Biện pháp chống lão hóa da từ bên trong hiệu quả

Lão hóa da là quá trình tự nhiên mà không ai trong chúng ta có thể tránh khỏi. Thế nhưng, bạn vẫn có thể làm chậm nó bằng những biện pháp chống lão hóa da từ bên trong hiệu quả dưới đây.

Uống đủ nước giúp chống lão hóa da hiệu quả từ bên trong

Có thể bạn chưa biết, hầu như tất cả những vấn đề về da, ngoại trừ những tác động từ bên ngoài, thì yếu tố bên trong khiến da lão hóa nhanh nhất là mất nước và thiếu nước.

Khi làn da bị thiếu nước hoặc mất đi độ ẩm, những tế bào ở bên trong bắt đầu bị teo nhỏ đi, tạo ra những “kẽ hở” trong mối liên kết. Từ đó, lớp “hàng rào” bảo vệ da sẽ suy yếu đi, tạo điều kiện cho những tia UV có hại gây tổn thương các tế bào da. Điều này sẽ làm phá hủy hoàn toàn các lớp cấu trúc collagen và gây ra những dấu hiệu lão hóa.

Nước là nguyên tố chiếm tới 70% thể trọng cơ thể. Đó là lí do mà tất cả các loại da đều cần tới nước. Do đó, nếu da của bạn càng được bổ sung đủ nước thì nếp nhăn hay các vết chân chim sẽ càng giảm. Uống duy trì 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày sẽ là cách giúp bạn chống lão hóa da từ bên trong hiệu quả.

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết giúp da luôn tươi trẻ 

Dinh dưỡng là yếu tố đóng vai trò cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng không nhỏ tới làn da. Bộ 3 vitamin chống lão hóa da nổi tiếng mà các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung là vitamin A, vitamin E và vitamin C.

• Vitamin C

Vitamin C là một chất có khả năng kích hoạt enzyme. Từ đó giúp gia tăng sự hoạt động của một số kim loại trong cơ thể. Chúng có khả năng giúp làn da chống lại sự “tấn công” của các gốc tự do sinh. Nhờ vậy mà các dấu hiệu lão hóa da như sạm da, tàn nhang được loại bỏ. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa lão hóa da.

Vitamin C có tính thẩm thấu khá mạnh, kích thích sự sản sinh collagen diễn ra nhanh chóng. Loại vitamin này cũng giúp bù đắp những tổn thương trên da do lão hóa. . Vì vậy, chị em nên thường xuyên bổ sung các loại rau quả tươi, trái cây giàu vitamin C vào thực đơn hàng ngày.

Nếu như thiếu vitamin C, quá trình tổng hợp collagen của da gặp trở ngại. Từ đó mà các vết thương lâu lành hơn, xuất huyết ở nhiều mức độ khác nhau. Nếu như vitamin C được cung cấp đầy đủ kết hợp cùng protein sẽ thúc đẩy tái tạo collagen nhanh chóng. Làn da của bạn khi đó cũng trở nên căng mịn và tươi trẻ hơn.

• Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa nổi tiếng. Chúng có khả năng giảm thiểu sự thoát hơi nước trên bề mặt da và chống lại các gốc tự do hoạt động. Từ đó mà dưỡng chất này sẽ duy trì vẻ đẹp trên da hay mái tóc, kéo dài tuổi xuân hiệu quả hơn.

Ngoài ra, vitamin E còn giúp bảo vệ các tế bào da khỏi bị tổn thương, giúp tăng hệ miễn dịch. Đây là một chất xúc tác giúp da bạn dễ dàng hấp thụ các chất khác.

Thế nhưng, bạn không nên bổ sung quá nhiều vitamin E cho cơ thể. Bởi đây là loại vitamin tan trong dầu, có khả năng tích trữ ở trong cơ thể. Nếu như cơ thể của bạn tích trữ quá nhiều vitamin E sẽ gây ra sự phản tác dụng, oxi hóa ngược lại. Điều này sẽ làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da hơn. Cách tốt nhất là bạn hãy chống lão hóa da từ bên trong bằng việc bổ sung vitamin E từ các loại rau củ quả. Điển hình như: rau cải xanh, rau bina, hạt dẻ, hạnh nhân, súp lơ, đu đủ…

• Vitamin A

Vitamin A không chỉ nổi tiếng là một dưỡng chất tốt cho đôi mắt mà nó còn lại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Từ đó mà hỗ trợ chống lão hóa da hiệu quả.

Một số thực phẩm giàu vitamin A phải kể tới như khoai lang, cà rốt, ớt chuông, dưa đỏ, rau diếp…. Ngoài ra, vitamin A cũng có trong các loại hải sản như hàu, cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá tầm.

Bổ sung collagen tăng khả năng đàn hồi trên da giúp hạn chế quá trình lão hóa

Bổ sung collagen là một trong những phương pháp chống lão hóa hiệu quả

Collagen là một loại protein phổ biến trong cơ thể của chúng ta. Chúng chiếm tới 1/3 lượng protein của cơ thể. Dưỡng chất này có mặt ở các mô liên kết tạo ra bộ khung cho da, lớp giác mạc, mạch máu… Có nhiều loại collagen khác nhau, thế nhưng 75% collagen trong da của bạn là collagen loại I.

Kể từ sau tuổi 25, khả năng tổng hợp collagen trong cơ thể bạn sẽ giảm từ 1 – 1,5% mỗi năm. Cho tới tuổi 45, mật độ collagen có thể giảm tới 30%. Một số tác động có thể thấy được ở quá trình này chính là sự xuất hiện của các nếp nhăn, rãnh nhăn hay khô da. Nói một cách dễ hiểu hơn, nguyên nhân chính dẫn tới sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa da là sự thiếu hụt collagen. Do vậy, việc bổ sung collagen là phương pháp chống lão hóa da từ bên trong hiệu quả mà các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng.

Một số thực phẩm giàu collagen bạn có thể bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng của mình như đậu, cá, trứng, bí đỏ, rau bina, súp lơ, cải chíp, cà chua, các loại quả mọng, thịt heo, thịt bò, thịt gà, các loại hạt… Thế nhưng, nhược điểm của cách bổ sung này là hàm lượng collagen dễ bị hao hụt thông qua quá trình chế biến. Do đó, phương pháp hiệu quả hơn mà bạn nên áp dụng chính là sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen tốt cho da dạng uống.

Ưu điểm của những sản phẩm này là collagen được điều chế với công nghệ tiên tiến, kích thước phân tử siêu nhỏ. Do đó mà nó sẽ thấm sâu vào các tế bào, phục hồi những tổn thương cho da từ bên trong hiệu quả.

Chúc mọi người luôn có một làn da tươi trẻ và căng mịn!

Tổng hợp: Dương Hoàng