(07/10/2018)
Theo các chuyên gia, trong cấu trúc da, collagen chiếm tới 70%. Do đó, cách tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa da chính là bổ sung collagen . Một trong những cách đơn giản nhất để”nạp” thêm collagen cho cơ thể chính là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Hãy cùng điểm danh những thực phẩm giàu collagen qua bài viết dưới đây.
Collagen là một loại protein phổ biến được tìm thấy trong cơ thể chúng ta, chiếm 1/3 lượng protein của cơ thể. Nó có mặt trong mô liên kết tạo ra một bộ khung cho da, xương, khớp, giác mạc, mạch máu và nhau thai. Một số lợi ích của collagen đối với sức khỏe con người có thể kể tới như:
Với những công dụng tuyệt vời như vậy thì việc bổ sung thêm collagen cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết mà bạn nên làm ngay từ bây giờ.
Những thực phẩm giàu chất béo Omega-3
Omega – 3 vốn dĩ vẫn được biết tới là một chất béo không bão hòa và vô cùng có lợi cho cơ thể. Các thực phẩm dồi dào omega – 3 như cá hồi, cá thu, cá trích… Khi sử dụng nhóm thực phẩm này, sẽ ngăn ngừa được tình trạng mất nước ở các tế bào da, thúc đẩy quá trình sản xuất ra collagen, giúp da được căng mịn, khỏe khoắn từ sâu bên trong.
Ngoài ra, việc bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu collagen chứa nhiều omega – 3 còn giúp cho bạn tránh được những nguy cơ bị lão hóa làn da, ngăn ngừa hiện tượng bị suy giảm trí nhớ, tránh được bệnh đái tháo đường, viêm khớp, chống trầm cảm hiệu quả.
Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C
Các loại trái cây dồi dào vitamin C không chỉ giúp cho bạn nâng cao thêm sức đề kháng mà còn là một dưỡng chất cần thiết để sản sinh ra collagen, giúp gia tăng chất oxy hóa ở trong cơ thể. Một số loại trái cây như chanh, bưởi, cam, dâu tây… đều rất giàu vitamin C. Do đó, bạn hãy chú ý bổ sung thêm các loại hoa quả này vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình để giúp da sáng mịn, tràn đầy sức sống nhé!
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành
Sữa đậu nành được coi là một thực phẩm vô cùng dồi dào Isoflavones- Một loại dưỡng chất có thể chuyển hóa thành collagen cho làn da. Các nhà khoa học Mỹ đã thực hiện một nghiên cứu và cho ra kết luận rằng những người thường xuyên sử dụng sữa đậu nành sẽ có một làn da mượt mà hơn, đồng thời sẽ ngăn chặn được những ảnh hưởng tiêu cực từ tia cực tím.
Bên cạnh đó, một số chế phẩm khác từ đậu nành như đậu hũ, phô mai…cũng chứa hàm lượng chất geniste khá là cao. Đây là dưỡng chất có vai trò nhất định trong quá trình sản xuất ra collagen và chống lão hóa, giúp cho làn da được tươi trẻ. Nếu bạn thường xuyên sử dụng nhóm thực phẩm này, cơ thể không chỉ có một sức khỏe dồi dào mà làn da cũng sẽ luôn tràn đầy sức sống, không lo bị thiếu hụt collagen.
Các loại rau xanh, quả đỏ
Các loại thực phẩm rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau cải, rau bina… là nguồn thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, cung cấp collagen quan trọng cho cơ thể cũng như làn da của bạn. Việc bổ sung nhóm thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen cho làn da, giúp da săn chắc, mịn màng hơn.
Ngoài ra, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, các loại trái cây có màu đỏ còn rất giàu hàm lượng lycopene, chất này giúp cơ thể sản xuất và tích trữ collagen một cách ổn định hơn. Việc ăn thường xuyên dâu tây, cà chua, dưa hấu, lựu… sẽ giúp cho bạn có một làn căng mịn, tươi sáng. Trong số các loại quả sắc đỏ, cà chua là loại trái có chứa hàm lượng lycopene cao nhất. Chính vì thế, hãy tích cực sử dụng thực phẩm này trong các bữa ăn để làn da của bạn thêm tươi trẻ.
Tổng hợp: Dương Hoàng
DA BẠN ĐANG BỊ LÃO HÓA, NÁM, SẠM VÀ KÉM ĐÀN HỒI?
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Skin Lift Collagen Hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể. Hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da, hỗ trợ làn da mịn màng, săn chắc.
Số XNQC: 01008/2018/XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