Bổ sung collagen tự nhiên cho da thông qua các thực phẩm hàng ngày

Các nghiên cứu đã chứng minh, một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến làn da nhanh bị lão hóa là bởi thiếu hụt collagen. Do đó, việc quan tâm và bổ sung sớm dưỡng chất này là điều cần thiết giúp ngăn ngừa các vấn đề về lão hóa, chảy xệ. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn cách bổ sung collagen tự nhiên thông qua các thực phẩm hàng ngày!

Bổ sung collagen tự nhiên từ nước dùng xương

Bổ sung collagen từ nước dùng xương

Nước dùng xương là một trong những món ăn có chứa hàm lượng collagen tự nhiên dồi dào. Khi ninh xương trong một khoảng thời gian dài, các dưỡng chất trong xương sẽ thòa tan vào phần nước dùng. Cụ thể hơn nó bao gồm các chất như glucosamine, collagen, magie, photpho, canxi, chondroitin… Tùy thuộc vào từng loại xương khác nhau mà hàm lượng dinh dưỡng bạn nhận được sẽ khác nhau. Khi bổ sung vào cơ thể nó sẽ cung cấp hàm lượng collagen tự nhiên cao. Từ đó, việc thêm món ngon này vào thực đơn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chống lão hóa và cải thiện đàn hồi da chanh chóng.

Tuy nhiên bạn nên lựa chọn mua xương từ những cửa hàng uy tín. Quan trọng hơn là cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Bạn có thể chế biến nước xương thành các món canh, súp… khác nhau để ăn cùng cơm.

Thịt gà chứa hàm lượng collagen tự nhiên dồi dào

Thịt gà chứa hàm lượng collagen dồi dào

Một trong những thực phẩm giàu collagen tự nhiên không thể bỏ qua chính là thịt gà. Bởi thực phẩm này có chứa hàm lượng cao các mô liên kết. Đây là nơi tập trung nhiều collagen nhất. Đặc biệt là ở phần lườn gà hay ức gà. Ngoài ra, các chuyên gia cho biết phần cổ và sụn gà chứa lượng collagen dồi dào để cải thiện các vấn đề về xương khớp.

Chính vì thế, bạn hãy tích cực bổ sung thịt gà trong các bữa ăn hàng ngày. Lưu ý chỉ nên ăn phần thịt, hạn chế ăn phần da. Bởi phần này chứa nhiều lipid, chất béo độc hại gây béo phì. Các protein trong thịt gà sẽ được tiêu hóa thành các axit amin quan trọng. Nhờ đó thúc đẩy tái tạo collagen tự nhiên trong da. Cấu trúc da sẽ được phục hồi, đẩy lùi các nếp nhăn trên gương mặt hiệu quả.

Trứng gà có hàm lượng collagen tự nhiên cao

Bổ sung collagen tự nhiên từ trứng gà

Các chuyên gia đã nghiên cứu và tìm ra nguồn collagen tự nhiên dồi dào trong phần màng vỏ và lòng đỏ của trứng gà. Ngoài tra thực phẩm này còn chứa nhiều các chất thúc đẩy sản sinh collagen. Ví dụ như vitamin E, B, axit amin, lưu huỳnh… Từ đó nó sẽ hỗ trợ làn da thêm căng mịn, đàn hồi rạng rỡ hơn.

Cùng với đó, lòng trắng trứng gà có số lượng protein và axit amin quan trọng. Chúng rất cần thiết cho sự sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Chính vì thế, ăn trứng gà sẽ là phương pháp hiệu quả giúp bạn cung cấp thêm lượng collagen cho da. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều trứng cũng sẽ gây ra các vấn đề không tốt cho sức khỏe. Vì thế, bạn chỉ nên ăn tối đa 3 – 4 quả trứng/ tuần thôi nhé.

Trái cây có múi kích thích sản sinh collagen tự nhiên

Vitamin C kích thích sản sinh collagen dồi dào

Khi nhắc tới sự sản sinh collagen trong cơ thể, vitamin C luôn là hoạt chất hàng đầu. Đây là chất chống oxy hóa mang tới nhiều tác dụng tối ưu đối với làn da. Thực phẩm giàu vitamin C điển hình phải kể tới các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi, quýt… Hàm lượng vitamin C trong những loại quả này khi vào cơ thể sẽ tạo thành chất liên kết các axit amin lại với nhau. Từ đó nó tạo ra tiền chất của collagen là pro-collagen. Sau đó hệ tiêu hóa sẽ phân giải nó ra và tạo thành các phân tử collagen.

Ngoài ra, việc bổ sung  vitamin C từ các loại trái cây này còn giúp cơ thể của bạn tăng cường sức đề kháng. Từ đó hạn chế những tác động tiêu cực của bệnh tật. Làn da sẽ tăng cường mức độ chống oxy hóa, bảo vệ tối ưu khỏi những tác nhân có hại từ bên ngoài.

Bổ sung collagen thông qua những sản phẩm dạng uống

Bên cạnh những thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên, bạn có thể sử dụng các sản phẩm collagen dạng uống từ bên ngoài. Đây là một trong những cách cải thiện, làm đẹp da được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay. Việc kết hợp bổ sung collagen qua các sản phẩm hỗ trợ giúp cung cấp hàm lượng collagen nhanh chóng cho cơ thể và dễ dàng kiểm soát được liều lượng tăng cường mỗi ngày. Nhờ đó đảm bảo bổ sung được hàm lượng tối ưu mà cơ thể cần giúp hỗ trợ hạn chế lão hóa và làm đẹp da hiệu quả.

Bổ sung collagen thông qua những sản phẩm uy tín, chất lượng

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm collagen xuất hiện ngày càng nhiều. Chúng tới từ nhiều quốc gia, thương hiệu với mẫu mã, công dụng, giá thành khác nhau. Bạn có thể lựa chọn collagen Châu Âu, collagen Việt Nam sản xuất, collagen Hàn, Nhật, Mỹ… tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân. Tuy nhiên hãy chắc chắn rằng sản phẩm ấy rõ nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu uy tín đảm bảo.

Tổng hợp: Dương Hoàng