Cách chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả và an toàn

Bước qua tuổi 40, làn da sẽ xuất hiện nhiều hơn những dấu hiệu lão hóa và rõ hơn trước rất nhiều. Điều này buộc chị em phải có một chế độ chăm sóc da kỹ càng và đầu tư hơn trước. Hãy tham khảo những cách chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả và an toàn dưới đây nhé.

Làn da tuổi 40 thay đổi như thế nào?

Theo nghiên cứu, kể từ tuổi 40, cơ thể sẽ ngừng quá trình sản sinh collagen tự nhiên. Trong khi đó, collagen lại là một chất kết dính, chiếm đến 70% cấu trúc da. Collagen tạo thành lớp nâng đỡ dưới da, giữ cho da luôn có độ săn chắc, căng mịn.  Vậy nên khi cơ thể ngừng sản xuất collagen, cơ thể dễ bị thiếu hụt loại protein này khiến da không còn săn chắc nữa.

Nói cách khác, khi sang tuổi 40, làn da sẽ biểu hiện ngày càng rõ dấu hiệu của lão hóa. Những vết nám, tàn nhang, đồi mồi sẽ rõ dần. Da trở nên khô sạm và có nhiều nếp nhăn hơn. Lúc này lượng collagen trong cơ thể đã bị thiếu hụt nghiêm trọng.

Nguyên nhân của việc thiếu hụt collagen chủ yếu do cơ thể ngừng sản sinh collagen mới. Ngoài ra, tình trạng này còn do một số tác động từ bên ngoài như ánh nắng mặt trời hay khói thuốc lá. Để giữ được vẻ trẻ trung, bạn cần nắm được những cách chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả.

Những cách chống lão hóa da tuổi 40 an toàn, hữu hiệu

Chăm sóc da cẩn thận

Do tình trạng lão hóa tác động đến da nhiều hơn nên ở tuổi này, bạn cũng cần phải có một chế độ chăm sóc da kĩ càng hơn trước. Bạn nên thường xuyên sử dụng kem chống nắng. Bởi tia UV trong ánh nắng mặt trời cực kỳ nguy hiểm. Chúng dễ dàng phá hủy lớp collagen dưới da của bạn. Do đó, bạn cần sử dụng kem chống nắng mỗi ngày. Đặc biệt cuối ngày bạn cần tẩy trang sạch sẽ để da thoáng sạch và mịn màng.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh xa thuốc lá và khói thuốc lá. Nicotine trong khói thuốc có khả năng làm hẹp mạch máu liên kết tới lớp ngoài của da. Vậy nên lớp bên ngoài đó không thể có được đủ lượng oxy và dưỡng chất cần thiết. Từ đó dẫn đến vấn đề nhanh lão hóa da và gây tổn thương da.

Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh

Da khô là một trong những dấu hiệu của lão hóa, thế nên bạn cần cấp đủ ẩm cho da. Ngoài sử dụng kem dưỡng ẩm thì có cách đơn giản hơn đó là uống đủ nước mỗi ngày. Một ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước để duy trì độ căng mọng, ngăn ngừa lão hóa.

Bên cạnh uống đủ nước, việc ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. Quá trình trao đổi chất của cơ thể, tái tạo làn da diễn ra từ 10 giờ tối đến 4 giờ sáng. Thế nên việc đi ngủ sớm và ngủ khoảng 8 tiếng một ngày sẽ giúp da đàn hồi, khỏe mạnh hơn. Giấc ngủ không chỉ giúp làn da tái tạo tốt mà còn khiến cho tinh thần bạn sảng khoái, giúp cho gương mặt tươi tắn, có sức sống hơn.

Ăn các thực phẩm giàu collagen

Bạn nên chọn những thực phẩm bổ sung collagen để bù lại phần nào lượng collagen thiếu hụt trong cơ thể. Một số loại thực phẩm giúp đa dạng thực đơn mà vẫn giàu dưỡng chất chống lão hóa da:

– Rau bổ sung chất xơ: rau cải xanh, rau bina, rau cải bắp, cà chua,…

– Hoa quả có vitamin tốt cho da: cam, bơ, bưởi, việt quất,…

– Các loại hạt ngăn ngừa lão hóa: đậu phộng, hạt óc chó, hạt mác ca, hạnh nhân,…

– Một số loại thịt giàu collagen: thịt gà, thịt bò, hàu, cá (đặc biệt là da cá),…

Những loại thực phẩm này giúp thúc đẩy sản sinh collagen trong cơ thể. Các dưỡng chất có trong các loại thực phẩm còn có khả năng ngăn chặn các gốc oxy hóa. Nhờ đó giúp ngăn ngừa nếp nhăn và làm đẹp da. Bạn cần lưu ý lựa chọn những thực phẩm sạch, chế biến an toàn, đảm bảo.

Uống bổ sung collagen giúp hạn chế quá trình lão hóa

Trên thực tế, các loại thực phẩm sau khi qua chế biến thì hàm lượng collagen đều bị hao hụt rất nhiều. Đó là lí do vì sao có những người thường xuyên ăn các loại thực phẩm này nhưng da vẫn có dấu hiệu lão hóa. Nếu chỉ bổ sung collagen qua thực phẩm thì chưa đủ để cung cấp dưỡng chất này cho cơ thể. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen da cá. Đây là loại collagen có khả năng thẩm thấu sâu vào tế bào da giúp chống lão hóa hiệu quả.

Theo các chuyên gia, bạn nên lựa chọn các sản phẩm chứa hàm lượng đủ 5000mg collagen để bổ sung mỗi ngày. Ngoài ra, chị em cũng cần lưu ý chỉ nên mua những sản phẩm chính hãng để đảm bảo an toàn và chất lượng khi sử dụng.

Mong rằng qua bài viết, chị em đã có thêm cho mình những cách chăm sóc da hiệu quả cho độ tuổi 40. Chúc bạn luôn giữ được làn da trẻ trung, khỏe mạnh.