Da nám phải làm sao? Các bài tập cải thiện làn da bị nám đơn giản tại nhà

Nám da là một trong những biểu hiện của lão hóa da.  Để có thể điều trị nám da mặt hiệu quả, bạn cần trang bị đủ kiến thức để chăm sóc da đúng cách cho bản thân mình. Vậy da nám phải làm sao? Các bài tập cải thiện làn da bị nám đơn giản tại nhà như thế nào? Hãy tham khảo bài viết dưới đây

Nám da mặt là gì?

Nám da mặt là tình trạng trên khuôn mặt của bạn xuất hiện những đốm tròn đỏ, sậm màu, có thể là màu vàng hoặc nâu vàng, phần lớn là nâu đen. Mặc dù vấn đề về da này không gây nguy hiểm tới sức khỏe nhưng nó lại ảnh hưởng lớn tới tính thẩm mỹ.

Nám thường tập trung thành từng mảng, phân  bổ chủ yếu ở 2 bên gò má, mũi, cằm, trán.. Bản chất của nám da chính là sự phát triển quá mức của sắc tố melanin ở lớp trung bì và hạ bì. Nếu bạn không có phương pháp chăm sóc và điều trị đúng, càng để lâu nám sẽ càng lan rộng, đậm màu khó chữa trị hơn.

Nguyên nhân nào dẫn tới nám da?

Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “Da nám phải làm sao?”, bạn cần xác định nguyên nhân gây ra nám da:

Nguyên nhân từ bên trong

• Do di truyền
• Tình trạng rối loạn sắc tố
• Sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể
• Mắc phải một số bệnh mãn tính như viêm phần phụ, viêm phụ khoa, viêm tử cung, bệnh về gan, sốt rét…
• Tâm trạng, tinh thần căng thẳng kéo dài
• Do sự thiếu hụt collagen theo thời gian

Thiếu hụt collagen gây nám da

Nguyên nhân từ bên ngoài

• Chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt không hợp lí
• Do sử dụng thuốc, mỹ phẩm không đúng cách gây ra bệnh nám da mặt
• Tác động từ môi trường bên ngoài như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm khói bụi…

Da nám phải làm sao?

Trên thực tế, da nám không xuất hiện ngay khi bạn mới sinh ra. Thâm chí ở tuổi dậy thì vấn đề này cũng rất ít thấy. Đa phần là phụ nữ ngoài 30 tuổi da nám mới xuất hiện. Vậy da nám phải làm sao? Bạn hãy chú ý những điểm dưới đây

• Thường xuyên bảo vệ và chăm sóc da

Hãy hạn chế tối đa việc để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trước khi ra đường, bạn hãy che chắn làn da cẩn thận, bảo vệ da và thoa kem chống nắng.

Bạn hãy vệ sinh da mặt thường xuyên bằng nước sạch và mỹ phẩm chuyên dụng. Sử dụng các loại mỹ phẩm dưỡng da có thành phần trị nám, chống lão hóa da.

• Bổ sung cho cơ thể những loại vitamin cần thiết

Việc cung cấp các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, vitamin C, E, B12… là điều bạn nên làm để hạn chế nám da. Ngoài ra, collagen trị nám cũng là dưỡng chất mà bạn cần tích cực bổ sung để ngăn ngừa những dấu hiệu của lão hóa.

Hãy uống nhiều nước, tránh ăn thức ăn cay nóng, uống rượu bia.

• Tránh căng thẳng, lo âu

Căng thẳng, mệt mỏi là những nguyên nhân hàng đầu gây nám da. Vì thế để trả lời cho câu hỏi “Da nám phải làm sao?”, bạn hãy hạn chế tối đa để tâm trạng của mình bị căng thẳng.

Hãy dành thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày để đầu óc thư giãn, có thể tham gia một số hoạt động hay vận động thể thao. Điều này sẽ khiến bạn vui vẻ, rạng rỡ mỗi ngày.

Một số bài tập yoga tại nhà hỗ trợ trị nám

Yoga là bộ môn kết hợp với những tư thế, động tác, biểu cảm của khuôn mặt giúp cải thiện làn da, chống chảy xệ và giúp da săn chắc.

Ngoài ra, việc luyện tập yoga cũng giúp lưu thông khí huyết, kích thích tuần hoàn máu và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa da. Đồng thời, tâm trạng của bạn cũng được thư giãn, hạn chế hiện tượng nám da hiệu quả.

Các bài tập yoga dưới đây sẽ là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi: “Da nám phải làm sao?”

• Tư thế rắn hổ mang

Bạn nằm xuống sàn nhà, 2 tay đặt xuống sàn và thả lỏng cơ thể sao cho mũi bàn tay hướng về phía trước.

Nâng cánh tay đẩy cơ thể lên cho tới khi tay bằng vai. Cong lưng về phía sau và kéo căng để làm giãn phần cơ bụng.

Giữ tư thế này 20s – 30s, lặp lại 10 lần.

• Tư thế chiến binh

Bạn thả lỏng người, đứng thẳng, bước chân phải lên trước và khuỵu gối xuống 1 góc 90 độ.

Đặt 2 tay song song và đưa thẳng lên trời, ngực đẩy ra hết cỡ.

Hít thở nhẹ nhàng và giữ trong khoảng 10s. Sau đó tiếp tục thực hiện với bên còn lại.

• Tư thế thiền khiết già

Ngồi thẳng và khoanh chân, đặt chân trái lên đùi phải và ngược lại.

Tay thả lỏng đặt nhẹ lên đùi, giữ tư thế này trong 10 phút.

Với những bài tập trên, hi vọng không chỉ cải thiện làn da bị nám, sức khỏe của các bạn cũng sẽ được tốt hơn từng ngày. Chúc mọi người sớm thực hiện thành công!

Tổng hợp: Dương Hoàng