10 loại trái cây giúp bạn chống lão hóa da siêu hiệu quả

Ai cũng có nhu cầu làm đẹp để giữ gìn tuổi xuân và làn da mịn màng theo năm tháng. Đừng lo, đọc ngay bài viết dưới đây để bỏ túi 10 loại trái cây chống lão hóa da, giúp cơ thể bổ sung hàm lượng lớn dưỡng chất nuôi dưỡng làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống nhé!

Bưởi chùm “trì hoãn” lão hóa da

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, bưởi chùm có thể trì hoãn quá tình lão hóa da. Loại trái cây này có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, axit panttothen, và các vitamin khác. Đặc biệt là hàm lượng vitamin C có trong bưởi chùm có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Đồng thời, nó giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh lí không mong muốn gây ra lão hóa sớm.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, hàm lượng vitamin C có trong bưởi chùm còn có thể bảo vệ cơ thể của bạn khỏi sự tấn công của gốc tự do. Điều này giúp tăng cường sự sống của các tế bào khỏe mạnh. Ngoài ra các chất xơ hòa tan có trong loại trái này sẽ giúp bạn làm giảm nồng độ cholesterol.

Mâm xôi đen làm giảm nếp nhăn

Hàm lượng anthocyanin được tìm thấy trong mâm xôi đen được chứng minh là có tác dụng giúp nâng cao tuổi thọ, ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nhau. Dưỡng chất này còn có công dụng giảm viêm – nguyên nhân hàng đầu dẫn tới xuất hiện nếp nhăn và tăng sắc tố da.

Ngoài ra, quả mâm xôi đen còn rất giàu chất polyphenol với hoạt tính sinh học.  Từ đó nó giúp thúc đẩy hệ thống phòng thủ của cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ bị rối loạn da. Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng những vitamin và khoáng chất có trong quả mâm xôi đen có thể kích thích chu kỳ tế bào.  Đồng thời làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn ở trên khuôn mặt.

Việc tiêu thụ mâm xôi đen thường xuyên có thể hỗ trợ bạn tái tạo tế bào da, làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả. Bạn nên kết hợp mâm xôi đen vào chế độ ăn uống hàng ngày của cơ thể. Nó sẽ rất tốt trong việc duy trì độ ổn định và trơn chu cho các hoạt động của tế bào cơ thể.

Quả kiwi làm chậm lão hóa da

Bên trong kiwi có chứa rất nhiều các chất thực vật. Chúng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, hàm lượng beta-carotene trong kiwi có thể giúp bảo vệ hàm lượng DNA có trong tế bào cơ thể người khỏi bị tổn thương.

Do các đặc tính  chống oxy hóa mà các chuyên gia khuyên bạn nên đưa kiwi vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Càng lớn tuổi, cơ thể và làn da của bạn cần càng nhiều các loại vitamin để phục hổi một cách nhanh chóng. Vitamin C có trong quả kiwi có thể giúp bạn kích thích sản xuất collagen. Đây là một loại protein đặc biệt quan trọng mang đặc tính chống lão hóa cho da. Chính sự thiếu hụt collagen là nguyên nhân khiến cho làn da của bạn ngày càng trở nên nhăn nheo, thiếu đàn hồi và xuống sắc.

Chanh giúp duy trì vẻ ngoài trẻ trung

Nếu bạn muốn sở hữu vẻ ngoài trẻ trung,  điều quan trọng nhất chính là bạn nên đưa nhiều loại quả vào trong chế độ ăn uống của mình. Trong chanh có hàm lượng cao axit folic – một loại vitamin quan trọng giúp tăng cường sự phát triển và chức năng của não. Đồng thời, các dưỡng chất cũng thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào, chống lại hoạt động của các gốc tự do.

Chanh có chứa hàm lượng cao các hợp chất flavonoid. Chúng có công dụng giúp làm trì hoãn tốc độ lão hóa và nuôi dưỡng làn da. Những flavonoid được chứng minh có thể cung cấp cho cơ thể những đặc tính kháng sinh khác nhau. Ngoài ra chanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa tan trong nước. Nên loại quả này có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do. Gốc tự do là những tế bào xấu, chúng phá hủy các tế bào khỏe mạnh của cơ thể và gây ra những vấn đề về da.

Ngoài ra, tiêu thụ chanh hàng ngày còn có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc phải bệnh cúm, cảm lạnh hay nhiễm trùng. Hàm lượng các chất limonoid trong chanh thậm chí còn giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc phải một số bệnh ung thư.

Dưa hấu làm giảm dấu hiệu của lão hóa

Trong quả dưa hấu có chứa nhiều các hợp chất thực phẩm có thể giúp bạn làm giảm thiểu những dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đường rãnh hay các đốm màu trên da. Khi làn da của bạn bị già đi, nó sẽ dần dần mất đi độ đàn hồi và bị chảy xệ. May mắn thay, việc đưa dưa hấu vào cơ thể giúp bạn bổ sung thêm nhiều vitamin hữu ích, có thể giúp làn da được mịn màng và trẻ trung hơn.

Các chất chống oxy hóa có trong dưa hấu còn có thể làm giảm đi tốc độ thúc đẩy những dấu hiệu của lão hóa. Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng dưa hấu có khả năng kích thích sản xuất các tế bào elastin giúp làn da thêm tươi trẻ hơn.

