Home > Bí quyết chăm sóc da > Chế độ dinh dưỡng cho làn da tuổi trung niên khỏe mạnh, trẻ trung lâu dài

Chế độ dinh dưỡng cho làn da tuổi trung niên khỏe mạnh, trẻ trung lâu dài

(16/08/2022)

Bước tới tuổi trung niên, chúng ta sẽ không còn duy trì được làn da sáng khỏe, mịn màng như những năm 20 tuổi nữa. Thay vào đó, da sẽ trở nên nhăn nheo, chảy xệ, kém săn chắc hơn. Một trong những biện pháp đơn giản để bạn duy trì nét trẻ trung, rạng rỡ trên da chính là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bài viết dưới đây sẽ cập nhật cho bạn chế độ dinh dưỡng cho làn da tuổi trung niên thêm hồng hào, rạng rỡ!

Nhóm thực phẩm giàu chất béo lành mạnh – Dinh dưỡng cho làn da tuổi trung niên

Chế độ dinh dưỡng cho làn da tuổi trung niên khỏe mạnh, trẻ trung lâu dài

Bổ sung chất béo lành mạnh tốt cho da

Bạn đừng nghĩ rằng tất cả mọi chất béo đều xấu. Trên thực tế vẫn tồn tại các loại chất béo tốt vừa giúp bảo vệ sức khỏe, đồng thời lại hỗ trợ làm đẹp da tối ưu. Trong đó, axit béo omega-3 chính là ví dụ điển hình về một chất béo lành mạnh. Đối với dinh dưỡng cho làn da tuổi trung niên, hoạt chất này cực hữu hiệu với những người muốn ngăn ngừa nếp nhăn, lão hóa. Omega-3 sẽ hỗ trợ bạn giảm viêm, cấp ẩm, làm đầy các nếp nhăn trên da. Đồng thời hoạt chất này còn hạn chế sự đứt gãy collagen khiến da chảy xệ. Nguồn omega-3 dồi dào thường được tìm thấy trong dầu oliu, cá hồi, hạnh nhân, óc chó…

Ngoài ra, một thực phẩm cực giàu các chất béo lành mạnh mà bạn nên bổ sung chính là quả bơ. Đây là thực phẩm được đánh giá rất cao về công dụng làm đẹp da. Không chỉ dồi dào omega-3, thực phầm này còn chứa sterolin và vitamin E. Chúng sẽ giúp da mềm mịn, tăng cường sản sinh collagen chống lão hóa. Chế độ dinh dưỡng cho làn da tuổi trung niên trẻ trung nhất định cần có thực phẩm này nhé!

Uống đủ nước mỗi ngày giúp da khỏe đẹp

Chế độ dinh dưỡng cho làn da tuổi trung niên khỏe mạnh, trẻ trung lâu dài

Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày

Nước là yếu tố đóng vai trò quan trọng hàng đầu đối với sức khỏe cơ thể và làn da. Nó sẽ giúp bạn có được làn da khỏe đẹp, rạng rỡ hơn. Sự thiếu hụt nước sẽ khiến cho da và niêm mạc bị khô, nứt nẻ, bong tróc. Từ đó dẫn tới các vấn đề về lão hóa sớm. Do đó, để duy trì được làn da ẩm mịn, đàn hồi, hạn chế những dấu hiệu của lão hóa da, bạn nhất định phải bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.

Theo đó, mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 – 2,5 lít nước. Nếu bạn không có thói quen uống nước thường xuyên, tips nhỏ là hãy uống nhâm nhi một ly nước trong mỗi bữa ăn. Ngoài nước lọc ra thì nước trái cây cũng là nguồn vitamin dồi dào mà bạn nên bổ sung mỗi ngày.

Dinh dưỡng cho làn da tuổi trung niên – Nên bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Bổ sung các loại rau củ quả giàu chất chống oxy hóa

Những loại trái cây, rau củ quả chính là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào. Ví dụ như việt quất, mâm xôi, dâu tằm, lựu…. Các chất chống oxy hóa trong những loại quả này rất thân thiện với làn da. Nó sẽ bảo vệ tế bào da của bạn khỏi sự tác động của các gốc tự do. Nhờ đó da sẽ hạn chế được những tổn thương gây lão hóa.’

Một trong những chất chống oxy hóa hàng đầu cho da hiện nay là vitamin C. Đây là hoạt chất mạnh mẽ giúp bạn duy trì hệ thống miễn dịch hiệu quả, khỏe mạnh. Đối với làn da, vitamin C sẽ giúp tăng đề kháng da. Đồng thời bảo vệ da khỏi sự tác động của tia UV từ bên ngoài. Làn da sẽ trở nên hồng hào, trẻ trung, rạng rỡ. Đặc biệt, vitamin C còn kích thích da sản sinh collagen dồi dào hơn. Từ đó giảm thiểu các nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi da nhanh chóng. Nếu bạn đang xây dựng chế độ dinh dưỡng cho làn da tuổi trung niên trẻ trung thì đừng bỏ qua hoạt chất này nhé!

Các thực phẩm giàu collagen chống lão hóa da tuổi trung niên

Khi nhắc tới chế độ dinh dưỡng cho làn da tuổi trung niên tươi trẻ, các thực phẩm giàu collagen là cái tên không thể thiếu. Đây là hoạt chất có công dụng hàng đầu giúp da duy trì được sự ẩm mịn, đàn hồi. Thực tế từ tuổi 25, mỗi năm bạn sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen. Theo thời gian tới tuổi trung niên, số lượng collagen bạn bị mất là hơn 50%. Điều này sẽ khiến cho da trở nên nhăn nheo, chảy xệ, kém săn chắc hơn. Do đó, bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi trung niên là điều cần thiết giúp hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc mà bạn nên áp dụng.

Chế độ dinh dưỡng cho làn da tuổi trung niên khỏe mạnh, trẻ trung lâu dài

Bổ sung collagen là giải pháp hỗ trợ hạn chế lão hóa da tuổi trung niên

Các thực phẩm giàu collagen có thể kể tới như nước xương, cá hồi, cá ngừ, chân giò, thịt gà, phô mai, trứng, rau xanh, quả mọng màu đỏ…

Ngoài ra, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm collagen dạng uống. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng thêm các sản phẩm này để tăng hiệu quả làm đẹp da tối ưu. Tuy nhiên hãy lưu ý chọn những sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, thương hiệu nổi tiếng. Đừng ham rẻ và lựa chọn những loại giá rẻ, trôi nổi gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Tổng hợp: Dương Hoàng

DA BẠN ĐANG BỊ LÃO HÓA, NÁM, SẠM VÀ KÉM ĐÀN HỒI?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe  Skin Lift Collagen Hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể. Hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da, hỗ trợ làn da mịn màng, săn chắc.

Số XNQC: 01008/2018/XNQC

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY SKINLIFT COLLAGEN
ƯU ĐÃI
  • 580.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn