Home > Bí quyết chăm sóc da > Giúp bạn trả lời ăn gì để da đàn hồi tốt cho tuổi 20?

Giúp bạn trả lời ăn gì để da đàn hồi tốt cho tuổi 20?

(25/11/2021)

Ở tuổi 20, đa phần làn da của chúng ta đều vẫn còn săn chắc, trẻ trung, căng bóng. Tuy nhiên sự tác động của một số yếu tố như ô nhiễm, khói bụi, tia UV… khiến da của bạn dần dần mất đi độ đàn hồi. Vậy bạn có biết ăn gì để da đàn hồi tốt cho tuổi 20?

Yếu tố nào quyết định tới sự đàn hồi của da?

Trước khi tìm hiểu ăn gì để da đàn hồi tốt cho tuổi 20, bạn cần nắm được yếu tố quyết định tới sự đàn hồi của da.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, collagen là một trong những yếu tố hàng đầu ảnh hưởng tới độ đàn hồi của da. Đây là hoạt chất chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nó quyết định tới sự đàn hồi, mềm mượt, tươi tắn của làn da. Tuy nhiên dưới sự tác động của nhiều yếu tố như độ tuổi, môi trường sống, tâm lí, thói quen, tia UV… mà hàm lượng collagen của da bị suy giảm nhanh chóng.

Giúp bạn trả lời ăn gì để da đàn hồi tốt cho tuổi 20?

Collagen là yếu tố hàng đầu ảnh hưởng tới độ đàn hồi của da

Các chuyên gia cho biết kể từ tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể bạn sẽ dần suy giảm. Mỗi năm bạn sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen. Tới năm 30 tuổi, lượng collagen bạn bị mất là 15%. Năm 40 tuổi là 30%. Năm 50 tuổi là hơn 45%.

Riêng ở độ tuổi 20, thực tế lượng collagen trong cơ thể bạn vẫn dồi dào. Vì thế da vẫn duy trì được sự mềm mại, căng mịn. Tuy nhiên với sự tác động của cuộc sống hiện nay, có không ít bạn bị suy giảm collagen từ sớm. Có thể tới các tác nhân như dùng mỹ phẩm kém chất lượng, ngủ muộn, ngủ không đủ giấc, uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, ăn nhiều đồ dầu mỡ cay nóng, không thoa kem chống nắng… Tất cả những điều này khiến cơ thể dễ gặp phải tình trạng thiết hụt collagen, làm da mất đi độ đàn hồi nhanh chóng. Vậy bạn nên ăn gì để da đàn hồi tốt cho tuổi 20?

Giải đáp thắc mắc ăn gì để da đàn hồi tốt cho tuổi 20?

Các chuyên gia cho biết rằng, thực phẩm và làn da có mối liên hệ gần gũi với nhau. Hay nói cách khác, làn da sẽ là tấm gương phản ánh chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Thông qua thực phẩm mà bạn sẽ được cung cấp thêm lượng vitamin và dưỡng chất dồi dào. Từ đó giúp da luôn rạng rỡ, căng bóng.

Vậy đâu là những thực phẩm tốt giúp duy trì độ hồi tốt cho tuổi 20?

– Súp lơ (bông cải) xanh: Trong súp lơ có chứa hàm lượng cao vitamin C, vitamin A cùng carotene. Chúng có công dụng tăng cường dưỡng chất cho da, bảo vệ da khỏi tia UV, khói bụi. Từ đó duy tì độ đàn hồi cho da.

– Cà rốt: Nếu bạn không biết nên ăn gì để da đàn hồi tốt cho tuổi 20 thì đừng bỏ qua cà rốt. Đây là thực phẩm chứa carotene và vitamin A phong phú. Do đó nó sẽ hỗ trợ duy trì chức năng của các tế bào da, giảm nếp nhăn, giữ ẩm, làm mềm da.

Giúp bạn trả lời ăn gì để da đàn hồi tốt cho tuổi 20?

Duy trì độ đàn hồi cho da thông qua chế độ dinh dưỡng

– Sữa: Đây là một thực phẩm vô cùng dồi dào protein. Nó sẽ giúp bạn cải thiện hoạt động của tế bào da. Trì hoãn sự lão hóa, loại bỏ nếp nhăn, tăng đàn hồi da.

– Các loại đậu: Đậu cũng là nhóm thực phẩm tăng cường đàn hồi da hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Đặc biệt trong đậu có chứa hàm lượng dồi dào vitamin E. Nó không chỉ giúp vô hiệu hóa sự hoạt động của các gốc tự do, ức chế lão hóa mà còn ngăn chặn các sắc tố hiệu quả.

– Kiwi: Ít ai biết được rằng, hàm lượng vitamin C trong kiwi còn cao hơn cả cam, chanh. Do đó nó còn được ưu ái gọi với cái tên “nữ hoàng trái cây”. Lượng vitamin C dồi dào trong kiwi sẽ giúp cân bằng lại sự sản sinh melanin trong da, hạn chế nám da tuổi 20. Từ đó loại bỏ thâm sạm, tàn nhang. Đồng thời, vitamin C còn kích thích da sản sinh collagen nhiều hơn. Điều này giúp cho da của bạn ngày càng thêm đàn hồi, dẻo dai hơn.

– Cà chua: Khi nhắc tới ăn gì để da đàn hồi tốt cho tuổi 20, ta không thể không nhắc tới cà chua. Đây là thực phẩm chứa hàm lượng cao lycopene. Từ đó giúp bạn làm phẳng các nếp nhăn, giúp da mịn màng, dẻo dai. Ngoài ra, ăn cà chua nhiều còn giúp bạn bảo vệ da khỏi tia UV, da hồng hào rạng rỡ hơn.

– Cá hồi: Cà hồi là một trong những nguồn cung cấp chất béo omega-3 phong phú cho cơ thể. Nó sẽ giúp bạn bảo vệ collagen nâng đỡ da, loại bỏ gốc tự do phá hủy collagen. Từ đó giúp da được dưỡng ẩm, ngừa nếp nhăn, tránh tình trạng khô sạm, chống lão hóa tuổi 20.

Giúp bạn trả lời ăn gì để da đàn hồi tốt cho tuổi 20?

Các thực phẩm duy trì đàn hồi cho da

– Bì lợn: Ít ai biết được rằng bì lợn lại có tên trong danh sách ăn gì để da đàn hồi tốt cho tuổi 20. Trong thực phẩm này có chứa hàm lượng collagen và elastin vô cùng dồi dào. Từ đó nó sẽ giúp tế bào da của bạn được nâng đỡ. Làm giảm thiểu các nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi da đáng kể.

Trên đây là danh sách những thực phẩm giàu dưỡng chất mang lại da đàn hồi tốt cho tuổi 20. Chúc bạn luôn duy trì được một làn da mềm mịn, rạng rỡ như mong muốn!

Tổng hợp: Dương Hoàng

DA BẠN ĐANG BỊ LÃO HÓA, NÁM, SẠM VÀ KÉM ĐÀN HỒI?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe  Skin Lift Collagen Hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể. Hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da, hỗ trợ làn da mịn màng, săn chắc.

Số XNQC: 01008/2018/XNQC

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY SKINLIFT COLLAGEN
ƯU ĐÃI
  • 580.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn