Giải đáp thắc mắc tuổi 20 da mặt khô thiếu chất gì?

Tuổi 20 da mặt khô thiếu chất gì là câu hỏi chung của rất nhiều chị em hiện nay. Các chuyên gia cho biết, không chỉ một mà có rất nhiều hoạt chất ảnh hưởng tới sức khỏe làn da. Thiếu hụt 1 trong các chất này sẽ khiến da khô sần, kèm mịn màng hơn. Để giải đáp kĩ hơn vấn đề này, hãy tìm hiểu bài viết dưới đây!

Sơ lược về da khô

Trước khi tìm hiểu tuổi 20 da mặt khô thiếu chất gì, bạn cần nắm được một số thông tin sơ lược về da khô.

Làn da bình thường có kết cấu dẻo dai, mềm lại là bởi nó có chứa một lượng nước vừa đủ. Để da luôn duy trì được trạng thái này, lớp trên cùng của nó phải chứa tối thiểu 10% nước. Tỉ lệ lí tưởng nhất sẽ từ 20% – 35%. Để giúp bảo vệ lớp ngoài của da khỏi mất nước, các tuyến dầu sẽ sản sinh ra bã nhờn. Đây là hỗn hợp phức tạp của đường, axit béo và hóa chất tự nhiên. Chúng sẽ tạo ra lớp hàng rào bảo vệ ngăn ngừa sự bốc hơi nước. Nếu các tuyến bã nhờn này hoạt động kém hiệu quả, da sẽ bị mất nước và cảm thấy khô.

Các tuyến dầu hoạt động kém dẫn tới da khô

Một số biểu hiện của da khô là:

• Có cảm giác căng da. Đặc biệt là sau khi tắm hay đi bơi
• Da sần sùi, thô ráp, nứt nẻ. Xuất hiện tình trạng bong tróc từ nhẹ tới nặng
• Đôi khi có cảm giác ngứa rát, nóng
• Trên da xuất hiện nhiều đường nhăn, dấu hiệu lão hóa sớm, da kém sắc ở tuổi 20.
• Da dễ bị ửng đỏ, viêm da
• Da khô sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và gây nhiễm trùng.

Tuổi 20 da mặt khô thiếu chất gì và cách bổ sung

Vitamin C

Nếu bạn thắc mắc tuổi 20 da mặt khô thiếu chất gì thì một trong số đó là vitamin C. Đây là hoạt chất tham gia vào quá tình sản sinh collagen. Nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của da. Hơn nữa, hoạt chất này còn có chức năng duy trì mạng lưới giữ nước, làm ẩm da từ bên trong. Nếu thiếu vitamin C, da của bạn sẽ nứt nẻ, khô sần, sừng hóa nang lông. Thậm chí bạn còn dễ bị nám, tàn nhang, da thâm sạm.

Cách bổ sung: Bạn hãy tích cực ăn các thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam, rau màu xanh đậm, dâu tây, kiwi, đu đủ, cà chua, ớt chuông….

Thiếu vitamin C khiến da khô sần, nứt nẻ

Vitamin B3

Vitamin B3 hay còn được gọi là Niacin. Đây là một trong những vitamin có vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da. Việc thiếu hụt các chất này sẽ khiến da bạn bị xỉn màu, khô ráp. Các lớp thượng bì của da sẽ dày lên trông thấy, nhanh chóng sần sùi, lão hóa. Đi cùng với đó là triệu chứng đau rát, khó chịu.

Cách bổ sung: Vitamin B3 có nhiều trong thực phẩm như đậu phộng, gà tây, cá hồi, thịt heo, thịt bò, ức gà, cá ngừ, gan…

Vitamin A

Các chuyên gia cho biết, da mặt bị khô có thể là dấu hiệu cảnh báo sự thiếu hụt vitamin A trong cơ thể. Hoạt chất này hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó không chỉ giúp làm sáng mặt, duy trì chức năng của hệ thần kinh mà còn dưỡng ẩm da. Cụ thể, vitamin A sẽ kích thích sản sinh tế bào mới. Đồng thời duy trì lớp màng bên ngoài để bảo vệ da. Nếu thiếu vitamin A, da sẽ trở nên khô nứt, thậm chí là chảy máu.

Cách bổ sung: Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm như rau bina, khoai lang, cà rốt, đậu đen, gan động vật,…

Vitamin E

Thiếu vitamin E sẽ là nguyên nhân khiến da khô thường gặp

Sự thiếu hụt vitamin E là nguyên nhân dẫn tới da mặt bị khô thường gặp. Bởi chất này có khả năng bổ sung độ ẩm tự nhiên cho da. Nhờ đó giúp da mềm mịn, khỏe khoắn hơn. Ngoài ra, vitamin E còn có công dụng trung hòa các gốc tự do, bảo vệ làn da trước các tác nhân bên ngoài. Ví dụ như bụi bẩn, hóa chất, tia cực tím.

Cách bổ sung: Bạn hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E như cá hồi, dầu oliu, bơ, tôm, mầm lúa mì, bông cải xanh, hạt hướng dương, hạnh nhân,…

Collagen

Collagen là một hoạt chất đóng vai trò quan trọng đối với sự mềm mại, săn chắc, đàn hồi của da. Nó chiếm tới hơn 70% cấu trúc da. Nhiệm vụ của collagen là liên kết các mô tế bào tạo ra mạng lưới nâng đỡ da từ bên trong. Mạng lưới này không chỉ giúp da săn chắc, đàn hồi mà còn bảo vệ độ ẩm cho da tối ưu. Nó sẽ ngăn không cho các phân tử nước bốc hơi ra ngoài. Da từ đó được bảo vệ độ ẩm tối ưu. Ngược lại nếu thiếu hụt collagen, sự ẩm mịn trên da sẽ ngày càng mất đi. Da của bạn sẽ thêm khô ráp, sần sùi, nhăn nheo, lão hóa.

Cách bổ sung: Một số thực phẩm giàu collagen là nước hầm xương, các loại cá béo, trái cây họ cam, rau màu xanh đậm, các loại hạt, trứng, phô mai…

Kết hợp bổ sung collagen hỗ trợ giúp làn da mịn màng và hạn chế lão hóa tuổi 20

Ngoài ra để chống lão hóa tuổi 20 tối ưu, bạn có thể lựa chọn những sản phẩm collagen dạng uống từ bên ngoài. Chúng sẽ bổ sung dồi dào lượng dưỡng chất được xử lí với công nghệ cao. Từ đó gia tăng khả năng hấp thụ và thẩm thấu vào cơ thể. Làn da của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng hơn.

Tổng hợp: Dương Hoàng