vào thực đơn giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp da

Cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi, cá trích… là những thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ cải thiện làn da. Bởi lẽ, các dưỡng chất có trong các loại cá này có khả năng cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ một loại chất béo Omega-3 đặc biệt chứa trong những loại cá này là EPA. Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagen cho da nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme gây tổn thương da.

Thực phẩm trắng da từ Hàu

Trong hàu chứa một lượng lớn chất béo omega-3, chất khoáng potassium và magnesium không chỉ giúp giảm nguy cơ đau tim, mà còn giúp tái tạo làn da giúp bạn có làn da mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.

Trứng giúp da săn chắc

Trứng giàu dưỡng chất giúp da săn chắc

Đây là nguồn thực phẩm chứa rất nhiều chất chống oxy hoá gồm vitamin B và E hỗ trợ duy trì sức khoẻ cho làn da bạn. Vì vậy, thay vì chỉ ăn salad rau hằng ngày thì sao không thêm trứng vào món salad vừa ngon vừa làm đẹp da nhỉ?

Trên đây là bí quyết đẹp da từ trong cho tuổi 40 hiệu quả nhờ bổ sung qua các thực phẩm giàu dưỡng chất chị em nên thêm vào thực đơn hằng ngày. Ngoài ra, để hỗ trợ làn da săn chắc , chị em cũng đừng quên kết hợp với lối sống lành mạnh, chăm sóc da kĩ và bổ sung sớm các dưỡng chất tốt cho da từ bên trong. Vậy, chị em phụ nữ tuổi 40 uống gì đẹp da? Câu trả lời chính là collagen.

Kết hợp uống collagen hỗ trợ hạn chế lão hóa và giúp hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc

Đây là loại protein chiếm 70% cấu trúc da. Sự thiếu hụt collagen mỗi năm chính là nguyên nhân hàng đầu khiến da bị nhăn nheo, chảy xệ, lão hóa…. Do đó, các bạn hãy kết hợp sử dụng collagen từ sớm để bảo vệ và hồi phục da tốt nhất. Tăng cường collagen mỗi ngày giúp hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc và hạn chế lão hóa hiệu quả. Từ đó, bạn sẽ tự tin hơn với 1 diện mạo hoàn toàn mới của mình đấy!

Tổng hợp: Linh Chi