Bí quyết làm đẹp tại nhà hiệu quả với các bài tập đơn giản

Những bài tập nhẹ nhàng giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn và làn da trở nên căng mịn hơn. Hãy cùng tìm hiểu các bí quyết làm đẹp tại nhà đơn giản, nhanh chóng, hiệu quả qua các bài tập sau đây!

Vì sao tập thể dục cũng là một phương pháp làm đẹp tốt cho da

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khoẻ, cơ bắp mà còn rất tốt cho làn da. Những bài tập sẽ giúp da bài tiết độc tố, lưu thông máu, đưa oxy và các dưỡng chất đi nuôi dưỡng làn da. Tập thể dục đều đặn sẽ kích thích sản sinh collagen, chống lão hóa và làm trẻ hóa làn da hiệu quả.

Vì vậy, nếu chăm chỉ tập luyện thường xuyên, bạn sẽ sở hữu một làn da khỏe mạnh, săn chắc và căng mịn. Đây chính là bí quyết làm đẹp tại nhà của nhiều chị em phụ nữ hiện đại.

Những động tác thể dục đơn giản bài tiết độc tố, giúp làn da tươi sáng hơn.

Những điều cần lưu ý trước khi tập luyện tại nhà

Trước khi tập thể dục, bạn cần tẩy trang và rửa mặt kỹ lưỡng. Nhiều người thường bỏ qua bước làm sạch mặt. Như vậy, mồ hôi đổ ra đi khi tập sẽ khiến lớp mỹ phẩm chảy ra, thẩm thấu qua da. Từ đó, gây bít tắc lỗ chân lông, mẩn ngứa, nổi mụn.

Trong khi tập luyện bạn cần buộc tóc gọn gàng, vì tóc lòa xòa dễ gây ra mụn ở trán và thái dương. Trong khi tập, bạn không nên dùng tay lau mồ hôi. Tốt nhất nên chuẩn bị một chiếc khăn bông mềm mại để thấm mồ hôi. Lưu ý bổ sung nước thường xuyên trong quá trình tập bởi cơ thể đang bị thiếu nước.

Sau khi tập xong, bạn cũng phải chú ý việc chăm sóc da để duy trì một làn da khỏe đẹp. Hãy vệ sinh da sạch sẽ sau quá trình tập luyện thải độc để giúp làn da mềm mịn hơn. Sau đó, bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm, mặt nạ tự nhiên hoặc tới các spa chăm sóc. Đây là thời điểm làn da dễ dàng thẩm thấu các dưỡng chất giúp làm đẹp và bảo vệ da.

Một số bài tập đơn giản tốt cho vóc dáng và làn da

1. Plank

Bài tập plank sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa tại vùng bụng. Bài tập giúp chúng ta sở hữu một cơ bụng săn chắc với múi bụng và rãnh bụng đẹp. Mỗi hiệp kéo dài khoảng 60 giây. Khi đã quen, bạn nên tăng tần suất lên 2-3 hiệp cho mỗi lần tập.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị một thảm tập yoga vừa vặn, sau đó bạn quỳ gối xuống thảm, mắt nhìn thẳng đồng thời ngả người về phía trước. Chống 2 tay xuống thảm sao cho cánh tay vuông với cẳng tay. Hai bàn tay nắm hờ hoặc đan vào nhau.
• Bước 2: Siết chặt cơ bụng, kiễng 2 mũi chân lên chạm sàn. Đảm bảo lưng và hông tạo thành một đường thẳng.
• Bước 3: Bạn giữu nguyên tư thể trong 30 giây đến 1 phút.

2. Squat

Động tác squat tốt cho vùng mông và đùi.

Không cần đến phòng tập, chúng ta vẫn có thể tập squat tại nhà. Bài tập đơn giản, không cần dụng cụ hỗ trợ nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Động tác squat tốt cho vùng mông, vùng đùi

Đầu tiên, hai tay siết chặt để trước ngực. Thực hiện nhảy cao nhất có thể. Khi nhảy lên chân phải thẳng, hạ người xuống rồi tiếp tục bật người lên, hãy nhớ giữ nguyên 1 vị trí cố định ban đầu.

Lưu ý cần nhảy thật mạnh và chắc, khi tiếp đất phải giữ được trọng lượng cơ thể. Có nhiều tư thế squat khác nhau, bạn có thể kết hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh phương pháp tập thể dục, bổ sung collagen hiện nay cũng là phương pháp làm đẹp được rất nhiều chị em ưa chuộng và tin dùng. Đây là phương pháp nhanh chóng và mang lại hiệu quả cao. Bổ sung collagen giúp cho làn da luôn tươi tắn và rạng ngời.

Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả thì chị em nên kiên trì và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí.

Uống collagen kết hợp với tập thể dục sẽ giúp làn da nhanh chóng được cải thiện

Những động tác thể dục đơn giản, nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả đối với cơ thể và làn da. Đây chính là bí quyết làm đẹp tại nhà hiệu quả, không mất nhiều thời gian cho những người bận rộn.