Đâu là những dưỡng chất tốt cho làn da, giúp bạn ngăn ngừa sẹo mụn?

Sẹo mụn được xem là “cơn ác mộng” của rất nhiều người hiện nay. Để làn da thêm khỏe mạnh và ngăn ngừa sẹo mụn xuất hiện, bạn hãy bổ sung thêm các dưỡng chất dưới đây!

Collagen giúp phục hồi da

Collagen không phải là thành phần để điều trị sẹo. Tuy nhiên, đây lại là chất cần thiết để hỗ trợ phục hồi các vết thương trên da, nhất là những vết thương do mụn. Các chuyên gia cho biết rằng, collagen sẽ giúp bạn hồi phục lại các mô bên trong cơ thể, chống lão hóa da hiệu quả.  Một số loại thực phẩm tốt cho da dồi dào collagen có thể kể tới như:

• Các loại rau củ chứa nhiều nước như dưa leo hay cần tây, đây đều được xem là những thực phẩm có chứa hàm lượng collagen khá cao. Ngoài ra, một số loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, cải bắp hay cải xoăn cũng là ví dụ điển hình cho thực phẩm tốt cho da bởi nó có chứa các nhân tố sản xuất collagen.
• Các loại rau củ và trái cây có màu đỏ cũng được xem là nguồn cung cấp giúp làm tăng cao hàm lượng collagen cho cơ thể. Ở trong cà chua, ớt hay củ cải còn có chứa hợp chất lycopene, chất chống oxy hóa giúp bạn ngăn chặn ánh nắng mặt trời, bảo vệ da khỏi tổn thương, hồi phục thâm sẹo và bổ sung collagen cho cơ thể.

Việc bổ sung collagen cho da sẽ giúp các vết thương mụn nhanh lành và phục hồi như cũ, ngăn ngừa sẹo mụn hình thành.

Protein tái tạo vùng da tổn thương

Protein được xem là dưỡng chất luôn có mặt trong các loại thực phẩm tốt cho da, chủ yếu là để tái tạo lại collagen, mạch máu cũng như vùng da bị tổn thương. Trên thực tế, việc thiếu hụt protein sẽ gây ra hiện tượng gián đoạn quá trình phục hồi của cơ thể, trong khi đó nếu bổ sung đủ protein sẽ giúp các vết thương mau lành hơn. Một số nguồn cung cấp protein có thể kể tới như:

• Các loại đậu: Thực phẩm này chứa chất chống lão hóa thiết yếu là axit hyaluronic. Chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất 2 thìa đậu mỗi ngày
• Các loại cá ngừ và cá hồi: Bổ sung hàm lượng lớn axit béo omega – 3
• Đậu nành: Bất kể ở dạng sữa hay đậu hũ cũng đều dồi dào genistein – một loại hormone thực phẩm đóng vai trò như một chất chống oxy hóa.

Vitamin C kích thích sản xuất collagen

Vết thương của bạn sẽ dần dần hồi phục theo từng bước trong quá trình lấy collagen làm nền tảng. Sau khi lớp lưới collagen đã được hình thành, lớp da mới sẽ sử dụng lớp lưới này để làm “bệ đỡ”, dần dần phục hồi từ rìa vết thương vào trung tâm. Mặc dù collagen được tổng hợp từ protein, tuy nhiên quá trình tổng hợp này lại phục thuộc lớn vào hàm lượng vitamin C.

Chắc ai cũng biết rằng các loại trái cây họ nhà cam quýt chính là đại diện cho những thực phẩm tốt cho da chứa hàm lượng dồi dào vitamin C nhất. Những nguồn vitamin C khác bao gồm có cà chua, dâu tây, ớt… Đây cũng đều là các thực phẩm tốt cho da cũng như điều trị nhờn, mụn hiệu quả.

Vitamin A hỗ trợ sự phục hồi vết thương

Nếu như bạn thiếu đi vitamin A trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình, quá trình phục hồi vết thương ở trên da sẽ bị gián đoạn. Vitamin A sẽ giúp thúc đẩy quá trình làm lành vết thương bằng việc kích thích sự tổng hợp collagen.

Trứng, sữa nguyên chất đều được xem là các sản phẩm ít béo và có bổ sung hàm lượng vitamin A dồi dào. Tuy nhiên bạn cũng không cần phải quá lệ thuộc vào các sản phẩm từ động vật. Các loại rau củ có màu vàng, cam hay xanh đậm cũng được xem là loại thực phẩm vô cùng tốt cho da cũng như cung cấp rất nhiều vitamin A.

Kẽm và sắt

Một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng nhiễm trùng phổ biến nhất mà rất ít người biết đó là vết thương bị thiếu oxy. Trong khi đó sắt lại giúp vận chuyển oxy tới các vùng da bị tổn thương ở trên cơ thể. Thêm nữa, cơ thể con người chúng ta không thể tự sản xuất ra protein hay collagen mà thiếu kẽm. Do đó, kẽm và sắt rất quan trọng để phục hồi các vết thương và ngăn sự hình thành của sẹo trên da.

Chỉ cần bạn thiếu 1 trong 2 loại khoáng chất nêu trên, quá trình tái tạo và phục hồi của các mô tế bào sẽ bị trì hoãn. Bạn nên lựa chọn cho mình thực phẩm tốt cho da với một chế độ dinh dưỡng giàu protein và chứa cả kẽm lẫn sắt. Cả 2 chất này đều có ở trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, ngũ cốc dinh dưỡng…

Tổng hợp: Dương Hoàng

Collagen chống lão hóa da