Cùng với đó, hàm lượng nước cao có trong dưa hấu sẽ giúp làn da của bạn luôn ngậm nước và mịn màng. Việc tiêu thụ loại quả này thường xuyên sẽ hỗ trợ hiệu quả cơ thể trong việc chống lại những tác động tiêu cực của lão hóa đối với làn da.

Cà tím giúp cải thiện sức khỏe của làn da

Theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản, một số loại khoáng chất và vitamin có trong cà tím có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe cũng như trẻ hóa làn da. Hợp chất phenolic có trong cà tím có thể giúp bạn làm giảm thiểu đi những hóa chất dẫn tới quá trình lão hóa da sớm.

Một số dưỡng chất thực vật có trong cà tím còn có thể giúp tăng cường sức khỏe của tim và giảm thiểu nguy cơ bị đột tử. Đồng thời, sự tác động của các chất chống oxy hóa trong thực phẩm này còn có thể thúc đẩy sự tổng hợp collagen.Nhờ đó cơ thể được bổ sung hàm lượng collagen giúp làn da của bạn được trẻ trung, đầy sức sống hơn.

Cà chua giúp da trẻ và khỏe hơn

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, trong cà chua có các hợp chất thực vật giúp làn da của bạn được trẻ và khỏe hơn. Đặc biệt là hàm lượng carotenoid dồi dào có trong cà chua sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời.

Tia UV có trong ánh nắng mặt trời sẽ gây ra những tổn thương cho các tế bào da, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Việc sử dụng cà chua thường xuyên còn có thể giúp bạn làm giảm sự tác động của cháy nắng và đỏ da sau khi tiếp xúc với mặt trời.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho biết, hàm lượng chất tomatidine – một hợp chất rất mạnh trong cà chua – có thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da sớm bằng việc củng cố các tế bào trong cơ thể được trẻ hóa thông qua cơ chế tự sửa chữa. Cùng với đó, hàm lượng lycopene trong cà chua còn có đặc tính kháng khuẩn, giúp bạn ngăn ngừa các bệnh lí về da.

Cà rốt có khả năng làm chậm lão hóa da

Cà rốt là một loại rau củ vô cùng gần gũi với tất cả chúng ta, quan trọng nhất là bạn có thể ăn sống hoặc nấu chín nó. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cà rốt có chứa hàm lượng cao vitamin A, chất xơ, biotin, vitamin C, molybdenum,… đặc biệt là các chất chống oxy hóa. Các dưỡng chất có trong cà rốt có thể làm chậm quá trình lão hóa da cũng như cải thiện tuổi thọ.

Ngoài ra, chất polyacetylen có trong cà rốt còn có thể mang lại các lợi ích không tưởng cho sức khỏe của bạn. Nổi bật nhất chính là chống ung thư  và ngăn ngừa nguy cơ mắc những bệnh lí liên quan tới tim mạch.

Củ dền kích thích sản sinh collagen

Củ dền là loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao. Nó giúp bạn tăng cường sức khỏe, thậm chí là sống lâu hơn. Trong loại thực phẩm này chứa một nguồn chất xơ, vitamin E và protein cực kỳ dồi dào. Nhờ đó mà củ rền có khả năng kích thích cơ thể tái tạo và sản sinh collagen chống lão hóa da. Nó giúp bạn cải thiện độ đàn hồi, hạn chế sự xuất hiện của nám, tàn nhanh và các  vết nâu không đều màu.

Bên cạnh đó, không chỉ chống lão hóa da, củ dền còn chống lão hóa sức khỏe vô cùng tốt cho bạn. Loại củ này chứa dồi dào vitamin K – một dưỡng chất quan trọng trong việc cải thiện sức đề kháng insulin cũng như giúp xương chắc khỏe. Hàm lượng lutein trong củ dền còn tác động tích cực tới sức khỏe của hệ thần kinh và mắt.

Măng tây giúp hạn chế nếp nhăn

Măng tây có thể giúp bạn loại bỏ đi sự xuất hiện của các nếp nhăn hay đường rãnh ở trên khuôn mặt. Loại rau này có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, tiêu biểu nhất phải kể tới chất quercetin. Nó sẽ giúp làm giảm nguy cơ rối loạn da cũng như các bệnh mãn tính khác. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quercetin có trong măng tây có thể giúp bạn trẻ hóa mô da cũng như giúp da được nuôi dưỡng đầy đủ.

Các dưỡng chất thực vật có trong măng tây có khả năng thúc đẩy hệ thống miễn dịch cũng như các màng tế bào hiệu quả. Sử dụng măng tây thường xuyên sẽ giúp bạn làm giảm quá trình viêm cũng như sự phát triển của các tế bào ung thư. Một số chất chống oxy hóa, axit hữu cơ có trong măng tây như flavonoid, oxylipin, saponin, axit phenolic… không chỉ giúp chống lão hóa da mà còn bảo vệ sức khỏe vô cùng hữu hiệu.

Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung collagen cho cơ thể thông qua một số sản phẩm thực phẩm chức năng từ bên ngoài. Tuy nhiên một lưu ý nhỏ là bạn hãy lựa chọn các sản phẩm uy tín, chất lượng, được kiểm nghiệm an toàn để hiệu quả nhất nhé!

Chúc các bạn thành công!

Tổng hợp: Dương Hoàng