Gợi ý những loại thức uống chứa nhiều collagen nhất

Có được làn da đẹp, khoẻ mạnh, gìn giữ nét đẹp tuổi xuân luôn là niềm ước ao của tất cả chị em. Bổ sung những loại thức uống chứa nhiều collagen là giải pháp hoàn hảo giúp chị em hiện thực hoá ước mơ ấy.

Từ tuổi 25 trở đi, những dấu hiệu lão hóa da  sẽ bắt đầu xuất hiện như: nếp nhăn, nám da, da xỉn màu, da chảy xệ,… do sự thiếu hụt Collagen. Bởi chúng giữ vai trò kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể và tạo độ đàn hồi cho da . Vì thế, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm, thức uống có nhiều Collagen vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày là điều chị em nên làm để đẩy lùi tình trạng lão hoá hiệu quả.

Dưới đây là những loại thức uống chứa nhiều collagen mà bạn nên thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Sinh tố bơ

Bơ là loại trái cây rất giàu có vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể chống lại oxy hóa hiệu quả.

Hơn nữa, nó còn cung cấp lượng omega-3 dồi dào có khả năng giúp tăng sinh Collagen. Từ những lẽ đó, để bổ sung collagen cho cơ thể, mang lại làn da khỏe đẹp, chị em nên thêm sinh tố bơ vào thực đơn của mình nhé!

Sinh tố cà rốt

Các thực phẩm màu đỏ, điển hình như cà rốt chính là nguồn cung cấp vitamin A hàng đầu. Chúng có khả năng làm cho quá trình phân hủy Elastin và Collagen chậm đi, giúp bảo vệ làn da, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da hiệu quả, đồng thời bảo vệ da khỏi sự lão hóa. 

Ngoài ra, cà rốt còn hỗ trợ sự tái tạo và sản sinh ra các collagen, tăng cường lưu thông máu và giúp cho làn da của bạn luôn trắng hồng tự nhiên.

Sữa đậu nành

Nói đến thức uống chứa nhiều collagen là không thể không nhắc đến đầu nành. Đậu nành và các sản phẩm được chế biến từ đậu nành như: dầu, phô mai, sữa… rất giàu có hàm lượng genistein. Hợp chất này có khả năng kích thích sản sinh Collagen nhiều hơn nhằm bảo vệ trước nguy cơ lão hóa hay các tác nhân xung quanh môi trường sống như: ô nhiễm, bụi bẩn, ánh nắng mặt trời,…

Vì thế, mỗi ngày 1 ly sữa đậu nành là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và bổ sung collagen cho cơ thể hiệu quả.

Sinh tố cà chua

Sự giàu có của Lycopen trong cà chua có khả năng ức chế sự hủy hoại cấu trúc Collagen bằng cách loại bỏ men collagenases. Cho nên, thưởng thức ly sinh tố cà chua thường xuyên là cách tốt nhất để gìn giữ nét đẹp thanh xuân, cho làn da của chị em luôn được khỏe mạnh. 

Sinh tố việt quất

Ngoài lượng vitamin C dồi dào có trong quả việt quất thì nó có chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt. Vitamin C sẽ giúp tái tạo ra Collagen tốt hiệu quả hơn đồng thời hỗ trợ tác dụng của những chất chống oxy hóa, giúp làn da không bị lão hóa hay nếp nhăn xuất hiện.

Trái cây giàu vitamin C: Cam, chanh, bưởi

Cam, chanh, bưởi,… đều là những loại trái cây có hàm lượng vitamin C khá lớn. Vitamin C là dưỡng chất quan trọng đối với quá trình sản sinh ra Collagen cũng như tăng cường chức năng của những chất chống oxy hóa. Nhằm hạn chế quá trình lão hóa da, giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn, bảo vệ da khỏi bị nám, sạm.

Hơn nữa, vitamin C còn có thể tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể và đào thải những độc tố ra ngoài. Cho nên, chị em nên tăng cường bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình các loại thức uống chứa nhiều collagen này nhé.

Chonglaohoada365.com hy vọng những thức uống chứa nhiều Collagen trên sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích để chăm sóc làn da mỗi ngày. Tuy nhiên, điểm hạn chế nhất của collagen trong thực phẩm tự nhiên là nó có kích thước phân tử lớn, khó hấp thụ vào cơ thể.  Điều này cũng lý giải vì sao bạn ăn đầy đủ các chất cần thiết nhưng vẫn thiếu hụt Collagen cần thiết. Cho nên, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bổ sung Collagen qua thực phẩm chức năng cũng là giải pháp tuyệt vời dành cho bạn.

Trên thị trường có khá nhiều sản phẩm bổ sung collagen khác nhau, do đó nếu như bạn muốn sử dụng thì cần phải cân nhắc và tìm hiểu thật kỹ để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên lựa chọn những loại sản phẩm collagen peptide được chiết xuất từ da cá. Bởi lẽ dòng sản phẩm này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Từ đó mà giữ cho làn da của bạn được tươi trẻ, ngăn ngừa những dấu hiệu của lão hóa sớm.