Da tươi trẻ, căng tràn sức sống nhờ 6 loại trái cây “siêu giàu” chất chống oxy hóa

Sự phát triển của cuộc sống hiện nay khiến cho không khí ngày càng ô nhiễm, các khí độc hại và bụi bẩn ngày càng xuất hiện nhiều, từ đó mà ảnh hưởng tới sức khỏe của con người. Không chỉ vậy, đối với những làn da mỏng và nhạy cảm thì càng dễ bị tổn thương hơn. Những lúc thế này, những loại trái cây giàu chất oxy hóa dưới đây chính là “vị cứu tinh” cho làn da của bạn

Những loại quả giàu vitamin C

Những loại quả mọng chính là thực phẩm rất giàu chất oxy hóa và các dưỡng chất tốt cho da. Do vậy, nếu bạn muốn sở hữu một làn da tươi sáng, rạng rỡ thì những thực phẩm này chính là sự lựa chọn lý tưởng.

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, các loại quả như quả việt quất, dâu tây, mâm xôi… chứa khá nhiều các loại axit tốt cho da như axit ellagic, axit vanilic, axit galic… Ngoài ra, các loại quả mọng còn là nguồn vitamin C vô cùng dồi dào, hoạt động như một chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp cho làn da tươi trẻ và ngăn ngừa những tác nhân lão hóa. Bên cạnh việc tốt cho sức khỏe của làn da, các chất oxy hóa trong quả mọng còn mang lại lợi ích cho hệ tim mạch của bạn, hỗ trợ chức năng nhận thức, tốt cho người bị tiểu đường, kiểm soát cân nặng và phòng ngừa ung thư.

Quả lựu giúp làm sạch làn da sâu bên trong

Theo các chuyên gia, trong quả lựu có chứa hợp chất punicalagin – Đây là một chất chống oxy hóa khá là mạnh. Chính vì thế, loại trái cây này có thể mang lại cho bạn tác dụng chống viêm đối với mụn trứng cá, giúp làm sạch làn da. Ngoài ra, các chất polyphenols được tìm thấy ở trong lựu còn giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi những stress oxy hóa trong quá trình kích thích sản xuất collagen.

Bên cạnh đó, lựu cũng là loại trái cây đại diện cho nguồn vitamin C dồi dào. Ngoài ra, loại quả này còn mang lại những lợi ích khác cho sức khỏe như phòng chống ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, viêm khớp, giảm đau khớp, hạ huyết áp…

Táo giúp ngăn ngừa nếp nhăn trên da

Các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu và đưa ra kết luận rằng, đối với những người thường xuyên sử dụng táo, mận và uống trà sẽ có tỷ lệ da bị nhăn ít hơn so với những người không có những thói quen này. Bởi lẽ bên trong táo có chứa hàm lượng cao các chất xơ, vitamin C cùng các chất chống oxy hóa. Bên cạnh những lợi ích tốt cho da, táo còn là thực phẩm giúp giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư

Dưa hấu giúp dưỡng ẩm và giữ ẩm cho da

Thật thiếu sót nếu như bỏ qua dưa hấu trong danh sách những trái cây giàu oxy hóa. Loại quả này chính là một trong những nguồn cung cấp dồi dào cho làn da của bạn các chất chống oxy hóa lycopene và vitamin A tốt nhất, từ đó mà có tác dụng giúp dưỡng ẩm và dưỡng ẩm hiệu quả cho da.

Ngoài ra, ăn dưa hấu còn giúp bạn phòng ngừa nguy cơ bị ung thư, cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch và giảm viêm. Đặc biệt, ở trong những ngày hè thời tiết khó chịu thì dưa hấu được xem là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất mà bạn không thể bỏ qua.

Nho đỏ giúp làm chậm quá trình lão hóa da

Trong nho đỏ có chứa chất chống oxy hóa có tên là resveratrol. Dưỡng chất này vừa có tác dụng ngăn ngừa ung thư, vừa mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da của bạn. Nó có tác dụng bảo vệ làn da chống lại những stress oxy do bức xạ của tia UV gây ra, từ đó mà ngăn chặn các rối loạn trên da và làm chậm quá trình lão hóa của làn da.

Cà chua giúp làm giảm nguy cơ ung thư da

Cùng với dưa hấu, cà chua cũng là một nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa lycopene tuyệt vời giúp làn da của bạn ngăn ngừa sự xuất hiện của những nếp nhăn, đồng thời mang lại tác dụng làm giảm nguy cơ bị ung thư da một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, trong cà chua còn chứa khá nhiều nước vô cùng có lợi cho làn da, giàu chất vitamin C. Ngoài ra, trong cà chua còn có các chất chống oxy hóa mạnh mẽ khác nữa như beta-carotene, naringenin, axit cholorgenic,…

Ngăn ngừa lão hóa làn da nhờ bổ sung collagen

Bên cạnh với bổ sung đầy đủ các chất chống oxy hóa, một trong những dưỡng chất khác mà bạn “không thể bỏ quên” trong “công cuộc” giữ lại nét xuân trên làn da của mình, đó chính là bổ sung đầy đủ collagen cho cơ thể. Lão hóa da là một quá trình xảy ra cả bên trong lẫn bên ngoài. Sự lão hóa nội tại là do gen di truyền và quá trình thay đổi nội tiết tố. Sự lão hóa ngoại tại là do ảnh hưởng từ các yếu tố bên ngoài như bức xạ tia cực tím, khói thuốc lá, ô nhiễm môi trường. Chúng kích thích việc sản sinh các gốc tự do, kẻ thù chính của da, gây ra stress oxy hóa. Chính những sự lão hóa này sẽ  giảm số lượng và chất lượng của các sợi collagen.

Tổng hợp: Dương Hoàng