Các loại của quả làm đẹp da càng ăn nhiều càng “thăng hạng” nhan sắc

Rau củ quả là nhóm thực phẩm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong các bữa ăn dinh dưỡng của mỗi người. Đây không chỉ là nguồn dưỡng chất tốt cho sức khoẻ mà có còn có công dụng làm đẹp da, chống lão hoá hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn một số loại củ quả làm đẹp da càng ăn nhiều càng “thăng hạng” nhan sắc!

Cách chế biến các loại của quả làm đẹp da đúng cách

Cách chế biến rau củ quả giữ trọn dưỡng chất làm đẹp da

Rau củ quả vốn dĩ được biết tới là nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào. Nó không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn mang tới nhiều công dụng tốt cho da. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả làm đẹp da tốt nhất, bạn cần biết cách chế biến để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất nhất cho da. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn giữ lại trọn dưỡng chất rau củ để làm đẹp da:

• Với một số loại rau củ, bạn hãy cắt thành những miếng lớn. Điều này sẽ đảm bảo giảm thiểu diện tích bề mặt lộ ra ngoài. Nhờ đó mà các loại dinh dưỡng bên trong chúng được giữ lại.
• Nếu làm rau củ xào, bạn cần thực hiện nhanh trên lửa lớn. Nên dùng ít dầu ăn hơn để giữ nước. Cho rau củ vào chảo và đảo qua nhanh chóng. Sau đó đậy vung để giữ được nhiệt và thời gian nấu lâu hơn, không quá 5 phút.
• Khi luộc rau củ nên cho ít nước. Chờ tới khi nước sôi mới cho rau vào. Nên đậy vùng để tránh mất vitamin. Đồng thời cho thêm chút muỗi để giảm lượng dưỡng chất bị mất đi.

Một số loại của quả làm đẹp da hiệu quả hiện nay bạn nên bổ sung

Hành tây

Củ hành tây làm đẹp da hiệu quả

Hành tây là thực phẩm đã quá quen thuộc với bữa ăn của nhiều gia đình hiện nay. Nó vừa được xem là 1 loại gia vị, vừa được xem như một loại rau củ với nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Trong hành tây có chứa dồi dào kali, selenium, vitamin C. Trong đó, thành phần selenium trong hành tây sẽ hỗ trợ tăng cường sức khoẻ của da, móng và tóc hữu hiệu. Lượng kali sẽ hỗ trợ da đủ ẩm, mịn màng. Vitamin C bảo vệ da khỏi tác nhân có hại, kích thích sản sinh collagen chống lão hóa.

Ngoài ra, hành tây còn chứa chất chống oxy hoá có tên quexetin. Nó có tác dụng ức chế các gốc tự do hoạt động, hạn chế các tổn thương trên bề mặt da.

Ớt chuông 

Từ lâu, ớt chuông đã được biết tới với hàm lượng dồi dào các chất chống oxy hoá. Nổi bật trong loại củ này chính là vitamin C, B6, B9, carotenoid. Các dưỡng chất này vừa có công dụng tăng sức đề kháng, hạn chế viêm da. Đồng thời hạn chế các bệnh lí về eczema, mụn trứng cá, folate, cải thiện độ săn chắc của da tối ưu.

Dưa chuột

Quả dưa chuột nuôi dưỡng da mềm mịn, hồng hào

Dưa chuột là loại củ quả được nhiều chị em yêu thích bởi sự thanh mát, dễ chịu. Nó cũng là loại củ quả làm đẹp da hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Trong dưa chuột có chứa dồi dào các loại vitamin như B2, C, E, axit amin, axit tartaric… Đây đều là những chất có khả năng chống cháy nắng và tàn nhang. Đồng thời hỗ trợ phục hồi, làm trắng da, giảm thiểu các dị ứng trên da hiệu quả.

Ngoài ra, trong dưa chuột còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác. Ví dụ như niacin, canxi, phốt pho, sắt, protein, carbohydrate, carotene… Chúng sẽ tăng cường sức đề kháng của da. Đồng thời nuôi dưỡng làn da mềm mịm, tràn đầy sức sống.

Nấm

Nấm là một loại thực phẩm có chứ rất rất nhiều chất dinh dưỡng phong phú. Nó bao gồm protein, các vitamin đặc biệt ít chất béo, không có cholesterol. Ăn nấm ở mức độ vừa phải sẽ giúp làn da của bạn thêm mịn màng, căng bóng hơn. Chúng sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh hormone estrogen dưới da. Nhờ đó chống lại lão hoá, duy trì làn da ẩm mượt đàn hồi.

Ngoài ra, trong nấm còn chứa dồi dào chất chống oxy hoá, vitamin D, selen… Chúng sẽ hỗ trợ bảo vệ da chống lại các nếp nhăn do ánh sáng mặt trời.

Uống collagen hỗ trợ hạn chế lão hoá da từ bên trong

Bổ sung collagen hỗ trợ hạn chế lão hóa và hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc

Như vậy bạn đã nắm được một số loại củ quả làm đẹp da hiệu quả hiện nay. Ngoài ra, một giải pháp khác được nhiều chị em lựa chọn hiện nay để làm đẹp da là bổ sung collagen. Đây là loại protein có công dụng gắn kết các mô tế bào da lại với nhau. Từ đó chống lão hoá, duy trì làn da tươi trẻ, ẩm mọng, rạng rỡ lâu dài. Kể từ tuổi 25, khả năng sản sinh collagen trong cơ thể bạn sẽ chậm lại. Theo thời gian, lượng collagen bạn bị mất đi sẽ ngày càng nhiều hơn. Từ đó da sẽ thêm già nua, nhăn nheo, lão hoá nhanh chóng.

Do đó, bổ sung collagen chính là giải pháp níu giữ lại nét thanh xuân trên da lâu dài mà bạn nên áp dụng. Tuy nhiên để điều này có hiệu quả, bạn cần tìm được loại collagen tốt cho da. Giữa rất nhiều sản phẩm đã được ra đời hiện nay, loại collagen được đánh giá cao nhất là collagen chiết xuất từ da cá. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, da cá và da người có sự tương đồng với nhau. Nhờ đó nó sẽ mang lại hiệu quả làm đẹp da hữu hiệu.

Tổng hợp: Dương Hoàng