Cách sử dụng collagen chống lão hóa đẹp da như thế nào hiệu quả

Bổ sung collagen là phương pháp chống lão hóa da hiệu quả đối với chị em phụ nữ, đặc biệt là khi bước vào tuổi 30. Thế nhưng bổ sung collagen như thế nào cho đúng cách thì không phải ai cũng biết. Cập nhật ngay cách sử dụng collagen chống lão hóa đẹp da hiệu quả dưới đây

Uống collagen có hiệu quả hay không?

Collagen là loại protein chiếm tới 25% tổng số protein trong cơ thể. Đây cũng là thành phần chính trong cấu trúc da. Dưỡng chất này tồn tại dưới dạng sợi. Chúng có vai trò như “chất keo” liên kết các mô trong cơ thể. Loại protein này giúp vết thương mau lành và chống lão hóa da hiệu quả.

Một số công dụng của collagen đối với cơ thể:

• Trẻ hóa làn da, ngăn ngừa những dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ, nám, tàn nhang…
• Giúp xương dẻo dai, khỏe mạnh, phòng chống những bệnh lí về xương khớp.
• Uống collagen đồng thời giúp sụn hoạt động tốt hơn, phòng ngừa các bệnh về đĩa đệm, cứng xương.
• Collagen giúp nuôi dưỡng mái tóc mượt mà, chống hói tóc, rụng tóc.
• Giúp móng tay và móng chân chắc khỏe, mềm mại hơn.
• Tăng cường thị lực cho mắt, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Cách sử dụng collagen chống lão hóa đẹp da như thế nào hiệu quả

Sử dụng collagen theo từng dạng chiết xuất

• Collagen dạng nước: Trước khi uống bạn hãy lặc nhẹ, sau đó mở vỏ chai và uống. Collagen dạng nước sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng hấp thụ dưỡng chất hơn. Bạn nên uống trước khi đi ngủ 30 phút.
• Collagen dạng bột: Đây là loại collagen bạn có thể hòa tan với nước hay các món ăn để bổ sung. Thời gian uống có thể là sau ăn sáng 30 phút hoặc tối trước khi đi ngủ 30 phút.
• Collagen dạng viên: Để cơ thể hấp thụ được toàn bộ dưỡng chất trong viên uống collagen thì bạn hãy uống với nhiều nước. Bởi collagen dạng viên sẽ cần thời gian để cơ thể phân tách và hấp thụ hết.

Bổ sung collagen đúng thời điểm

Trên thực tế, có nhiều chị em hiện nay có thói quen “tiện đâu thì dùng đấy”. Thế nhưng thói quen này lại vô tình làm giảm khả năng hấp thụ collagen của cơ thể. Bởi vì bất kỳ một chức năng nào cũng sẽ cần phải có thời gian dài để hấp thụ và phát huy hiệu quả tối ưu, và collagen cũng không ngoại lệ. Thời điểm tốt nhất để bạn bổ sung collagen cho cơ thể chính là trước khi đi ngủ 30 phút. Bởi đây là lúc quá trình trao đổi chất cũng như tái tạo tế bào trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ nhất.

Đặc biệt sau khi sử dụng collagen, bạn không nên dung nạp thêm bất kỳ thức ăn nào nhé. Bởi như vậy sẽ khiến collagen hòa lẫn vào thức ăn, cơ thể hấp thụ collagen sẽ kém hơn.

Liều lượng bổ sung collagen hợp lí

Không thể phủ nhận tác dụng ưu việt của collagen, thế nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt. Bạn hãy sử dụng collagen với liều lượng vừa phải, phù hợp. Các chuyên gia cho biết rằng, mỗi ngày cơ thể chúng ta cần khoảng 5g (5000mg). Nếu như vượt quá ngưỡng này, collagen sẽ bị đào thải ra ngoài gây lãng phí, không mang lại hiệu quả đẹp da như mong muốn.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên uống collagen tốt cho da từ 1 – 3 tháng hoặc 1 – 6 tháng (tùy tình trạng lão hóa da), sau đó ngưng khoảng 1 tháng. Việc uống liên tục sẽ khiến cơ thể khó hấp thu trọn vẹn lượng collagen được cung cấp.

Kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống khoa học

Bên cạnh với việc bổ sung collagen, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống – sinh hoạt – tập luyện khoa học để hấp thu tốt nhất. Nếu chỉ uống collagen đúng cách thôi vẫn chưa đủ. Muốn có một cơ thể khỏe mạnh, làn da căng sáng trẻ trung thì bạn cần có chế độ ăn uống hợp lí, dành nhiều thời gian cho việc vận động mỗi ngày.

Sự kết hợp với các yếu tố trên cùng uống collagen đúng cách sẽ mang tới hiệu quả tích cực lâu bền nhất cho làn da và sức khỏe.

Cần sự kiên trì để đạt được hiệu quả

Các sản phẩm bổ sung collagen đều chỉ là thực phẩm chức năng hỗ trợ làn da của bạn được trẻ trung. Do vậy mà bạn cần sự kiên trì để đạt được hiệu quả như ý muốn. Bạn hãy tránh nôn nóng làm đẹp da mà sử dụng những sản phẩm collagen không đúng cách cũng như chán nản mà bỏ giữa chừng. Hãy nhớ rằng mọi phương pháp làm đẹp đều cần thời gian.

Tổng hợp: Dương Hoàng