Cách trắng da nhanh chóng từ bên trong chỉ với 7 ngày

Để có một làn da khỏe mạnh, trắng hồng, bên cạnh với các cách chăm sóc da mặt từ bên ngoài từ việc dưỡng da từ bên trong cũng vô cùng cần thiết. Bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể thông qua chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lí.  Cập nhật ngay cách trắng da nhanh chóng từ bên trong với thực đơn 7 ngày đây!

Cách làm trắng da với chế độ dinh dưỡng – Nên và không nên bổ sung những gì?

• Các loại thực phẩm không nên bổ sung

Bạn hãy hạn chế tối đa việc sử dụng các loại đầu ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán. Bởi loại thức ăn này sẽ kích thích tuyến bã nhờn trong cơ thể, làn da sẽ trở nên bóng dầu và dễ bị nổi mụn.

Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng đồ ăn cay nóng. Mặc dù biết rằng cay chính là gia vị tuyệt vời kích thích vị giác, thế nhưng bạn hãy “kiềm lòng” vì sức khỏe làn da. Các loại đồ ăn cay nóng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất. Từ đó khiến da bạn nhanh chóng lão hóa hơn.

Các loại đồ ăn chứa nhiều đường cũng là điều bạn nên hạn chế. Bởi nó sẽ khiến các sợi collagen dưới da bị đứt gãy, gây ra tình trạng lão hóa da.

Rượu bia, thuốc lá, các loại đồ uống có cồn cũng là “thủ phạm” khiến làn da của bạn bị thâm sạm, xỉn màu, mất đi sự căng mịn vốn có.

• Thực phẩm tốt cho da nên bổ sung thường xuyên

Bạn nên bổ sung các thực phẩm làm đẹp da giàu vitamin E, vitamin B, vitamin C và vitamin A. Đây đều là các chất chống oxy hóa hiệu quả giúp ngăn ngừa sự hoạt động của gốc tự do, hạn chế tình trạng da thâm sạm, xỉn màu. Hãy tích cực ăn rau củ và trái cây mỗi ngày nhé.

Đồng thời, bổ sung collagen là điều mà bạn cần làm để giúp làn da căng mịn, rạng rỡ. Đây là thành phần chiếm tới hơn 70% cấu trúc da, quyết định tới độ săn chắc, đàn hồi của da.

Nếu thiếu hụt collagen, các liên kết của bộ khung nâng đỡ da sẽ bị đứt gãy. Da trở nên chảy xệ, kém sắc, xuất hiện nếp nhăn, sạm nám. Do đó, bạn hãy bổ sung collagen để giữ lại sự tươi trẻ cho làn da.

Bổ sung collagen giúp da khỏe mạnh, rạng rỡ

Một số thực phẩm giàu collagen như: nước dùng xương, thịt gà, cá và động vật có vỏ, trứng gà, trái cây có múi, các loại quả mọng… Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm bổ sung collagen dạng uống từ bên ngoài để tăng thêm hiệu quả hấp thụ.

Cách trắng da nhanh chóng từ bên trong với thực đơn 7 ngày

• Ngày 1

Bạn hãy ăn 1 quả cà chua trước khi ăn sáng, trưa và tối. Cà chua là loại trái cây rất giàu vitamin C. Do đó, nó có tác dụng làm trắng da tự nhiên vô cùng hiệu quả. Từ đó giúp bạn làm giảm thiểu sự hình thành sắc tố melanin giúp da trắng sáng và mềm mại.

• Ngày 2

Canh rong biển thịt nạc sẽ là món ăn lí tưởng cho bạn. Trong thịt thăn có chứa hàm lượng cao collagen giúp trẻ hóa làn da hiệu quả. Chính vì thế bạn hãy ăn canh rong biển trong ngày thứ 2 để vừa giúp làm trắng da, vừa tăng thêm độ đàn hồi cho da nhé.

• Ngày 3

Súp bò hầm táo tàu là món ăn gợi ý tuyệt vời trong ngày thứ 3 cho bạn. Món ăn này không chỉ giúp làm trắng mà còn bổ sung năng lượng hiệu quả cho bạn. Chính vì thế, bạn hãy thực hiện món ăn này để giúp da trắng hồng hơn nhé.

• Ngày 4

Đến ngày thứ 4, salad kiwii chính là “ứng cử viên sáng giá” cho bạn. Món ăn này có tác dụng làm trắng da nhanh chóng, đồng thời giúp da thải độc cực hiệu quả.

• Ngày 5

Với cách trắng da bằng chế độ dinh dưỡng này, bạn hãy bắt đầu ngày thứ 5 với món ăn được chế biến từ dưa chuột. Điển hình là món canh dưa chuột giúp da làm đẹp sâu từ bên trong, giàu vitamin và khoáng chất giúp cung cấp thêm độ ẩm cho làn da.

• Ngày 6

Hãy tiếp tục thực đơn ngày thứ 6 bằng món gan gà xào lá hẹ và cam thảo. Nghe món ăn này có vẻ lạ lẫm nhưng sự kết hợp giữa các nguyên liệu này sẽ mang lại công dụng tuyệt vời cho bạn trong việc làm trắng và dưỡng da trắng hồng hiệu quả.

• Ngày 7

Nhắc tới chế độ dinh dưỡng giúp làn da trắng và sáng, cháo lúa mạch và sữa là món ăn bạn không nên bỏ qua. Đây là món ăn tương đối đơn giản, giúp bạn có một làn da sáng hồng tự nhiên, trẻ khỏe và chống lại những tia UV có hại.

Chúc các bạn sớm có được làn da mịn màng và rạng rỡ với gợi ý chế độ dinh dưỡng trên!

Tổng hợp: Dương Hoàng