Chế độ ăn uống giúp bạn sở hữu làn da căng bóng tuổi 20

Một làn da rạng rỡ, căng bóng luôn là mong muốn hàng đầu của các chị em phụ nữ hiện nay. Đặc biệt khi ở độ tuổi 20, bạn thường tham gia vào rất nhiều hoạt động tuổi trẻ, một làn da tràn sức sống sẽ giúp tăng thêm nhiều phần tự tin hơn. Dưới đây là chế độ ăn uống giúp bạn sở hữu da căng bóng tuổi 20 hiệu quả từ bên trong!

Làn da căng bóng tuổi 20 nhờ chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Để chăm sóc da mịn màng căng bóng tuổi 20, cách đơn giản và hiệu quả nhất chính là bắt đầu từ chế độ dinh dưỡng từ bên trong. Bạn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, từ đó giúp da thêm trẻ trung, mịn màng, sáng khỏe.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hàng ngày khoa học

Vậy đâu là những hoạt chất giúp làn da căng bóng tuổi 20?

• Vitamin C: Đây là chất chống oxy hóa phổ biến giúp bạn duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng giúp da thêm sáng bóng, căng tràn sức sống. Nó sẽ kích thích da sản sinh collagen dồi dào, cải thiện độ đàn hồi. Đồng thời vô hiệu hóa sự hoạt động của melanin hạn chế nám da tuổi 20. Một số loại trái cây giàu vitamin C mà bạn nên bổ sung là cam, chanh, dâu tây, kiwi, đu đủ, việt quất,….
• Chất béo lành mạnh: Đây cũng là nhóm chất cần thiết để duy trì làn da căng bóng tuổi 20. Nó sẽ củng cố các mô tế bào chắc khỏe, hạn chế sự đứt gãy collagen dưới da. Đồng thời cung cấp thêm độ ẩm giúp da mềm mịn, mọng mướt hơn. Bạn hãy bổ sung các chất béo lành mạnh thông qua những thực phẩm như bơ, các loại đậu, hạt…
• Kẽm: Đây là một loại khoáng chất có vai trò to lớn đối với sức khỏe làn da. Kẽm sẽ giúp bạn kiểm soát lượng dầu tiết ra. Đồng thời kháng viêm, làm lành những tổn thương do tia cực tím. Bổ sung kẽm không chỉ giúp làn da căng bóng tuổi 20 mà còn hạn chế các vấn đề như mụn, viêm, da sần sùi. Bạn có thể bổ sung kẽm thông qua các thực phẩm như hàu, trứng, hải sản, yến mạch…
• Selen: Đây là một chất chống oxy hóa chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi của các mô. Ngoài ra, hoạt chất này còn giúp hạn chế những tổn thương tế bào do các gốc tự do. Đồng thời giúp da chống lại những tác hại của tia UV. Nguồn thực phẩm giàu selen mà bạn nên bổ sung là cua, sò, nấm, bánh mì, trứng…

Làn da căng bóng tuổi 20 nhờ các loại đồ uống tốt

Sở hữu làn da căng bóng nhờ các loại đồ uống tốt

Bên cạnh nguồn thực phẩm, đồ uống cũng là giải pháp hiệu quả giúp bạn có được làn da căng bóng tuổi 20. Nó không chỉ giúp cơ thể giải khát mà còn mang tới sự căng bóng tự nhiên. Có thể kể tới như:

• Nước lọc: Đây là loại nước uống cơ bản mà ai ai trong chúng ta cũng uống hàng ngày. Để có được làn da khỏe đẹp, bạn nên bổ sung cho cơ thể ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Nước sẽ giúp làm đầy các tế bào. Từ đó mang tới làn da căng bóng tuổi 20, hồng hào tự nhiên.
• Nước ép trái cây: Trái cây và rau củ quả chính là nguồn vitamin tuyệt vời cho làn da. Các hoạt chất này sẽ hỗ trợ bảo vệ và chữa lành da khỏi những tổn thương. Đồng thời duy trì cấu trúc da thêm khỏe mạnh, sáng bóng. Một số loại nước ép bạn nên bổ sung là nước cam, cà chua, cà rốt, nho, bưởi, rau chân vịt…
• Sữa tươi không đường: Nếu bạn đang thắc mắc uống gì để có làn da căng bóng tuổi 20 thì sữa tươi không đường là sự lựa chọn tiêu biểu. Trong loại đồ uống này có chứa hàm lượng dinh chất rất cao. Ví dụ như vitamin A, D, E, protein, acid lactic… Nó không những tốt cho sức khỏe mà còn phục hồi tế bào da tối ưu. Từ đó bạn sẽ có được làn da căng bóng, sáng mịn, hạn chế khô nứt.
• Trà xanh: Danh sách đồ uống làm đẹp da tuổi 20 sẽ không thể thiếu trà xanh. Đây là đồ uống có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và chất kháng viêm dồi dào. Chúng sẽ giúp bạn vô hiệu hóa gốc tự do, loại bỏ vi khuẩn có hại. Các tình trạng nếp nhăn, chảy xệ, sạm nám,….sẽ được loại bỏ nhanh chóng.

Bổ sung các sản phẩm collagen dạng uống

Lựa chọn sản phẩm collagen từ thương hiệu nổi tiếng, có xuất xứ rõ ràng

Bên cạnh với những thực phẩm – đồ uống giúp làn da căng bóng tuổi 20 kể trên, một phương pháp được nhiều chị em áp dụng là sử dụng các thực phẩm chức năng từ bên ngoài. Hoạt chất hàng đầu được nhiều người bổ sung hiện nay chính là collagen. Đây là một loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhờ sự xuất hiện của collagen, làn da của bạn mới duy trì được độ đàn hồi, dẻo dai, săn chắc. Hay nói cách khác, đây là hoạt chất hàng đồng giúp làn da căng bóng tuổi 20.

Kể từ tuổi 25, quá trình hao hụt collagen trong cơ thể sẽ diễn ra. Do đó ngay từ tuổi 20, bạn cần có phương pháp bổ sung hoạt chất này cho da từ sớm. Lượng dưỡng chất sẽ tích trữ và bù đắp cho sự hao hụt sau này. Việc bổ sung sớm collagen tốt cho da cũng là phương pháp hữu hiệu giúp hỗ trợ chống lão hóa tuổi 20 được nhiều chị em tin chọn hiện nay.

Khi lựa chọn collagen cho tuổi 20, bạn hãy tham khảo thật kĩ thông tin về nguồn gốc, công dụng, thành phần sản phẩm. Tránh mua phải hàng giả, nhái, kém chất lượng gây hại cho sức khỏe.

Tổng hợp: Dương Hoàng