Các thực phẩm giàu collagen tốt cho da sẵn có trong mùa đông

Vào mùa đông, làn da của chúng ta sẽ trở nên nhạy cảm và khô hơn. Bởi vậy việc chăm sóc và bảo vệ da lúc này càng trở nên cần thiết hơn. Bổ sung các thực phẩm giàu collagen là một trong những phương pháp làm đẹp đơn giản mà đem lại hiệu quả cực lớn cho làn da.

Collagen là gì? 

Collagen là một trong những loại protein cực quan trọng của cơ thể. Chúng có vai trò như một chất keo kết dính các mô tế bào của cơ thể. Nó chiếm đến 70% cấu trúc da. Collagen nằm ở lớp trung bì, tồn tại dưới dạng bó sợi nén chặt. Những bó sợi này liên kết với nhau để giữ chặt lớp trung vì và thượng bì, ảnh hưởng trực tiếp đến độ săn chắc, đàn hồi của da.

Tại sao cần bổ sung thực phẩm chứa collagen

Do tác động từ môi trường bên ngoài và yếu tố nội tiết bên trong, lượng collagen trong cơ thể sẽ mất dần theo thời gian. Tuy cơ thể có cơ chế tự sản sinh ra các collagen thay thế, nhưng khi càng có tuổi, cơ chế này sẽ càng yếu dần. Lượng mới sinh ra không đủ để bù lại lượng collagen đã mất. Từ đó gây nên tình trạng thiếu hụt collagen.

Thiếu hụt collagen gây ra hiện tượng khô da, gương mặt bắt đầu xuất hiện nếp nhăn. Da không còn có thể săn chắc và có độ đàn hồi tốt, yếu đi trông thấy.

Do đó, việc bổ sung thực phẩm chứa collagen là điều cần thiết. Đặc biệt, các loại thực phẩm chứa collagen không khó để tìm mua, lại có giá thành thấp. Khẩu phần ăn hợp lí mỗi ngày sẽ giúp chị em tránh khỏi dấu hiệu lão hóa da trên khuôn mặt.

Các loại thực phẩm chứa collagen sẵn có trong mùa đông

Trứng cung cấp collagen và protein làm đẹp da

Collagen có trong lòng đỏ trứng gà. Bên cạnh đó, lòng trắng trứng mang một lượng lớn protetin – axit amin để sản sinh ra collagen. Trứng cũng giúp tích trự năng lượng để giữ ấm cơ thể trong mùa đông.

Chị em có thể tham khảo một số món ăn chế biến đơn giản như trứng luộc. Trứng luộc vừa tiết kiệm thời gian mà vẫn có thể cung cấp dưỡng chất cho cơ thể trong ngày đông lạnh. Hay khi chị em có nhiều thời gian, mặt nạ lòng trắng trứng cũng là một lựa chọn hợp lí.

Cách thực hiện:

• Tách riêng lòng đỏ và lòng trắng trứng.
• Đánh lòng trắng trứng cho đến khi nổi bọt và thêm vài giọt nước cốt chanh.
• Sau khi rửa mặt bằng nước ấm, thoa lòng trắng trứng lên mặt.
• Sau 15-20 phút, lòng trắng trứng sẽ khô và tạo thành lớp màng, kéo căng da mặt.
• Rửa sạch mặt với nước mát.

Mật ong thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen tự nhiên

Mật ong là một trong những thực phẩm giàu dưỡng chất. Đặc biệt, mật ong còn đóng vai trò giúp kích thích cơ thể sản xuất ra collagen. Đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo da hiệu quả. Thêm vào đó, nó có tính kháng khuẩn, cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể, vừa có thể giữ ấm vừa tăng cường miễn dịch và làm đẹp da.

Một cốc nước ấm pha mật ong vào mùa lạnh sẽ giúp bảo vệ họng và giảm chứng viêm họng. Còn đối với da, đây là một chất giữ ẩm tự nhiên, có khả năng kháng khuẩn. Thế nên nếu da bị khô vào mùa đông, rửa mặt với nước ấm và mật ong, kết hợp massage là một phương pháp tốt. Da mặt khi đó sẽ dần trở nên mềm mịn, giảm mụn.

Cam giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ sản sinh collagen

Với hàm lượng vitamin C cao, cam sẽ giúp các axit amin tạo ra proline – chất để sản sinh collagen trong cơ thể. Và Vitamin C cũng là dưỡng chất hấp thụ các chất oxy hóa trước khi chúng phá hủy làn da, ngăn ngừa lão hóa.

Bên cạnh đó, cam có khả năng thanh nhiệt, giải độc và trị ho, cảm cúm. Lượng vitamin C từ loại quả này giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa đông. Do cơ thể không có cơ chế tích trữ Vitamin C nên việc bổ sung Vitamin C là rất cần thiết. Chị em có thể cung cấp cho cơ thể loại vitamin này bằng cách ăn cam trực tiếp hoặc uống nước ép cam.

Rau bắp cải giúp điều tiết collagen

Rau bắp cải hay các loại rau có màu xanh đậm có chứa chất chống oxy hóa Lutein. Lutein có khả năng đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Nó cũng giúp cơ thể hấp thu, điều tiết collagen tốt hơn.

Những thực phẩm chứa collagen đa phần an toàn, dễ chế biến và có giá thành rẻ.  Tuy nhiên, hàm lượng  collagen có trong thực phẩm thực chất không nhiều. Thậm chí, sau quá trình chế biến thức ăn, lượng collagen bị hao hụt nhiều hơn và cơ thể không hấp thu được trọn vẹn để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Chính vì vậy, việc sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen là một trong những phương pháp tốt nhất để chống lão hóa và bảo vệ làn da.

Bổ sung collagen sớm giúp làn da mịn màng săn chắc

Hiện nay, thị trường cung cấp rất nhiều các sản phẩm bổ sung collagen tốt cho da. Tuy nhiên, chị em cũng cần lưu ý lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Đặc biệt, các chuyên gia khuyên nên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá. Bởi loại collagen này có cấu trúc phân tử nhỏ, trọng lượng nhẹ nên cơ thể dễ dàng hấp thụ. Không chỉ vậy, với độ tinh khiết cao nên đây cũng là loại collagen an toàn cho cơ thể, không gây nóng hay tăng cân cho người sử dụng.