Chăm sóc da rạng ngời với các cách chống lão hóa da ở tuổi 30

Lão hóa da là tình trạng thường gặp ở phụ nữ ở độ tuổi sau 30. Nếu bạn đang e ngại không biết làm gì để ngăn chặn quá trình này thì đừng lo, bài viết sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc da rạng ngời với các cách chống lão hóa da ở tuổi 30.

Lão hóa da là gì?

Lão hóa da làm suy giảm các chức năng của làn da

Thực tế, lão hóa da là quá trình suy giảm các chức năng của làn da. Lão hóa khiến cho việc tuần hoàn máu và hệ bạch huyết khó hơn. Từ đó, gây hủy hoại cấu trúc nền của da, làm suy yếu các mao mạch dưới da nên độc tố không đào thải ra ngoài ngoài được. 

Chính vì thế,  mà làm độ đàn hồi da bị giảm đi và các mô liên kết cũng bắt đầu yếu dần. Đồng thời, kết cấu collagen và sợi elastin lúc này trở nên lỏng lẻo, dẫn đến làn da nhăn nheo, thô ráp, nám sạm, tàn nhang, vết chân chim.

Các biểu hiện của lão hóa da ở tuổi 30

Bước vào độ tuổi 30, làn da của chị em dần có những biểu hiện của lão hóa, trong đó dễ thấy nhất:

• Da trở nên khô và sần
• Trên da dễ xuất hiện nếp nhăn, da chảy xệ và chùng xuống
• Màu da trở nên vàng vọt, thiếu sức sống
• Da xuất hiện nám tàn nhang

Có thể chúng ta nghĩ rằng quá trình lão hóa da sẽ chỉ đến với độ tuổi trung niên. Ý nghĩ này là hoàn toàn sai lầm, ngược lại quá trình này diễn ra rất sớm. Thực tế, từ khi bạn 20 – 25 tuổi, da của bạn đã bắt đầu lão hóa với các biểu hiện chưa rõ rệt. Bởi vậy không chỉ phụ nữ 30 tuổi, chăm sóc da rạng ngời với các cách chống lão hóa da sớm là điều rất cần thiết.

Các cách chống lão hóa da ở tuổi 30

Sử dụng serum chống lão hóa da

Sử dụng serum chống lão hóa da

Xây dựng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý

Có thể nói, xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý giữ vai trò quan trọng trong việc làm đẹp và chăm sóc da. Nếu bạn thường ngủ không đủ giấc hoặc mất ngủ không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn dẫn đến tình trạng lão hóa sớm. Những biểu hiện sẽ dần xuất hiện như làn da mất đi độ mịn màng, trở nên thô ráp, da chảy xệ và độ đàn hồi không tốt. Cho nên ngủ đúng giờ (trước 23 giờ) và ngủ đủ 7 tiếng sẽ giúp làm chậm lại quá trình lão hóa.

Ngoài ra, về chế độ ăn, bạn cần chú ý bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả thay vì tinh bột, đạm. Bởi vì, trong rau quả chứa rất nhiều vitamin E, C và chất chống oxy hóa để ngăn ngừa lão hóa da. Đồng thời, những thực phẩm này cũng giúp tăng cường sự sản sinh collagen của cơ thể. Nhờ đó giúp làn da săn chắc, co dãn tốt, xóa mờ nếp nhăn, thâm nám.

Tập yoga trẻ hóa làn da

Tập yoga làm trẻ hóa làn da

Theo nghiên cứu của các chuyên gia từ Hoa Kỳ, các bài tập yoga ảnh hưởng rất lớn đến việc sản xuất 3 loại hormone quan trọng: cortisol, DHEA và melatonin. Trong đó, DHEA là hormone có tác dụng chống lão hóa. Theo thời gian, việc sản xuất hormone trong cơ thể này sẽ bị suy giảm. Tuy nhiên, nếu tập yoga thường xuyên, cơ thể bạn sẽ giải phóng hormone này nhiều hơn.

Ngoài ra, khi thực hiện những động tác yoga, cơ thể bạn đổ rất nhiều mồ hôi. Đây là dấu hiệu tốt cho thấy cơ thể của bạn đang diễn ra quá trình thanh lọc và thải độc. Bởi vì, yoga sẽ làm nóng dòng máu, sau đó đưa tất cả độc tố trong cơ thể lên trên bề mặt da rồi thoát ra ngoài. Chính vì vậy, kiên trì tập luyện yoga thường xuyên mang đến làn da hồng hào và săn chắc khỏe mạnh.

Tăng cường bổ sung collagen giúp hạn chế quá trình lão hóa hiệu quả

Bổ sung collagen giúp cải thiện da từ sâu bên trong

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể nuôi dưỡng da từ sâu bên trong bằng phương pháp bổ sung collagen tốt cho da.

Collagen là một loại protein dạng sợi quan trọng của cơ thể. Chúng chiếm tới 70% trong cấu trúc da. Đây chính là yếu tố quyết định tới độ săn chắc và đàn hồi của làn da.

Ở tuổi 30, quá trình tự sản sinh collagen của cơ thể ngày càng chậm lại. Đồng thời chất lượng và số lượng cũng giảm đáng kể. Do đó cơ thể chị em lúc này dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt collagen. Uống bổ sung collagen sẽ giúp tăng cường dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào da. Đồng thời lấp đầy những khoảng trống collagen. Từ đó mang đến cho bạn một làn da căng mịn và săn chắc, rạng ngời. Đồng thời chúng cũng giúp tái tạo lại các tế bào hư tổn, cải thiện dấu hiệu lão hóa da. Bởi vậy, uống collagen là một phương pháp ngăn ngừa quá trình lão hóa da hiệu quả ở tuổi 30.

Bài viết giới thiệu giúp bạn một số các cách chống lão hóa da ở tuổi 30! Chị em hãy bắt tay vào thực hiện ngay hôm nay để sở hữu làn da căng mịn và trẻ trung nhé!